Літо вже в самому розпалі, нас ще чекає постсезон. На жаль, через свій діабет майже один мільйон людей в Угорщині не може дозволити собі закрити очі на свою сувору дієту під час заслужених канікул.

Ми зібрали кілька корисних порад для діабетиків, щоб вони також могли повною мірою насолоджуватися відпочинком і витримувати тепло.

відпустку

Літо пропонує нам багато хорошого, але ми не повинні забувати про небезпеку сезону в самозабуті моменти, особливо якщо хтось хворий на цукровий діабет. Сонце, спека та вологість можуть спричинити зневоднення та відведення тепла, і пацієнти не повинні мати можливості охолодитися смачним морозивом або холодним безалкогольним напоєм.

Наступні поради можуть допомогти діабетикам насолоджуватися свободою самостійно

  • Ще більше уваги слід приділити правильній гідратації: Низьке споживання рідини може призвести до зневоднення влітку. У діабетиків ризик зневоднення зростає через підвищений рівень цукру в крові. У вологих і жарких умовах щоденне вживання двох-трьох літрів води позитивно впливає не тільки на самопочуття пацієнтів, але і на рівень цукру в крові. Слід уникати безалкогольних напоїв із цукру, напоїв з кофеїном та алкоголю. Ви можете ароматизувати воду цитрусовими, огірками або м’ятою. У теплий літній день м’ятний чай може бути по-справжньому прохолодним.
  • Контроль і активність глюкози в крові: Навіть спека може впливати на рівень цукру в крові, і під час відпочинку людина активніша і рухається більше, ніж вдома. Робота м’язів зменшує потребу в інсуліні, тому бажано вимірювати рівень цукру в крові ще частіше.
  • Бажано залишатися в приміщенні в спеку: між 11:00 і 15:00 через шкідливе ультрафіолетове випромінювання бажано не перебувати на сонці, особливо для діабетиків з алергією на шкірі, чиї сильні сонячні промені можуть спричинити незначні шкірні інфекції або алергічні висипання. Окрім використання сонцезахисного крему, носіння білої бавовняної футболки з довгими рукавами може захистити шкіру від шкідливих променів.
  • Захистіться вітамінами та антиоксидантами: літні овочі та фрукти, такі як кабачки, огірки, помідори, червоні фрукти чи кавуни, містять багато вітамінів А та С та багаті антиоксидантами, які допомагають боротися з шкідливим впливом вільних радикалів. Сприяє підтримці здоров’я шкіри і захищає шкіру від сонячних опіків. Крім того, завдяки високому вмісту води в добре охолоджених динях, чорниці, персиках або нектаринах, це може мати освіжаючий ефект у спекотний літній день. Вживаючи фрукти, діабетики не повинні забувати про вміст цукру, тому їх споживання лише можливо в обмежених кількостях.
  • Небезпека теплового удару: Діабетики та хворі на інші хронічні захворювання, такі як хвороби серця, схильні до перегрівання. Симптоми включають запаморочення або непритомність, надмірне потовиділення, м’язові судоми, холодну або вологу шкіру, головний біль, прискорене серцебиття та/або нудоту. Якщо ви відчуваєте будь-який із перерахованих вище симптомів, переїжджайте в більш прохолодне місце, пийте рідину та проконсультуйтеся з фахівцем.
  • Шукайте їжу: Діабетики повинні перед поїздкою перевірити, які продукти та інгредієнти ви можете знайти на місці відпочинку, щоб заздалегідь перевірити їх вуглеводи.
  • Закусіть із собою здорові закуски: Завжди беріть із собою перекуси, сприятливі для діабету, наприклад, мигдаль, смажений нут або яблука, апельсини та груші на свята та екскурсії.
  • Носіть зручне взуття: носіння відповідного взуття особливо важливо для діабетиків. Важливо, щоб взуття, крім того, що було зручним, добре провітрювалося. Переконайтеся, що на ногах не з’являються пухирі та потертості. Крім того, варто надіти бавовняні шкарпетки, які вловлюють піт.

  • Зверніться до свого лікаря перед поїздкою: обов’язково зверніться до лікаря перед поїздкою та попросіть доказ своєї хвороби, щоб ви могли довести свій діабет, якщо у вас є якісь огляди. Також попросіть амбулаторний звіт, який показує, які ліки ви приймаєте.
  • Запам’ятайте свої ліки: обов’язково запакуйте всі ліки на канікули. Обов’язково приймайте ліки у звичайний час. На щастя, зараз є препарати, яких достатньо приймати всередину один раз на день.

Маючи це все на увазі і дотримуючись цього, ви можете побалувати себе відпусткою та новими враженнями.