Дрімає вагітна з Близнюки або близнюки, вам доведеться більше турбуватися про те, що ви їсте протягом цих місяців. Годування при багатоплідній вагітності є більш вимогливим: необхідний більший запас поживних речовин, оскільки витрата енергії на 10% вищий, ніж при одиночній вагітності.

Перший висновок: під час близнюкової вагітності не їжте за трьох, як то кажуть.

Збільшення ваги при вагітності двійнятами

їсти

"Рекомендований приріст ваги залежить від ваги матері до вагітності. У жінок із надмірною вагою або ожирінням рекомендується менший приріст під час вагітності. Рекомендації щодо збільшення ваги при багатоплідній вагітності не встановлені повністю. Рекомендується приріст близько 16 кілограмів у жінок, які мали нормальну вагу до вагітності ", лікарі Вірджинія Ортега, спеціаліст з гінекології та акушерства та Ірен Бретон, спеціаліст з ендокринології та харчування, обидва з лікарні Грегоріо Мараньон (Мадрид).

" витрата енергії у жінки, вагітної двійнею, на 10% більше що якщо її вагітність була одним плодом. Тому не потрібно «їсти за трьох». Рекомендується споживання калорій приблизно 40-45 Ккал/кг/день ", додають лікарі.

Нормально для матері, яка очікує близнюків або близнюків, більше нудоти та блювоти, оскільки рівень її гормонів вищий. З цієї причини важливо дотримуватися деяких дієтичних порад, таких як розподіл загального споживання дня на п’ять прийомів їжі.

Вагітна двійнятами: скоби

Оскільки в утробі матері утворюються двоє немовлят, може виникнути дефіцит деяких поживних речовин, які слід запобігати.

Залізо

Це необхідно для вироблення гемоглобіну, і загальний об'єм крові сильно збільшується при цих вагітностях. Тому, щоб уникнути анемії через нестачу заліза під час вагітності, крім прийому добавок, які призначить лікар, бажано дотримуватися дієти з продуктами, багатими цим мінералом:

  • червоне мясо
  • Жовток
  • Молюски
  • Їх потрібно приймати разом з іншим багатим вітаміном С, таким як Натуральний апельсиновий сік, сприяти засвоєнню заліза. Натомість уникайте вживання їх разом з продуктами, багатими кальцієм, такими як молочні продукти.

Фолієва кислота

На додаток до запобігання дефектам нервової трубки, фолієва кислота зменшує ризик викидня та низької ваги у дітей, що є дуже поширеною проблемою при цій вагітності. До вагітності потрібно готуватися, приймаючи цей вітамін за три місяці до початку вагітності та протягом усього періоду.

Кальцій

Вимоги кальцію вище, ніж при звичайній вагітності. Крім того, при відпочинку - дуже часто при такому типі вагітності - кальцій більше втрачається із сечею. Найкращі природні джерела кальцію походять з цих продуктів:

  • Молочні взагалі
  • Консервовані сардини
  • Мангольд
  • Крес-салат
  • Нут
  • Сушений інжир
  • Фундук
  • Морський лящ
  • Восьминіг
  • Жовток