схуднення

Насолоджуйтесь цим новим способом життя, оскільки він може вам багато чого дати!

Зараз це всі спостерігають!

Це те, що відбувається після смерті: хірург мозку розповів мені, що він пережив у потойбічному світі

Щире свідчення Адама Сабо про свої почуття: він справді не витримав

Кріс Пауелл розробив триступеневу програму для наслідування

. Настанови, взяті в зрозумілих і простих у реалізації пунктах, настільки прості, що від прочитання лише крила отримують: так, я теж можу це зробити! Якщо ви вже вирішили внести зміни, вам просто потрібно трохи натиснути або “керівництво користувача”, щоб змінити свій спосіб життя, ви не можете знайти нічого кращого, щоб шукати це. Пауелл давно займається цією темою у власному блозі, тож він згуртував увесь свій мудрий досвід у трикрокову програму, все, що вам потрібно зробити, - це додати наполегливості.!

Крок перший: Розумна мета

Крок другий: Їжа

Крок третій: Вправа

1. Казки немає, треба починати рухатися щодня. Поставте ціль, яка може бути такою ж малою, як перші кілька разів (наприклад, 10 хвилин), і чітко її дотримуйтесь. Ніяких виправдань, втоми чи скарг - рухайтеся кожен день! 2. Гуляйте де завгодно і де завгодно! Станьте прямо в кінці стоянки, підніміться сходами замість ліфта, знайдіть будь-які дрібні причини для прогулянки, оскільки кожна спалена калорія враховує! 3. Шукайте активної діяльності, яка вам справді подобається, і просто з ентузіазму присвячуйте їм час щодня, щотижня протягом усього життя. Якщо гімнастика та біг не ваші улюблені, і ви точно не збираєтеся продовжувати після схуднення, тоді грайте в теніс, футбол, танці, походи, спробуйте якомога більше форм руху. Навіть якщо фізичні вправи стануть хобі, це забезпечить форму і добру форму на все життя!