Чесно підготовлені статті про найважливіші речі, які кожен повинен знати про своє здоров’я.

шлунку

Виберіть тему з меню, що вас зараз найбільше цікавить.

Всі категорії

Увечері дайте своєму шлунку щось легко засвоюване

Автор статті: редакція Zerex.sk 05.11.2014

Вже пізній вечір, і ти знову голодний, хоча ти вечеряв кілька хвилин тому. На жаль, це трапляється досить часто через дисбаланс, який потім спричиняє все травлення. Він відповідає за це гормони зустрічається по всій травній системі. Одним з найвпливовіших ефектів дивних звуків з кишечника (із шлунка) є гормон "грелін".

Найвищий рівень «греліну» - голодування, воно зменшується після прийому їжі.

Якщо ви голодні ввечері або пізніше вночі, це ваша вина горлін горлін. Відповідно, у вас підвищена кількість цього гормону в крові (більше, ніж це необхідно для вашого життя). Знайте, що якщо ви погано спите, ви завдасте шкоди не тільки своєму організму, але і здоров’ю, оскільки порушуєте важливі обмінні процеси. Хороший і досить тривалий сон також важливий у тому сенсі, що ви не наберете зайвих кілограмів.

Проти голоду за допомогою "білків".

Ви навіть не допомагаєте своєму організму, часто тягнучись до нездорової та більш калорійної їжі з високим вмістом жиру та цукру. Якщо ви хочете протриматися якомога довше без їжі, краще їжте більше білка. Білки вони допоможуть вам підтримувати рівень гормону "грелін" на оптимальному рівні і одночасно загальний голод. Цікаво, що саме ви повинні регулярно їсти, багаті білком? Ось наші поради.

Ви нічим не зіпсуєте "фруктами"!

Але споживаючи більше фрукти тіло ніби «обманює». Вони думають, що ви даєте своєму тілу велику дозу їжі, тоді як ви їсте лише здоровий великий фруктовий делікатес, який також допоможе вам втамувати голод. Крім того, ви отримуєте велику кількість необхідного ферменти та клітковина, залучений до поліпшення травлення і виведення шкідливих речовин з організму.

Не забувайте про "бобові"!

Ми вже ще раз наголосили на їх важливості в нашому журналі. Знову ж таки, ми хочемо нагадати вам, що в наших кінцівках достатньо бобових культур, тому вони легко доступні насправді кожному. Було б великим гріхом не споживати їх регулярно і якомога частіше. Всі бобові культури сочевиця, квасоля, горох, нут містять великі кількості клітковина, вони підтримують здорове серце, а також зневоднення. Вони мають властивості, які швидко насичують і таким чином пригнічують кожен голод дуже ефективно. Завжди вживайте їх у натуральному вигляді, а не в соліннях або банках.

Також спробуйте "спаржу"!

Спаржа він використовується досить епізодично на наших кухнях. Але його вирощування процвітає в наших краях так само, як і бобові, то чому б не побалувати його гарніром? Відмовтеся від упереджень і замініть їх, наприклад, класичною картоплею або рисом. Він може додати чудовий смак не тільки різотто, а й м’ясу чи іншим видам запечених делікатесів. Він містить багато корисних антиоксиданти, а також вітаміни, мінерали (кальцій, залізо і магній). До того ж це дуже низька калорійність, тому він підходить як альтернатива легкий і, крім того, здоровий обід. І ми закінчуємо наші поради щодо легкої та, крім того, здорової користі, яка не буде занадто напружувати ваш шлунок. Тепер просто бажайте гарного смаку та багатьох нових приємних смаків не лише завдяки важкій вечері, але відтепер її легкій та здоровій альтернативі.