сподобається

Чи справді він може схуднути завдяки великому делікатесу? Шоколад також можна легко включити в дієтичне меню.

У Німеччині великим промоутером шоколадної дієти є ведуча Рут Мошнер, яка є любителькою цього добра. Ідею схуднення надихнуло датське дослідження. Фахівці встановили, що темний шоколад вас цілком задовольнить і в той же час заощадить калорії, які ви отримаєте при наступному прийомі їжі. "Оскільки я є одним із справжніх шоколадів, мені довелося його спробувати", - пояснює ведуча, як придумала дієту. Вона їла два роки на основі принципів, які вдосконалила сама. Її шоколадна дієта мала успіх. Готовий розмір змінився з 40 на 36.

Забудь про молоко

Від шоколаду ви відчуваєте ситість завдяки какао. І саме в цей момент камінь спотикання може стати каменем спотикання для тих, хто віддає перевагу молочним шоколадам. Вони містять велику частку жиру, цукру, а тому мають багато калорій. Дієта розраховує лише на гарячий шоколад з високим вмістом какао. Чим темніше воно, тим краще. Однак воно повинно містити щонайменше 70% какао.

Які правила?

Все починається з 3-денного солодкого посту. Ви також підготуєте тіло до падіння за допомогою шоколаду. За півгодини до кожного основного прийому їжі у вас повинно бути дві таблетки якісного гарячого шоколаду. За словами модератора, ідеально, якщо ви плануєте останню велику їжу близько 17:00.

На сніданок побалуйте себе більшими порціями фруктів та цільнозернових продуктів. На обід зробіть ставку на меню, багате клітковиною. Це також допоможе вам зберегти почуття ситості. Увечері орієнтуйтеся переважно на споживання білка. Намагайтеся вживати найбільше цукру лише в їжі, яку ви їсте. Вони містяться у фруктах та цільнозернових продуктах. Доповніть все послідовним режимом пиття. Вода найкраща.

Помірне навчання

Не забувайте займатися навіть під час шоколадної дієти. За словами модератора Рут Мошнер, вам не доведеться кидатися на безголовий спорт. Буде достатньо 15-20 хвилин м’яких фізичних навантажень на день. Деякі експерти сходяться на думці, що вся дієта - це просто чудовий маркетинговий хід. Окрім гарячого шоколаду, основні правила такі ж, як і всі дієти, які базуються на низькому споживанні вуглеводів. Однак позитивний вплив какао на організм невідчужуваний, і дозволена поблажливість під час дієти завжди буде радувати.

Також читайте:

Це може бути ти
інтерес

Хвору печінку, нирки та діабет може виявити стоматолог. Це вирішальний фактор

ВІДЕО підручник: Як легко проростити насіння льону в домашніх умовах

Відео

Консультації з питань охорони здоров’я

Це скрипить у мене в животі. Звуки не припиняються навіть тоді, коли їх здають в оренду.

Згризання пов’язане з процесом прийому всередину, перетравлення та виведення їжі. Найчастіше це відбувається в шлунку, тонкому і товстому кишечнику, де крім сили тяжіння на вміст порожнистих органів травлення впливає і рух органу, тобто перистальтика. Неприємні звуки викликають рідини, сильніші речовини та повітря. Гази надходять із трьох джерел: із проковтнутого повітря з їжею, знешкодження шлункової кислоти в лужному середовищі та ферментаційної активності кишкових бактерій. Гази, що утворюються в травному тракті, частково всмоктуються або природним чином проходять через задній прохід. Накопичення їх у шлунково-кишковому тракті називається метеоризмом. Кровотеча в животі виникає, коли суспензія або рідина змішується з повітрям. Чим інтенсивніше повітря кишечник містить і проникає через різні вигини або звуження шлунково-кишкового тракту. Кишкові гази містять 90 відсотків азоту та кисню, а решта - вуглекислий газ, водень та метан. Метеоризм також визначається як інфляція з посиленням вітру. У цьому випадку скрип виявляється більш вираженим.

Ми говоримо про хворобливий метеоризм, якщо газ виходить через пряму кишку більше 25 разів на день протягом двох тижнів. Метеоризм турбує пацієнта, але рідко вказує на серйозне захворювання, хоча деякі хвороби пов'язані з важким метеоризмом. Ми вже маємо ряд діагностичних та лікувальних процедур, щоб відрізнити банальне хрипіння від захворювання. Якщо ви переживаєте, відвідайте гастроентеролога. У будь-якому випадку приділіть більше уваги меню. Ви споживаєте достатню кількість клітковини, пробіотиків, дотримуєтесь належного режиму пиття та спрею. Чай з фенхелю зарекомендував себе ще в дитинстві, і в аптеці достатньо запасів для дорослих.

MUDr. Мілош Бубан
Гастроентеролог

Як доповнити білок дочці, яка відмовляється їсти м’ясо і має алергію на бобові?

Білки важливі для формування клітин, переносу різних речовин в організмі, імунітеті та м’язах. Усі білки, джерелом яких є їжа тваринного походження, тобто м’ясо, молоко, молочні продукти та яйця, можна охарактеризувати як повноцінні. Джерелами рослинних білків є переважно бобові, злакові культури, горіхи та картопля. Одного разу батькам порадили давати своїм дітям якомога більше білка, м’яса, сиру та молочних продуктів для правильного росту. Однак занадто багато білка - це не зовсім те, що їм потрібно для дітей. Білки часто плутають з кальцієм, оскільки вони часто йдуть рука об руку. Однак їх потрібно розрізняти. Кількість клітковини з овочів, корисні вуглеводи, якісні ненасичені жирні кислоти в насінні, горіхах чи рибі та адекватна кількість білка - основа здорового стану для дітей.