Так, дуже важко уявити, що існує дієта чи план харчування, який дозволяє нам схуднути, не рахуючи калорій, але дослідження показує інше.

Це була б мрія будь-якої людини. Знаючи, що ти можеш схуднути і з’їсти все, що хочеш і більше, або що існує чарівна таблетка, яка дозволила б нам їсти солодощі та всіляку шкідливу їжу і залишатися в черзі. Тим не менше, сувора реальність змушує нас мати абсолютний контроль над поглиненими нами макроелементами ввести режим схуднення - знаменитий дефіцит калорій, що спричиняє втрату зайвих кілограмів.

зважаючи

Дослідження, опубліковане в журналі Nutrition and Diabetes показав, що можна схуднути, не обмежуючи кількість їжі, яку ми вводимо в рот (не порушуючи кількість калорій та макроелементів), так, з деякими досить жорсткими рекомендаціями.

Для проведення дослідження вчені стежили за прогресом 33 людей, яким дозволялося їсти стільки їжі, скільки вони бажали, якщо це відповідало рекомендаціям:

- Низький вміст жиру

- Цільнозернові продукти

- Овочі та овочі

Ні в якому разі їм не дозволяли споживати їжу з високим вмістом жиру, рафіновані олії, продукти тваринного походження, такі як м’ясо, яйця або молочні продукти, хлібобулочні чи промислові переробки, а також їх попросили зменшити споживання цукру, солі та безалкогольних напоїв з кофеїном.

Цей тип їжі був би заборонений під час дієти.

Для дослідження їм проводили уроки кулінарії, заохочували змінити спосіб життя на здоровіший, під час експерименту їх доповнювали вітаміном В і оцінювали в шість і дванадцять місяців.

Провідний автор дослідження Ніколас Райт продемонстрував дуже важливі висновки в кінці розслідування, крім того, наголосивши, що воно було повністю безпечним та ефективним: Ми бачили, що вони сильно схудли, вони зменшили окружність талії, знизили рівень холестерину, вжили менше ліків та підвищили якість життя. Загалом середня вага, яку втратили учасники дослідження, становила близько 11,3 кілограма, і вони зменшили обхват талії майже на 9 сантиметрів. Також учасники не витрачали більше грошей на їжу та не застосовували додаткові фізичні вправи для досягнення подібних результатів.

Отже, якщо ви хочете схуднути і зможете їсти те, що хочете (хоча, на жаль, без солодощів, піци чи гамбургерів), у вас вже є досить безпечний варіант для здійснення.