Улюблена дієта Офіційний сайт One-Two Slim

ua.howwwblog.info - Кроки, щоб схуднути завтра

Будуть випадки у житті кожної жінки, коли ви повинні виглядати "на 100 відсотків". Однак не завжди є запас часу і бажання. Тут з’являється популярна улюблена дієта, яка розрахована лише на 7 днів. З його допомогою стрілка вашої ваги покаже мінус 5-7 кг протягом тижня, і ваша шкіра буде приємно здивована!

Ритм сучасного життя у великих містах, погана екологія, незбалансоване харчування та величезна кількість простих вуглеводів у щоденному раціоні пересічної людини призвели до збільшення індексу маси тіла або, простіше кажучи, ожиріння. Ми звикли освіжатися в дорозі, «ловити» проблеми, їсти багато жирної, смаженої та солодкої їжі, не докладаючи достатніх фізичних зусиль.

Щодня наш організм отримує надлишки калорій і відкладає їх у запас. З часом організм перестає чинити опір навколишньому середовищу і «виповзає». Надмірна вага приносить свої «бонуси»: гіпертонія, захворювання суглобів, діабет тощо. Концепція успіху тепер дорівнює концепції стрункості. Ось чому втрата ваги є однією з наших основних потреб.

На паперових сторінках журналів та в електронних виданнях описано широкий спектр дієт. Але не всі можна простежити без ризику для здоров’я. Як і не кожен має можливість звернутися до хорошого дієтолога. Пропонуємо вашій увазі одну з сучасних дієт, яка, за численними відгуками, вже виявилася непоганою серед представниць прекрасної статі.

Про улюблену дієту

Сама назва дієти «улюблена» говорить багато про що. Ви допоможете своєму тілу відновити свою первісну гармонію, ви швидко пройдете очищення організму від накопичених шлаків і шлаків, а отже, покращите своє здоров’я і будете виглядати молодшими. Звідси і назва запропонованої енергосистеми.

Правильний спосіб мислення дуже важливий для вашого харчування. Ви повинні чітко уявляти собі кінцевий результат і поступово прагнути до нього. Сама «улюблена» дієта вимагає досить жорстких обмежень при виборі категорії їжі. Перед початком лікування бажано проконсультуватися з вашим сімейним лікарем. Ця дієта категорично не підходить при колітах, гастритах, захворюваннях нирок, печінки, розладах серцево-судинної системи, а також під час вагітності, коли організм жінки зазнає серйозних змін.

Улюблений фаворит протягом 7 днів

Головна відмінність «улюбленої» дієти від багатьох інших полягає в тому, що вона базується на різноманітному харчуванні на кожен день. Жодного одноразового харчування щодня! Тривалість дієти робить її дуже привабливою для тих, хто шукає швидких результатів. Насиченість раціону корисними продуктами гарантує безпеку під час схуднення. Дієта Фаворит триває 7 днів.

Дієтичне улюблене меню на кожен день

1 день - початок пиття

Долийте рідину. У цей день дієтичне меню включає будь-які напої. Це означає, що він не є газованим і, звичайно, не солодким.

Створимо зразок меню на перший день:

сніданок - склянка улюбленого йогурту або кефіру (але не більше 2% жиру), зелений або трав’яний чай (несолодкий);
обід - овочевий бульйон, легкий суп з гарбуза або відвар з птиці - 250 г;
післяобідній перекус - випити йогурт (150 г);
вечеря - це склянка молока.

Ви можете приготувати корисний і смачний коктейль для схуднення: візьміть 2 столові ложки на склянку кефіру. л. мелених вівсяних пластівців і 0,5 чайної ложки. меленої кориці. За бажанням ви можете додати 1 чайну ложку в коктейль. л. пюре з будь-якої ягоди або чверті яблука.

Останнім часом у ЗМІ часто виникають суперечки щодо того, які молочні продукти (молоко, йогурт, кефір) є більш корисними: нежирні, нежирні (1, 5 - 2, 5%) або жирні (2, 5-3, 4%). Раніше думка дієтологів була майже одностайною - корисна лише нежирна їжа. Зараз доступна достатня інформація про результати позитивного досвіду вживання молочних продуктів з різним відсотком жиру під час схуднення.

Калорійність різних видів кефіру: кефір жирністю 2,5% має калорійність 50 ккал на 100 г; кефір жирністю 3,2% має 56 ккал на 100 г. Як бачите, різниця досить незначна. Але нежирний кефір (0,1%) вже має калорійність 28 ккал на 100 г, що дозволяє йому бути найбільш затребуваним для всіх, хто хоче схуднути на кефірі. Ви також можете урізноманітнити це меню першого дня склянкою свіжого соку або коктейлем з фруктових та овочевих соків.

Якщо ви хочете їсти між їжею, пийте з водою. Результат схуднення безпосередньо залежить від дотримання денного норми лише звичайної чистої води.

2 день - овочева суміш

Наступного дня ви можете вживати будь-які овочеві салати, але тільки з розумною кількістю оливкової або соняшникової олії. Овочі повинні бути свіжими і сирими.

Пропозиція другого дня:

сніданок - салат зі свіжих помідорів та огірків;
обід - салат зі свіжої капусти (білокачанна, савойська, пекінська, брюссельська - на ваш смак) та два свіжі огірки з пучком кропу та лимонного соку;
післяобідній чай - два огірки;
Вечеря - салат з помідорів, огірків та солодкого перцю.

Морква може стати чудовою закускою. Огірки незамінні для тих, хто хоче схуднути, оскільки містить 95% води та містить вітаміни В1, В2, В6, С та багато мінералів, у тому числі калій, оскільки високий вміст огіркового соку має сечогінну дію, знімає набряки та полегшує артерії. тиску. Завдяки низькій калорійності огірок є ідеальним продуктом для тих, хто хоче схуднути. Однак все-таки краще видалити його з вечірнього меню.

3 день - напій

Приблизна ставка на день 3:

сніданок - молочний коктейль (250 мл), склянка трав'яного або зеленого чаю;
обідній бульйон з картопляним пюре (250 г);
післяобідній чай - чашка нежирного кефіру;
вечеря - це склянка молока.

Рідка закуска легко засвоюється шлунково-кишковим трактом і швидко харчується. Якщо ви відчуваєте голод між прийомами їжі, пийте воду.

4 день - фруктова суміш

Побалуйте сьогодні справжнім святом улюблених фруктів. Але лише без бананів та винограду, через калорії, які нам зараз не потрібні.

сніданок - 2 грейпфрути або 2 апельсини;
обід - салат з яблук, ківі, апельсина;
післяобідній чай - дві груші;
вечеря - апельсин або грейпфрут.

5 день - білок

Цього дня все буде ситним і смачним.

сніданок - відварна риба (180 - 200 г) і 2 варених яйця;
обід - відварна куряча грудка (200 - 220 г) з консервованим горошком;
післяобідній чай - нежирний сир (150 г) і яйце;
вечеря - нежирний твердий сир (100 г).

Далі змініть консистенцію їжі з твердої на рідку.

6 день - питний режим

Меню шостого дня:

сніданок - чашка нежирного кефіру, чашка чаю;
обід - бульйон з курячої грудки (250г);
післяобідній чай - молочний коктейль;
вечеря - це склянка молока.

Молочний коктейль може бути солодким, з фруктовим пюре або з зеленню і 2 столовими ложками нежирного сиру.

7-й день дієти - зручне підняття

Сьомий день популярної дієти - це останній акорд, який призначений для того, щоб комфортно вийти за межі межі. Ми вводимо в меню каші.

сніданок - 2 варених яйця, чашка чаю;
обід - овочевий суп з будь-якими крупами (250 - 300 г);
післяобідній чай - грейпфрут або 2 яблука або велика груша;
вечеря - овочевий салат з рослинною олією.

Вранці встаємо на ваги і посміхаємось. Вага взята!

Перш ніж починати будь-яку дієту, потрібно все подумати і продумати, щоб вибрати для себе найкращий варіант. Давайте вивчимо відгуки про результати дієти «Улюблені сім днів» та її ефективність у людей, які випробували режим на власній шкірі.

Улюблена дієта, 7-денні огляди та результати

Багато випробували продукти, пропоновані «улюбленою» дієтою, і за короткий час переконуються в реальних результатах. Відгуки про дієтичну ефективність та самопочуття протягом тижня переважно позитивні.

Хто найкраще підходить для вашої улюбленої дієти? Огляди та результати показують, що жінки, яким потрібно скинути кілька зайвих кілограмів, найчастіше вдаються до цього.

Згідно з повідомленнями, вони бачать результати дуже швидко (приблизно на третій день жировий шар на животі, здається, зменшується, а об'єм рук часто зменшується). Результати на ногах і сідницях ви побачите на 5-6 день, адже відомо, що ми худнемо «зверху вниз», тобто - спочатку кількість жиру зменшується біля пахви, грудей, живота і лише потім на ногах.

Якщо результат видно так швидко, як на «улюбленій» дієті, той, хто худне, не втрачає мотивації до схуднення. Саме через ефективність цієї дієти рекомендується починати худнути щонайменше на 10 кг і більше. Деяким вдалося скинути 20 кг і більше, довше чергуючи «улюблену» дієту з іншими планами харчування. Основна причина - негайний результат, який не так просто «програти» і втратити бажання продовжувати їсти.

Популярні 7 днів дієти підійдуть тим, хто хоче скинути кілька зайвих кілограмів за літо або важливу подію, а також тим, кому потрібно схуднути значною вагою.

Однак слід ще раз нагадати, що не можна дотримуватися плану дієти, який пропонує цю дієту в довгостроковій перспективі, щоб не нашкодити здоров’ю. Найкраще чергувати «улюблений» режим з правильним харчуванням у співвідношенні дієтичного тижня/тижня правильного харчування або тижня дієти/двох тижнів правильного харчування (залежно від того, наскільки легко ви переносите режим).

Поради та рекомендації щодо улюбленої дієти

Жінки, які спробували цю дієту, дадуть багато порад, найпопулярніші будуть перелічені нижче:

Намагайтеся якомога частіше харчуватися дрібно. Це запобіжить відчуття голоду та переїдання. До речі, ця порада корисна для будь-якої дієти.
Пийте якомога більше води, щоб зменшити почуття голоду. Вода також покращує обмін речовин.
Виміряйте руки, талію, стегна та ноги перед початком дієти та кожні два дні протягом всієї дієти. Це допоможе побачити результати, навіть якщо вам потрібно сильно схуднути, і спочатку вам буде складно це помітити в дзеркалі.
Серед інших речовин варто уважніше розглянути ентеросорбенти, які сприяють очищенню організму, та вітаміни, що запобігають випадінню волосся та вугрів через брак певних елементів в організмі.
У плідний день уникайте калорійної їжі - бананів, винограду. У день пиття краще віддавати перевагу знежиреним молочним продуктам (або позначеним як "дієтичні").
Всі також рекомендують заняття спортом. При регулярних тренуваннях ви не тільки схуднете набагато швидше, але ваша шкіра буде виглядати розтягнутою і красивою і не в’яле, як це зазвичай буває після великої втрати ваги. Вправи також покращать обсяг речовин.

Протипоказання до улюбленої дієти

Як і будь-яка дієта, улюблена дієта може не спрацювати для деяких людей. Першим і найважливішим протипоказанням є будь-яке захворювання системи харчування. У разі такого харчового обмеження хвороба може погіршитися, чого не можна допускати.

Ви також повинні звертати увагу на індивідуальну непереносимість продуктів, перелічених у меню дієти, або їх інгредієнтів.

Не слід споживати лише один продукт на день. Наприклад, вживання лише кефіру протягом дня пиття в більшості випадків призведе до подразнення шлунка.

Плюси і мінуси популярної дієти

Недоліками «улюбленої» дієти є наступні:

Як і на будь-якій дієті, якщо ви неправильно харчуєтесь, втрачені кілограми можна повернути за місяць. Останній сьомий день називається «закінченням дієти», але одного дня недостатньо, щоб повністю і нешкідливо адаптувати організм до нормальної, більш калорійної та різноманітної дієти. Тому насправді краще розтягнути процес закінчення дієти на 3-4 дні, щоб уникнути швидкого набору ваги та проблем зі шлунком (тоді результат не зникне навіть через рік).
Не варто їсти в «улюбленому» дієтичному меню без перерви більше семи днів. Таке суворе обмеження калорій точно не покращить стан здоров’я.

Як уже зазначалося, якщо вам потрібно сильно схуднути, вам потрібно чергувати цю дієту з іншими менш суворими дієтами. Тоді здоров’я та втрата ваги гарантовані.

Ви можете захворіти, особливо вранці, якщо ваше тіло звикло їсти багато калорійних продуктів.
Погіршення настрою є майже гарантованим наслідком будь-якої дієти. Ви часто будете голодні. Утриматися від вживання улюблених страв завжди важко, тому ви в цей час будете менш стійкі до стресів. Але головне - завжди орієнтуватися на результат і пам’ятати, що ваше прекрасне тіло варте зусиль!

Улюблена дієта - 5-7 кг на тиждень! Простий спосіб схуднути!