Останнім часом все більшої популярності Тетяна Тарасова, талановита фігуристка та професійний тренер СРСР, винайшла унікальну енергетичну систему. Після травми спортсменка набрала набагато більше ваги, за допомогою чого змогла попрощатися.
Секрет схуднення Тетяна Тарасова
Ця система не призначена для схуднення протягом декількох днів. Як показала практика, протягом одного місяця дотримання дієти Тетяни Тарасової ви можете втратити 4-5 кг. Це досить нормальна швидкість схуднення, яка абсолютно безпечна для здоров’я.
Одним з головних принципів такої дієти є правильне вживання їжі, насиченої білками, жирами та вуглеводами, які допомагають організму правильно засвоювати всі ці поживні речовини.
Регулярне пиття дуже важливо в раціоні Тетяни Тарасової. Очищену воду, свіжий зелений чай, свіжий сік, фруктові напої слід пити протягом дня і воду, бажано перед їжею.
Втрата ваги у Тетяни Тарас активніша, якщо ви реєструєте всі отримані калорії та контролюєте кількість їжі, яку ви їсте. Щоденне споживання калорій не повинно перевищувати 1300 ккал, а одна порція не перевищує розмір гранованого скла. Дієта ділиться на 5 разів. Останній прийом їжі відбудеться не пізніше 19 години.
Раз на тиждень необхідно влаштовувати дні вивантаження (огірок, гречка, кефір, яблуко).
Відповідно до системи схуднення Тетяни Тарасової, з її раціону слід виключити:
- заправки для салатів;
- напівфабрикати;
- м’ясні делікатеси;
- консерви;
- копчена;
- квашені овочі;
- цукор;
- фрукти, багаті цукром (банан, помідор, виноград, абрикоси);
- картопля;
- кондитерські вироби;
- випічка;
- алкоголь;
- сода.
Також слід забути про закуски, смажені та гострі страви.
Ви можете споживати сирі, варені або тушковані продукти:
- риба;
- Морепродукти;
- овочі;
- фрукти;
- крупи;
- нежирне м’ясо;
- горіхи;
- молочні продукти з низьким вмістом жиру;
- очищена питна вода;
- чай;
- Свіжовичавлені соки;
- фруктові напої;
- натуральна кава в невеликих кількостях.