снідок

Сніданок повинен покривати до 20% щоденного споживання енергії, а також повинен складатися з білків і складних вуглеводів.

Бекон або шинка зі смаженими яйцями, сосисками або випічкою - не найкращий вибір для сніданку. У першому випадку це велика кількість жиру, у другому - надлишок цукру.

Не виходьте з дому без сніданку. Це не здорово, хоча іноді це просто неможливо. Навіть ті, хто дуже старається дотримуватися правильної дієти, просто бігають на роботу в останню хвилину і не встигають поснідати. У цьому випадку добре мати при собі якусь невелику резервну дозу енергії.

Правильний сніданок повинен складати близько 20% щоденного споживання енергії та включати крупи такі як злакове печиво, білки, молочні продукти потребують йогурту, фруктів, овочів і великої кількості рідини. Всі ці компоненти сніданку можна приготувати в найкоротші терміни.

Збалансований сніданок для схуднення не повинен бути складним у приготуванні. Якщо ви знаєте, як це зробити, підготовка не займе у вас більше хвилини. Важливо знати правильні інгредієнти, які повинен містити збалансований сніданок.

Сніданок вже вирішує, як ви будете їсти протягом дня, чи вдасться вам схуднути, чи не будете їсти солодку і жирну їжу протягом дня, чи не наберете вагу.

У будь-якому випадку вам слід снідати під час схуднення, навіть якщо ви хочете підтримувати свою вагу.

Люди, які довго не снідають, ризикують отримати не тільки хвороби, але й зайву вагу. Сніданок - це перший прийом їжі після довгої ночі без їжі і починає нас цілий день.

Сніданок повинен бути першим прийомом їжі протягом дня, а не лише при схудненні.

Вівсянка часто не є найкращим рішенням для сніданку при схудненні.

Пластівці для сніданку є одними з часто використовуваних і легко готуються каш для сніданків. Будьте обережні, багато чіпсів та мюслі забезпечують організм надмірно великою кількістю енергії навіть у невеликій кількості. Зернові культури підходять для спортсменів та фізично активних людей.

Сніданок повинен бути здоровим і пропорційним калоріям, оскільки джерело енергії та поживних речовин має підтримувати ваше тіло прохолодним до обіду.