Zsófi Mózes Як не рекламувати з дитиною? Той, хто грав з ідеєю кинути палити, повинен аргументувати подібними запереченнями, що кинути кинути, можливо, не варто.
Якщо ви задоволені витримати без сигарет, але натомість постійно піняться, не дивуйтесь, набираючи вагу. Ні, вам не потрібно худнути, просто переконайтеся, що зміна способу життя не закінчиться черговим провалом.
Ми зібрали найпоширеніші помилкові уявлення, які відмовляють активним курцям взагалі не намагатися, як це - жити без куріння. Якщо я кину, я наберу вагу.
Нікотин та шкідливі наслідки куріння - відмова від куріння
Однак саме куріння не допомагає підтримувати поперекову стрункість. Згідно з американськими опитуваннями, навіть найтовстіші жінки - завзяті курці. Взагалі не законно худнути після відмови, і є все більше доказів того, що куріння просто допомагає організму накопичувати вісцеральний жир - особливо в найнебезпечнішому місці навколо живота.
Якщо аномальне ожиріння все-таки виникає після відмови від куріння, це не відсутність куріння, а постійне перекушування спричинює збільшення ваги при відмові від куріння. Марта Феньєс - когнітивний психотерапевт та терапевт. Приклади включають регенерацію жиру та цукру в печінці, метаболічний синдром та порушення ліпідного обміну або пошкодження судин вільними радикалами.
Отже, якщо говорити про тип ожиріння, то - хоча сідниці та стегна не характерні для курців - ріст жирової тканини живота може відбуватися навіть у тих, хто має нормальну вагу. Крім того, через неефективність рецепторів інсуліну жирової тканини куріння збільшує ризик резистентності до інсуліну і, отже, розвитку абдомінального ожиріння та діабету 2 типу, і навіть серцево-судинних захворювань ", - попереджає фахівець.
Рік здоров’я жінок 2020
Певний ступінь збільшення ваги, звичайно, є, звичайно, неминучим фізіологічним супутнім відмовою від куріння, але стійкий стан відновлюється через півроку.
Якщо взяти до уваги ступінь ожиріння і виправдано лише кілька місяців, то за розумною дієтою та додатковими фізичними вправами ми зможемо реально зберегти збільшення ваги та позбутися зайвих кілограмів за кілька місяців.
З іншого боку, паралельна дієта не рекомендується, - застерігає фахівець, - оскільки такі великі проблеми зазвичай закінчуються невдачею. Це правда, що відмова від куріння усуває метаболічну стимулюючу дію нікотину та покращує смак та запах, тому він закушує частіше як наступний засіб, але це також питання сили волі, що і скільки їсти. Ви не повинні вловлювати зміну харчових звичок саме через відсутність сигарет: скористайтеся вдосконаленими смаковими рецепторами, щоб викликати звикання до твердих цукрів штучних продуктів солоне насіння набирало вагу, коли ви кидаєте палити замість чіпсів, чіпси замість натуральної їжі якомога більше зростає споживаючи фрукти, коли ви кидаєте палити, коли хочете щось перекусити.
Спосіб життя та дієту після викурювання сигарет слід планувати заздалегідь, щоб природний підвищений апетит та тяга до роботи або під час громадського харчування також не були проблемою. Ось чому нам потрібно бути свідомо підготовленими до змін способу життя, щоб ми не потрапили в пастку симптомів відміни.
Ви будете страждати ожирінням, якщо кинете палити сигарету - Диван
Наприклад, ми можемо частіше пом’якшувати голод за допомогою низькокалорійних продуктів із низьким вмістом цукру та споживаючи якомога більше води. Через кілька тижнів чи місяців, до речі, підвищений апетит зменшиться, якщо ми не зіпсуємо його неконтрольованою та недисциплінованою дієтою з самого початку ", - каже доктор Марта Феньєс.
- Скільки жиру набирає кожен, хто кинув палити?
- Індекс
- Покажчик - звикнути до покажчика - обов’язково страждати ожирінням того, хто звільняється?
Без сигарети я буду істеричною гарпією. Куріння і відмова можуть також спричинити психічні проблеми, характер та тяжкість яких залежать від ступеня тяги до нікотину та ступеня психічної залежності, що розвивається. Існує не тільки один тип курця: одні люди починають курити, щоб вирішити стрес та проблеми, інші для поліпшення свого настрою, але негативні психологічні наслідки куріння частіше спостерігаються під час збереження звички.
Мотивованій людині, яка хоче рішуче кинути палити - і особливо тій, яка знає себе - варто звернутися за професійною допомогою у цьому "- пропонує д-р.
Фахівці служби підтримки також допомагають тим, хто хоче кинути боротися з проблемами, спричиненими наркоманією, знайомлять їх із методами розслаблення, звертають увагу на інші форми задоволення та допомагають розвивати здоровий та повноцінний спосіб життя.
Ви будете страждати ожирінням, якщо кинете палити
Симптоми відмови від нікотину включають напругу, дратівливість та безсоння, що варіюються від людини до людини, але зазвичай перші два тижні критичного періоду, після яких симптоми стихають із збільшенням ваги, оскільки припинення куріння та інтенсивність тяги зменшуються. На цій фазі можуть допомогти також препарати, які хочуть кинути палити, зменшуючи ризик рецидиву. Цього не слід плутати з довгостроковим викликом зміни поведінки.
Мені стане погано і слабко.
Кілька ідей щодо їжі:
Або через первісне відчуття дефіциту він просто прикидається самим собою, тоді як експерти не впевнені в тому, щоб сформулювати шкідливі наслідки куріння: серед іншого, це підвищує артеріальний тиск, катар верхніх дихальних шляхів та шлункові проблеми, а печінка також піддається більша деформація; послаблює дію ліків та імунну відповідь організму на бактеріальні, вірусні та грибкові інфекції.
Однак без сигарет наша імунна система та органи також функціонують набагато краще: куріння полегшує боротьбу з застудою та грипом, оздоровлює шкіру та ясна, усуває осиплість і кашель, а додаткові рухи спонукають лімфатичну систему ефективно функціонувати і тим самим знижувати токсини виведення з організму.
Протягом декількох днів після відмови кров’яний тиск і пульс відновлюються, дихання стає легшим, а через кілька тижнів фізична активність стає більшою », - пояснює доктор.
Це пов’язано з тим, що окис вуглецю зменшує кількість кисню, що переноситься кров’ю.
Десять кроків до життя - конкретні поради щодо відмови від куріння
Якщо крім відмови, рівень фізичної активності поступово зростає і стає регулярним, ємність легенів може значно покращитися протягом декількох тижнів або місяців. Я не буду знати, що робити руками.
Я впевнений, що звикну до якихось нездорових виправних заходів. Замість того, щоб відкривати холодильник, жувати цвяхи або палити електронну сигарету, це може бути корисна робота чи робота по дому, розмова з другом по телефону або біг підтюпцем кілька кіл.
Аналізуючи власні критичні точки, кожен може скласти власну стратегію, яка з часом стане звичною і здоровою звичкою ", - радить фахівець.
2. Святкуйте вихід!
Мотивуй себе! Однак, якщо ми не навели досить вагомих аргументів, враховуйте також мотиваційні фактори, тобто скільки інших переваг - у короткостроковій та довгостроковій перспективі - буде наслідком відмови від куріння раз і назавжди.
Ризик серцевого нападу починає зменшуватися. Підвищується енергетичний рівень організму. Хвороби ясен значно зменшуються.