Секрет схуднення полягає в розумі, а не в дієті!

дієті

Перш ніж замислюватися про дієту для схуднення або схуднення, потрібно потренувати свій розум. Зверніть увагу, що сьогодні ми передамо вам ключі

Скільки разів ви чули історії про те, як люди отримують Дієта для схуднення, але вони намагаються лише кілька тижнів і повертаються до старих звичок? А може, це трапилося з тобою, що ще більше прожиткового мінімуму що ви постійно виявляєте, що саботуєте себе, і врешті-решт ви викидаєте все.

Ми маємо для вас хороші новини, секрет схуднення не в дієті, а в розумі. Загальновідомо, що мозок контролює функції нашого тіла, добровільно чи ні, тому тепер вам доведеться зосередити свої зусилля на тренуванні мозку для досягнення ваших цілей.

Книга Тонкі заповіді дієта, написаний психологом Стівеном Гулло, він пропонує ряд елементів та інструкцій, яким людина повинна слідувати втратити вагу успішно, незалежно від режим або дієта продовжувати.

СЕКРЕТ НАЗВАНИЙ САМОКОНТРОЛЬ

Доктор Стівен Гулло створив Система контролю за харчуванням, що вчить людей говорити «ні» і жити щасливо, мало їдять. Неймовірно, правда? Дієтологи або дієтологи «дають пацієнту письмову дієту і говорять, що він може, а що не може їсти. Але більшість людей це дуже добре знають. Проблема просто в тому, що ти не можеш жити, дотримуючись цих правил або рахуючи калорії до кінця свого життя ", - говорить Гюлло. Він також читає: Лонджітас? Отримати ліпо без операції

З ЧОГО СОНУЄТЬСЯ?

Його система базується на навчанні людей на психологічному рівні для їх розвитку самоконтроль; Ключ полягає у униканні ситуацій та продуктів, які лікар називає "тригером", тобто такими, що можуть викликати запою чи запою. “Багато пацієнтів не потребують контролю ваги, їм потрібен контроль пальців. Можливо, тому, що така поведінка "тригера" пропонує швидкий доступ до їжі, багато людей набирають більшу вагу руками, ніж ротом ".

Жінка дивиться на смачний солодкий пиріг. Обжерливість.

НАВЧАТИСЯ СКАЗАТИ НІ

Навчіться говорити «ні»«Це фундаментальний ключ системи. Руйнівні запитання - частина програми навчання для схуднення, наприклад: «Ви впевнені, що хочете це з’їсти? Те, що сьогодні на ваших губах, завтра буде на стегнах "," той одяг на один розмір більше, чи подобається вам, щоб носити його все життя? ", Або„ ви прийшли до того, щоб оволодіти багатьма речами, чи приймаєте ви отримувати замовлення на печиво? ”. Як сильно!

Секрет схуднення називається самоконтролем.

Деякі недоброзичливці його системи вважають, що якщо деякі пацієнти позбавляють себе того, що їм найбільше подобається, вони частіше втрачають контроль, на що доктор Гулло відповідає: "Найбільшим позбавленням є не відмова від печива, а проведення великої частини свого життя в жирі". Це істина, яка насправді турбує.

РОЗМІР - ВЕЛИКА МОТИВАЦІЯ

Лікар рекомендує ніколи не купувати більший одяг, оскільки це спосіб побалувати себе, навпаки, весь ваш гардероб повинен бути єдиним розмір, так само. Тож ви швидко зрозумієте, якщо почнете товстішати і приступити до роботи схуднути .

Ваш одяг повинен бути однакового розміру.

10 заповідей лікування

1. Переконайтесь, що у вас алергія на певні продукти; як тільки ви скуштуєте цю їжу, ваше тіло реагує негативно: ви товстієте.два. Харчуватися неправильно, відбувається за лічені секунди, коли ви вирішите, чи вкусите ви перший укус.3. Будьте обережні з бутербродами. Краще мати трохи тривоги, ніж жир на стегнах!4. Тільки худі люди кажуть "ні, дякую".5. Вся зелена їжа хороша.6. Якщо не вдасться, починай спочатку.7. Зайві кілограми починаються з супермаркету. Чого немає у вашій шафі, того ви не їсте.8. Не винагороджуйте себе їжею. Натомість купуйте або робіть щось, що вам дуже подобається.9. Щоб уникнути спокуси з’їсти торт або цілий шоколад, краще не намагатися!10. Вишукані речі використовують, а не їдять. Оброблені продукти містять більше компонентів, які роблять вас жирними, воліють натуральні?

Тренуйте розум худнути: коли ви йдете в супермаркет, не купуйте нічого зі свого списку.