Las Fabulosas: Краса та стиль

Ми всі знаємо, що зайва вага - це не здорово; але надлишок жиру навколо живота може бути особливо ризикованим.

вашого

"Жир на животі - це ознака того, що ми несемо інший тип жиру, який знаходиться глибше в нашому тілі - вісцеральний жир - який оточує наші органи", - говорить доктор Хелен Тронкозо, DPT, пані Нью-Йорк, Америка, 2012 та генеральний директор Reinventing Ви, ТОВ. Тут Тронкозо ділиться причинами, чому жир на животі шкідливий для вашого здоров’я - плюс він розповідає, як позбутися від нього раз і назавжди.

Метаболізм жиру на животі
Живіт на животі - це вісцеральний жир, який відрізняється від підшкірного жиру, який ми можемо побачити і затиснути. "Численні дослідження пов'язують високий рівень вісцерального жиру з резистентністю до інсуліну, що робить нас вразливими до розвитку таких хронічних захворювань, як діабет, хвороби серця і навіть деякі типи раку", - говорить Тронкозо.

Є дві загальні причини, які сприяють надмірній вазі живота:

  • Напруга: Надмірний стрес протягом певного періоду може змусити ваше тіло реагувати, виділяючи гормон кортизол. Кортизол стимулює вашу печінку виділяти більше глюкози, що змушує вас відчувати голод і змушує їсти більше.

Рішення: Витратьте трохи часу на такі дії, як зняття стресу, такі як медитація, йога або просто танці, як Шакіра.

  • Порожні калорії: Навіть продукти, що мають однакову кількість калорій, не повинні поводитися однаково. Калорії без харчової цінності (гадайте, газована вода, білий хліб та цукерки) є основними злочинцями. "Вони перевантажують нашу печінку, намагаючись переробити ці продукти, і вона в кінцевому підсумку перетворюється на жир", - говорить Тронкозо. Кажуть, що надлишок цукру в шкідливій їжі є однією з основних причин жиру на животі.

Рішення: Солодка тяга? З’їжте чашку ягід, полуниці, чорниці тощо. Вам потрібні вуглеводи? Вибирайте цільнозерновий хліб або рис. Ви також починаєте робити розумніший вибір, коли готуєте улюблені страви (менше жиру та солі) та розміри порцій, які ви їсте за один прийом.

Зник жир на животі
Більшість жінок жонглює родиною, друзями, робочими зобов’язаннями тощо. Тож легко вийти з колії. Фокус у зникненні жиру на животі полягає в тому, щоб відкласти будь-які виправдання. Для початку потрібно лише 30 хвилин щоденних фізичних вправ.

Ніяких секретів для схуднення немає: "Правильне харчування та фізичні вправи чотири-п’ять разів на тиждень дозволять вам бути в тонусі та позбавлені жиру на животі та безлічі інших небезпечних захворювань", - говорить Тронкозо. Що стосується дієти, забудьте про екстремальні режими і намагайтеся замість цього скинути від 1 до 2 фунтів на тиждень. Це найефективніший спосіб схуднути та утримати його.

Важливо прийняти новий спосіб життя, де ви все ще можете насолоджуватися продуктами, які вам подобаються, але будьте розумні щодо того, що ви їсте та як часто ви тренуєтесь.