11.9. 2017 19:00 Постійно холодні кінцівки можуть бути проявом більш серйозних проблем зі здоров’ям в області судин, нирок, щитовидної залози або анемії - попереджають експерти. Кровообіг підтримує тіло здоровим, розподіляє поживні речовини, виводить відходи, стабілізує температуру тіла та підтримує правильний рівень pH. Коли з кровоносною або лімфатичною системою щось не так, це проявляється майже відразу.
Попереджувальні знаки
Це можуть бути не тільки холодні кінцівки, кола під очима, проблеми із зором, втрата пам’яті, геморой або згустки крові. Найпоширенішою причиною розладів мікроциркуляції є невідповідний спосіб життя - відсутність фізичних вправ, стрес, куріння, анемія, високий кров’яний тиск, розлади щитовидної залози або блокування хребта. Руки і ноги холодні незалежно від температури навколишнього середовища.
Порушення кровообігу
Неприємні відчуття холоду частіше спостерігаються у жінок, які мають повільніший обмін речовин, виснаження судин і менший відсоток м’язової маси. Низький кров'яний тиск і гормональні ефекти, такі як використання гормональної контрацепції, також грають свою роль. Синдром холодних кінцівок (синдром Рейно) - це системний розлад кровообігу.
Це викликано звуженням судин, внаслідок чого кров не може надходити до периферичних частин тіла. Це відбувається переважно на руках і ногах, рідше уражаються вуха і ніс. У крайньому випадку пальці навіть зів’януть або посиніють. Однак це може сигналізувати про імунологічні або гематологічні розлади, а також про багато інших захворювань.
Стрес звужує судини
Якщо ви їсте холодно, вам слід бути обережним щодо кількості кофеїну та стресу. Емоційне благополуччя є важливим джерелом тепла, і ви цього не усвідомлюєте. Коли організм потрапляє в стресову ситуацію, це збільшує приплив крові до головного мозку та внутрішніх органів за рахунок кінцівок.
Периферичні артерії скорочуються, і цей судоми викликає тимчасову кровотечу пальців, яка відновлюється приблизно через 20 хвилин після седації. Однак усунення несправностей не потрібно відкладати. Зробіть перевірку артеріального тиску, зробіть ЕКГ, проведіть аналіз крові та сонографічне дослідження судин, під час якого лікар визначить якість кровотоку по судинах.
Тільки червоніший ніс
Твердження про те, що ковток алкоголю нагрівається - це лише міф. Спочатку кровоносні судини розширюються, але потім ламкі кінцівки стануть ще холоднішими, а ніс почервонілим. Замість склянки спробуйте імбир у будь-якій формі.
Що вам допоможе
1. Побалуйте себе здоровою дозою фізичних вправ. Гімнастика рук і ніг під столом активізує і перфузує тіло, також допомагає ходьба по сходах або кілька присідань. Спробуйте розмахувати руками вперед-назад якомога швидше.
2. Тепла ванна приємна, але не гаряча. Вода не повинна перевищувати 35 градусів Цельсія. Гаряча вода не сприяє мікроциркуляції та шкірі. Відразу після ванни надіньте теплі шкарпетки з комбінованих матеріалів, які краще стійкі до холоду та вологи. Сприятливий ефект надає також масаж з маслом розмарину, кориці або лаванди.
3. Проблема холодних кінцівок також може посилюватися через дефіцит заліза, що призводить до порушення роботи щитовидної залози та мікроциркуляції. Їжте більше шпинату, брокколі, риби, часнику, бобових та рису.
Вогненний перець
Гострий червоний перець містить термогенну речовину капсаїцин, яка сприяє термогенезу, тобто фізіологічному виробленню тепла. Капсаїцин покращує кровообіг, пришвидшує обмін речовин, тому також допомагає при схудненні. Тож ви легко можете піддатися пікантній спокусі.
Так вони не загубляться
побалуйте себе правильним режимом пиття та вітамінним меню, уникайте стресів та розслабтеся, підготуйте теплу, але не гарячу ванну, пройміть сухий масаж щіткою для ніг до серця, регулярно займайтесь спортом та поступово загартовуйтесь, спробуйте сауну або голковколювання, не вживайте алкоголь і не паліть вдома надягайте вовняні шерстяні шкарпетки, не носіть щільні шкарпетки, панчохи та штани лікують фініки, кокос та фісташки замість солодощів уникайте холодних напоїв та морозива.
Автор: Яна Брожикова
Фото: Shutterstock
Ваша думка щодо цієї статті? Напишіть коментар