Розділений раціон

Меню

Архів

  • Вересень 2011 р
  • Серпень 2011 року
  • Липень 2011 р
  • Червень 2011 р
  • Січень 2011 р
  • Грудень 2010 р
  • Листопад 2010 р
  • Жовтень 2010 р
  • Серпень 2010 року
  • Червень 2010 р
  • Травень 2010 р
  • Квітень 2010 року
  • Березень 2010 р
  • Лютий 2010 р
  • Січень 2010 р
  • Грудень 2009 р
  • Листопад 2009 р
  • Жовтень 2009 р
  • Липень 2009 р
  • Травень 2009 р
  • Березень 2009 р
  • Лютий 2009 р
  • Листопад 2008 р

Ви знайдете нас

Пошук

Партнери

Ми рекомендуємо

Обережно ... ми починаємо з розділеної дієти

Потрібно сказати з самого початку, що розділена дієта - це не дієта, а модифікація дієти та всього способу життя.

Слово розділений не означає, що ми маємо їсти всі продукти окремо, але воно виражає ефективний метод поєднання певних продуктів, точніше відокремлення певних видів їжі, які при спільному споживанні перевантажують травну систему. Наш організм засвоює білки набагато гірше, якщо вони потрапляють у травну систему разом з крохмалями. І навпаки, крохмалі недостатньо розщеплюються при споживанні з білками. Основна причина полягає в тому, що і білки, і крохмаль потребують різних умов для гарного травлення. Білки потребують кислого середовища в шлунку, тоді як крохмалі - лужне середовище.

Успіх цього методу сприймається однією групою експертів саме на основі різних способів травлення, якщо продукти вживаються окремо, вони можуть перетравлюватися без залишків і, отже, не відбувається перевантаження травної системи. Другий погляд є трохи більш тверезим, де зазначається, що перевага розділеної дієти полягає в тому, що людина починає замислюватися про свій раціон, коли і що він їсть, зменшується споживання енергії і особливо споживання овочів і разом з цим важливо клітковина. Так насправді чоловік " Голодує, не відчуваючи голоду " і спалює власні запаси.

починаємо

Розділена дієта - початок роботи

Їжте по-різному, але не менше ...

Основний принцип - розділити дієту на три основні групи відповідно до різних способів травлення. Це білки, крохмалі, вуглеводи, вуглеводи та нейтральна їжа. В іншому випадку яйця, сир, м’ясо, рибу та сою не слід поєднувати з картоплею, рисом, варениками, макаронами, хлібом та крупами. Дуже важливо дотримуватися правильного режиму пиття.

Базова комбінація

1. Спланувати свій раціон в дусі розділеної дієти не складно, і вам не доведеться відмовлятися від їжі, яка вам подобається. Просто усвідомлюйте, що ви їли раніше, постійно регулюйте це і правильно комбінуйте. Але краще уникати трьох крохмальних або білкових страв на день. Замініть цей прийом їжі нейтральною їжею, наприклад, у вигляді овочевого салату.

2. Ви можете їсти білок або крохмаль цілий день, і ці дні повинні бути більш-менш чергуються, але можна їсти страви обох основних груп протягом одного дня, але необхідно дотримуватися інтервалу в три-чотири години.

3. Нейтральну їжу можна вільно поєднувати з обома групами.

4. Оскільки не існує 100% поділу білкової та крохмальної їжі, ми можемо, наприклад, на сніданок скибочку цільнозернового хліба, злегка намазану вершковим маслом зі скибочкою сиру або шинки.