Сьогодні ми запропонували вам здоровий маленький рецепт хліба, багатий на легко поєднуваний білок! Ідеально підходить для сніданку або після тренування - і оскільки він не розмазується, не біжить, не рятується - так ви зможете носити його з собою ідеально, будь то в школі чи на робочому місці.

банановий хліб

Звичайно! Його можна з’їсти де завгодно культурно та швидко, він стійкий до погодних умов і чудово поживний! Ну, це не найкращий рецепт (не тільки для їжі вдома) для спортсменів?

Інгредієнти:
2 більших банани (приблизно 300 г)
4 яйця (може бути 2 яйця та 4 комбіновані яйця)
100 г вівсяного борошна (або меленого вівсяного борошна)
40 г ванільного або бананового білкового порошку
30 г волоських горіхів грубого помелу
пів чайної ложки харчової соди
за смаком кориця, плюс ванільний аромат та підсолоджувач

Підготовка:

Найкраще, підготовка - це зовсім не великий виклик ... насправді, ну насправді основну роботу виконують паличний міксер і піч.

Змішайте банан з яйцями, а потім ретельно перемішайте інші інгредієнти. Випікати у силіконовій або викладеній з паперу формі для випічки: попередньо нагрітий до 170 градусів прибл. півгодини! Потім засуньте в нього ніж і подивіться, чи все в порядку всередині: тобто, якщо ніж вийшов сухим, ви дійшли до фінішу. Однак, якщо ваш приклад все ще липне, покладіть печиво назад у духовку. Я пропоную це зверху накрити алюмінієвою фольгою, щоб вона не пригоріла.

Закінчивши, ми ще не відразу видобуваємо форму, але нетерпляче нехай у ньому терпляче охолоне. Натомість ми отримуємо симпатичний і легко нарізаний, некрихкий, смачний маленький хліб, яким ми можемо сміливо живити своє тіло перед тренуванням, навіть після того, як ми зголодніли або лише тоді, коли ми голодні!

Порада: якщо у вас є лише шоколадний білок, ви також можете приготувати какао-версію бананового хліба! У цьому випадку додайте додаткові 1-2 столові ложки натурального какао або прикрасьте фундуком або родзинками замість волоських горіхів.!