Ця асана дозволяє розвинути сильне почуття рівноваги. Все тіло розтягнуте, і це дозволяє згладжувати весь хребет зверху вниз.
Індекс статті
ЗНАЧЕННЯ ТАДАСАНИ
ТАДАСАНА, ЯК ЦЕ ЗРОБИТИ
Встаньте на килимок, ноги паралельно один одному, приблизно на 15 сантиметрів. Тримайте руки розслабленими по боках тіла.
Максимально витягніть груди, плечі та руки вгору. Тримайте долоні та пальці в розслабленому стані, не напружуючи і не затягуючи.
Розслабте м’язи плечей, розтягніть шию і тримайте її вирівняною до хребта.
Це остаточна позиція. Тримайте його до тих пір, поки не зможете підтримувати зусилля збалансовано, нормально дихаючи.
Щоб вийти з положення, повільно опустіть руки, не допускаючи дотику рук.
Рекомендовані асани перед виконанням таласани: Падахастасана
ВАРІАЦІЇ
У деяких школах ця позиція виконується з декількома невеликими варіаціями:
Замість того, щоб тримати руки розведені над головою, позу можна практикувати, схрестивши між собою пальці рук у певній мудрі (із санскриту, «жест») або з’єднавши кисті рук;
Незважаючи на різні можливі варіації цього положення, найголовніше - це розтягнення м’язів тіла вгору.
Однак у деяких стилях йоги Тадасана - це інша позиція, в якій практикуючий стоїть, не розгинаючи руки вгору.
Тадасану часто порівнюють із Самастіті (слово, яке на санскриті означає "залишатися стабільним на тому самому місці"), що, однак, не слід вважати справжньою асаною, а скоріше "командою уваги", яку можна пов'язати з будь-якою асаною
ЗАПОБІЖНІ ЗАХОДИ
Якщо ви страждаєте від травм плеча, виконуйте Тадасану з обережністю або уникайте тримати підняті руки протягом тривалого часу.
Якщо ви страждаєте від вальгусного коліна (коліна повернуті), тримайте п’яти трохи ближче.
Вагітним жінкам під час виконання цього положення слід тримати ноги на рівній ширині стегон. Таким чином, база підтримки розширюється і, отже, легше підтримувати рівновагу.
ПЕРЕВАГИ ТАДАСАНИ
АКТИВОВАНА ЧАКРА
Таласана активує чакру Анахата, серцеву чакру. Під час виконання цієї позиції насправді ви можете відчути розширення та активізацію енергії на цьому рівні: благополуччя, відкритість до інших, любов, щастя.
Інші асани, що активують Анахату: Бхуджангасана, Прартанасана .
ПОРАДИ ДЛЯ ПОЧАТНИКІВ.
Тадасана - досить проста позиція, але важливо мати на увазі кілька порад, щоб її краще виконувати.
Тримайте своє тіло вертикально вирівняним: уникайте нахилів набік або занадто сильно штовхайте таз вперед або назад. Якщо ви віддаєте перевагу, ви можете тримати очі відкритими, щоб полегшити баланс.
Розподіліть вагу тіла рівномірно - рівноважно балансуйте на обох ногах перед входом у положення.