Що відбувається в організмі після солодкого сніданку.
Все вищесказане є найпоширенішою причиною надмірної ваги та багато інших проблем зі здоров’ям. І на початку всього сніданок неправильний.
Якщо ви хочете схуднути, знайдіть час, щоб розпочати сніданок.
Причини, чому слід снідати при схудненні.
• сніданок забезпечує енергію для початку дня, вони необхідні для запуску травної системи
• Сніданок підтримує мозкову діяльність
• Сніданок покращує настрій і заспокоює
• тіло людини, яка не снідає, перейде в режим збереження зі зниженим метаболічним оборотом, завдяки відповідному сніданку ви отримаєте контроль над своєю вагою
• Сніданок захищає нас від діабету та ішемічної хвороби серця
• Запобігати жовчнокам’яній хворобі під час сніданку
• Підлітки, які не снідають, статистично вгодовані
• діти, які регулярно снідають, уважніші в школі та досягають кращих результатів
Який сніданок підходить, а який не підходить для схуднення.
Сніданок з високим вмістом вуглеводів абсолютно недоречний.
Вранці вони викликають прості вуглеводи (солодкі рафіновані злаки, білий хліб,
тости, варення тощо) негайне підвищення рівня цукру в крові. Це запас цукру на додачу
вона повинна бути збалансованою в організмі. Надлишок цукру, що не споживається в
енергія, перетворюється і зберігається у вигляді жиру. В результаті рівень цукру падає
в крові і організм вимагає більше вуглеводів. Цей цикл повторюється 2-3 рази на день. Є
це негативний цикл, який є однією з найпоширеніших причин надмірної ваги і
багато інших проблем зі здоров'ям.
Пропуск сніданку викликає пізнє переїдання, це абсолютно недоречно.
Якщо пропустити сніданок, рівень цукру в крові опуститься нижче норми
ви маєте на увазі напад смакових рецепторів і падіння енергії. Ви знову повертаєтесь
зверніть увагу на прості вуглеводи, щоб досягти швидкого збільшення енергії.
Прості вуглеводи спричиняють швидке підвищення рівня цукру в крові і це
надлишок повинен бути збалансованим в організмі. Надлишок цукру перетворюється на жир.
Цей цикл повторюється 2-3 рази на день. Це негативний цикл, який є один раз
найпоширеніших причин зайвої ваги та багатьох інших проблем зі здоров’ям.
Сніданок з великою кількістю білка та інших поживних речовин почне худнути.
Такі сніданки забезпечують організм усіма необхідними поживними речовинами та енергією, не викликаючи підвищення рівня цукру. Вони допомагають запобігти вуглеводної залежності протягом дня. Таким чином, смакові рецептори залишаються під контролем, смак до вуглеводів (шоколад, різноманітні ласощі, випічка, фаст-фуд, газовані напої тощо) зникає, і організм використовує власні запаси накопиченого жиру для отримання енергії.
Яка роль правильного сніданку в схудненні.
1. Відновіть енергію, спожиту за останні 24 години
2. Відновити запаси будівельних одиниць, спожитих минулої ночі
3. Відновити запаси води
4. Підтримуйте рівень енергії на нормальному рівні
Універсального рецепту ідеального сніданку не існує, але вказівки, як снідати, так. Відразу після пробудження слід випити 200-600 мл рідини, потім зробити 15-30-хвилинну перерву, а потім поснідати самостійно.
Які їжі найбільш підходять для сніданку.
* варені крупи та пластівці з них (овес, пшениця, пшениця, кукурудза, гречка, рис),
* Зернові каші та мюслі
* млинці з борошна грубого помелу, випечені на металевій тарілці
* соєве молоко та соєвий сир тофу (зробіть це, наприклад, коктейлем або смаженим яйцем)
* горіхи та олійні культури (загалом 1-3 столові ложки горіхів, соняшникова лушпиння, насіння льону та кунжуту, кокос)
* деякі молочні продукти (знежирене та ацидофільне молоко, нежирні сири та сир, білий йогурт
* овочі (перець, помідори, вата та свіжа зелень.)