Зверніть увагу на своє дихання і зрозумійте, що правильне дихання може допомогти не тільки під час фізичних вправ, але і в повсякденному житті.

Регулярні навчіться дихати глибоко, безперервно, спокійно за допомогою практики ...

Це дозволяє вашому тілу функціонувати без зайвої напруги. Це полегшить вам виконання вправ, що зробить їх ефективнішими.

Ви коли-небудь задавались цим питанням? обсяг вашої добової потреби в повітрі в п’ять разів перевищує загальний об’єм їжі та напоїв, який ви приймаєте на день?

"Животворне повітря" для нас так само важливі, як вода, яку ми їмо, їжа, яку ми їмо.

Однак повітря "Давайте подивимось на повітря", і через це ми не приділяємо достатньо уваги своєму диханню. Варто було б того! Однак більшість з нас він набагато менше піклується про якість повітря, яким дихає, ніж про якість споживаної їжі та напоїв. Ми дихаємо автоматично. Ви навіть не можете свідомо зупинити дихання, тому що тіло наполягає на кожному вдиху. Однак шкідливі звички та щоденний стрес разом ставлять під загрозу нормальний хід нашого дихання, так само як вони зменшують нашу природну свободу пересування.

лікар

THE дихання та емоції тісно взаємодіють. Якщо ви злі, затримайте дихання від гніву. Якщо ви дуже нервуєте, перебуваєте в стресі, ви задихаєтесь повітря.

Більшість людей використовуйте лише його повністю ємність легенів при сміху або при плачі. І сміх, і плач ми розслабляємось після того, як позбавляємося від емоційного напруження. Тільки згадайте, якою приємною втомою ви почувались після щирого сміху або як відчували полегшення після глибокого зітхання.

THE дихання пов'язане з фізичним напруженням і стресом відповідно. Якби їй коли-небудь робили масаж, вона могла помітити, наскільки повільніше вона дихає повільніше і глибше, коли її м’язи розслабляються. Тож само собою зрозуміло, що під час виконання вправ ви можете використовувати дихальні техніки. Це допомагає м’язам розслабитися - ефективність ваших вправ зростає.

Метод давній. Навіть тисячолітня практика йоги або тисячолітньої практики Тайчі диктує, як дихати під час виконання вправ. Подібним чином можна згадати актора XIX століття Ф. М. Олександра, який, коли "Твій голос зник", виявив тісний зв’язок між диханням і поставою. "Олександрова техніка", те, що він розробив для поліпшення постави та дихання, знайде все більше послідовників і в 20 столітті.

THE дихаючи, ви можете вправлятись у диханні так само, як і вправляти своє тіло. Перш за все, у зв’язку з цим вам також потрібно дати тілу працювати природним чином. Якщо ви регулярно тренуєтесь, через короткий час ваше дихання стане легшим і глибшим, і це суттєво вплине на ваш фізичний стан.

Ви це помітите ви більше не поспішаєте, як раніше, і ви не можете терпіти це в стресових ситуаціях Так багато. Ви можете просто почуватись краще, більш задоволеними. Якщо ви свідомо звернете увагу на своє дихання і скористаєтесь його потенціалом, ви виявите, що ви також виконуєте вправи краще, і це може бути лише на вашу користь.