зробив

Крістал Ренн: "Я вже не плюсова модель! У мене закінчився розмір! Я їла низькокалорійну, але поживну їжу".

Зараз це всі спостерігають!

Мені вже було нудно від нього, коли він сидів поруч зі мною ... Але що було далі, я ніколи не забуду

Була шафа, на яку він не міг подивитися, але після смерті матері він це зробив: розбитий тим, що там знайшов

- Багато людей думали, що я знову став анорексиком, тому я схудла », - сказала одна з найвідоміших у світі колишніх моделей великих розмірів, Кристал Ренн. - Але справа не в цьому. Я просто хотів скинути 5-6 кілограмів. Існує кілька дієт, але я знайшов найкращу, яку слід дотримуватися. Дотримуйтесь дієти зіркової моделі теж!

Сніданок

- Смузі 1,5 дл свіжого апельсинового соку і склянка йогурту. Приправте чайною ложкою меду і столовою ложкою свіжого лимонного соку або - бутербродом зі скибочкою житнього хліба, 3 дкг сиру моцарела та 3 дкг індички. Поїжте біля очей помідор Десять годин/перекус

- склянка фруктового йогурту - 5 дкг сиру, змішаного з чайною ложкою цибулі. Їжте поруч 1/2 скибочки коричневих підсмажених грінок - одну крупу апельсина, грейпфрута або груші

Обід

Одного дня

Шашлик для гурманів з папайєю

Візьміть 2 великих заздалегідь приготовлених креветки з креветок і зніміть броню. Збийте гарний шматочок яловичини, приправте його і ризикніть. Змастіть маслом 2 середні шампури (паличка для петлі також ідеальна), натягніть на нього м’ясо і краба, а потім обсмажте його червоним з обох боків на чайній ложці олії, розігрітої на більшій сковороді. Тим часом очистіть 1 папайю (доступна в гіпермаркетах, більших залах), вийміть її насіння і ризикуйте. Подрібніть 1 жовтий перець і 1 гілочку весняної цибулі. Розкачайте його в мисці і зробіть для нього соус. Інгредієнти: чайна ложка олії, ложки соєвого соусу, 2 столові ложки фільтрованого свіжого лимонного соку, 1/2 чайної ложки меду, сіль і перець. Калорії: 350

2 дні

Фета з фаршем з брокколі

Візьміть 15 дкг броколі на троянди і тушкуйте в злегка підсоленій воді, але не надто м’якій! Натріть на тертці 1 меншу головку цибулини, змішайте з 10 дкг нежирного фаршу, 3 дкг сиру та чайною ложкою дрібно нарізаної петрушки, солі та продуманого перцю. Підігрійте чайну ложку олії, сформуйте м’ясо у вигляді котлетки і випікайте з обох боків до отримання червоного кольору. Подрібніть виделкою 5 дкг сиру фета, змішайте з 1/2 склянки йогурту та 5 дкг тертого зміїного огірка та зубчиком подрібненого часнику. Приправте невеликою кількістю солі і перцю. Процідіть овочі, покладіть на тарілку з фрикадельками та сирним огірком. Калорії: 350

3 дні

Ніжка мигдальної індички

Вечеря

Макаронний салат

Зварити 6 дкг грубого тіста. У чашку смузі додайте 2 столові ложки білого оцту, 4 столові ложки йогурту, 1 чайну ложку кедрових горіхів і 1/2 жмені руколи. Зірвіть 1/2 салату салату, закрутіть у мисці з іншими інгредієнтами та заправкою. Цим прикрасьте відфільтроване тісто. одержимість

Лососево-кокосовий салат

Нагрійте чайну ложку олії. Випікаємо по 7 кубиків філе лосося з кожного боку (3-3 хвилини), дістаємо і тримаємо в теплі. Подрібніть на 1 головку меншу цибулину і обсмажте на чайній ложці олії. Додати 25 дкг нарізаної китайської фініки і варити на повільному вогні. Приправити сіллю і кайанським перцем. Влийте 1 дл відвару і додайте 4 столові ложки вершків (або кокосового молока). одержимість