Працювати під час вагітності не завжди легко. Дізнайтеся, як боротися з симптомами вагітності та залишатися здоровим, виконуючи свою роботу.
Більшість жінок також працюють під час вагітності. Однак вагітність - це ще одна проблема на робочому місці.
Щоб бути здоровим і продуктивним на роботі, потрібно знати, як полегшити неприємні симптоми вагітності та коли ваша робота може становити ризик для вашої вагітності.
Зняти нудоту та блювоту
Хоча це відомо в суспільній свідомості як ранкова нудота, нудота може виникати в будь-який час доби. Зняти нудоту на роботі можна наступними способами:
Тест на вигорання
Лікування втоми
Вагітність навантажує організм, і майбутні мами більш втомлюють, особливо в першому та останньому триместрах. Оскільки ви навряд чи зможете відпочити на роботі, наступні поради можуть допомогти в боротьбі з втомою:
Комфорт
У міру прогресування вагітності повсякденні справи, такі як сидіння та стояння, також можуть стати незручними. Заняття протягом кількох хвилин щогодини можуть розслабити м’язи, а також запобігти набряку ніг. Спробуйте наступне:
- Сидіння - Регульовані підлокітники, зручне крісло або подушка позаду вас роблять сидіння більш зручним. Якщо спинка вашого стільця не регулюється, підтримайте талію невеликою подушкою.
- Робота - Тривале стояння на місці може призвести до болю в ногах і запаморочення, а також до болю в спині. Якщо вам потрібно довго стояти, поставте одну ногу на низький табурет або іншу підставку для ніг, напр. коробці. Часто міняйте ноги і робіть часті перерви. Носіть зручне взуття, яке добре тримає щиколотки.
- Згинання, піднімання - Ви можете захистити спину правильною поставою. Згинайтесь від колін, а не від талії! Тримайте піднятий предмет близько до тіла і підніміть його від ніг, а не попереку. Не згинайте тіло під час підйому і не просіть про допомогу важкими предметами!
Управління стресом
Стрес на роботі надихає нас бути більш креативними та дієвими до певної міри, забираючи енергію від вас та вашої дитини. Дотримуйтесь наведених нижче порад, щоб зменшити стрес на роботі!
- Тримайте контроль! Складіть список пріоритетів, що потрібно робити щодня. Подумайте, що ви могли б делегувати комусь іншому або що ви могли б зробити.
- Поговоріть із собою! Поділіться своїми розчаруваннями з колегою, друзями чи коханими.
- Розслабтесь! Практикуйте такі техніки релаксації, як дихальні вправи, або уявіть себе в тихому, спокійному місці. Також рекомендується йога для вагітних, якщо ваш лікар це дозволяє.
Вживайте належних запобіжних заходів
Деякі умови праці збільшують ризик ускладнень вагітності або розвитку передчасних пологів. Це наступне:
- Вплив шкідливих речовин
- Занадто довгий робочий час
- Тривала, безперервна робота
- Підйом важких предметів
- Надмірний шум
- Вібрація, спричинена великими машинами
- Високий стрес
Виконувати заходи, які вимагають рухливості та гарного балансу, також стає все складнішим у міру прогресування вагітності. Якщо у вас є додаткові запитання щодо використання цього продукту, зверніться до свого лікаря!
Разом вони можуть набагато легше вирішити, чи потрібні їм особливі запобіжні заходи або зміна роботи під час вагітності, щоб у цей час почувати себе добре і дитині, і мамі.
(WEBPatient - перекладач Cs.K., коректор: д-р Ágnes Csuth, сімейний лікар)
Рекомендація до статті
Що це спричиняє? Які можуть бути симптоми? Як лікувати камені в жовчному міхурі?
Біль у нирках може бути викликаний запаленням, проблемами кровопостачання або травмами.
З моменту зачаття материнське тіло також є частиною дива, яке тривало майже 40 тижнів, а також є хранителем і виконавцем.
На четвертому місяці дитина вже перебуває у постійному русі, а його кістки стають твердішими, тому його мати, швидше за все, відчуватиме.
Оскільки група крові ненародженого плода може відрізнятися від крові матері, організм матері може сприймати її як чужу людину і починати виробляти антитіла.
Одним з найважливіших завдань під час пологів є забезпечення вітамінами та мінералами, важливими як для здоров’я матері, так і для розвитку плода.
У перші місяці після спалаху захворювання COVID-19 не вважалося більшим ризиком для вагітних жінок та їх плодів. Тим часом.
Не потрібно негайно думати про безпліддя, якщо протягом декількох місяців ви не використовуєте засоби контрацепції без регулярної контрацепції.
Дослідники виявили два нових біомаркери, які допомагають діагностувати гестаційну токсикозію та виявити ризик захворювання.
Переважна більшість вагітних жінок відчуває нудоту та блювоту під час вагітності. Симптоми, що виникають під час вагітності, як правило, не важкі.