Останні години старості та перші години нового часу - це період різноманітних обітниць.
Багато людей обіцяють, що поправляться, схуднуть або кинуть палити. Однак кидання шкідливих пристрастей не відбувається за одну ніч.
Більшість курців вже через кілька років усвідомлюють, що їм потрібно кинути палити, щоб бути здоровими. Однак початкові наміри та ентузіазм швидко стихають, головним чином тому, що вони не витримують безнікотинового стану.
Нелегко стати некурцем, але, маючи на увазі наведені нижче поради, дехто все одно може досягти успіху.
Перший крок - найважчий. Важливо зібрати інформацію, яка підтверджує, що кинути палити неможливо.
Втрата ваги і виведення нікотину одночасно?
Почнемо розмову з колишніми курцями, які діляться з нами своїм досвідом. На другому кроці рекомендується починати з якоїсь форми легкого руху. Третя пропозиція - самоконтроль. Це означає, що ми будемо поступово ліквідувати приміщення, де ми зможемо палити сигарети, із найближчого оточення.
Ми не хочемо кидати ніч, різкі методи не призводять до результату, але техніка малих кроків набагато ефективніша.
- Киньте палити - практики відмови від нікотину.
- Відмова від куріння почав багато спати
Як і для більшості цілей, мотивація відіграє важливу роль у відмові від куріння. Важливу роль відіграє і самоспостереження. Більшість курців не знають про свої звички куріння.
- Термін кинути палити
- Втрата ваги і виведення нікотину одночасно?
Проте підвищення обізнаності про це - це вже половина результату. Запишіть часи, коли ми відчуваємо, що нам потрібно запалити, з ким куримо?
З яких випадків? Чому?
Слід також очікувати, що після відмови від куріння наша поведінка суттєво зміниться у перелічених вище життєвих ситуаціях. Нарешті, використовуйте нікотинові засоби для заміни та відміни, які зменшують симптоми абстиненції.
Наприклад: спеціальні сигарети або жувальні гумки, пластирі, таблетки, назальні спреї, пластикові сигарети, що містять нікотинові капсули, спеціально розроблені для цієї мети тощо.
Звичайно, ці продукти не повністю усувають наш нікотиновий голод, але вони значно полегшують симптоми абстиненції та зменшують тягу до куріння.
Мотивація також відіграє важливу роль у відмові від куріння. Найшвидший спосіб дізнатись про новини - сподобатися нашій сторінці у Facebook!