холодні

Хто-небудь казав вам, що ваш дотик робить кімнату холодною і буквально замерзаючою? Холодні ноги та руки не повинні бути пов'язані лише з майбутньою зимою. Найчастіше за ними йде ослаблений кровотік в кінцевих судинах пальців, тобто недостатній кровотік. Саме це явище не класифікується як хвороба, але воно може бути одним із симптомів серцево-судинних захворювань. Що може бути причиною застуди кінцівок у вашій країні і як ви можете їх зігріти самостійно?

Жінки розумніші

Ви звикаєте загартовувати радіатори вдома лише трохи, але ваша половина скаржиться, що все це крихко? Подібні проблеми вирішують сотні домогосподарств. Є більш ніжне покоління набагато чутливіші до холоду та низьких температур. Це стосується також недостатньої закладеності кінцівок, яка може проявлятися зовні холодними руками і ногами. Найпоширенішими причинами є:

  • звужені судини черезатеросклероз - Найбільшу схильність мають діабетики та пацієнти з високим рівнем холестерину. Однак люди з поганим лікуванням також потрапляють в групу ризику гіпертонія або нелікований високий кров'яний тиск
  • ішемічна хвороба серця - недостатня прокачка крові через серцевий м’яз
  • анемія - не виявлені або не оброблені
  • відсутність фізичних вправ - найчастіше пов’язані з сидячою зайнятістю
  • розлади щитовидної залози та надниркових залоз

Синдром Рейно

Якщо ваші симптоми є більш серйозними, лікар загальної практики може ознайомити вас з цим терміном під час огляду в амбулаторії. Це проявляється системним розладом кровообігу завмирання пальців через спазми судин, з поколюванням, онімінням або навіть болем у пальці. Все це викликає застуду кінцівок. Знову ж таки, жінки схильні до більшого впливу, оскільки сукупність факторів підписує холодні руки: повільніший обмін речовин, менша м’язова маса або більш вузькі судини.

Стрес ризику

Якщо у вас стресова професія, швидше за все, ваші холодні кінцівки не є невідомими. В умовах стресу в організмі провокуються реакції, які призводять до звуження судин. Тіло налаштоване на кровопостачання мозку та внутрішніх органів у напруженій ситуації. Однак для жінок інші фактори також можуть відігравати ключову роль, наприклад низький кров'яний тиск або втрата заліза під час менструації або під час початкової менопаузи.

Перша допомога

Ви виявили, що у вас ламкі кінцівки і вам потрібно швидко їх зігріти? Спробуйте одну з наступних хитрощів:

  • масаж - допомагає текти крові, рухатися від долонь до окремих суглобів пальців
  • гарячий напій - розігрівається зовні, якщо покласти руки на кружку, але перш за все зсередини. Супи мають однаковий ефект, в ідеалі зі спеціями. Цікаво, що алкоголь має набагато коротший термін дії.
  • рух - стрибайте на місці, або якщо ви можете собі це дозволити на роботі, увімкніть радіо і потанцюйте деякий час
  • гаряча ванна - прийміть душ одразу після нього і чергуйте теплу воду з теплою водою
  • спеції - використовуйте корицю, імбир, гвоздику або чилі для покращення напою, ви побачите, що відразу стане тепліше
  • гострого перцю в шкарпетці - Бабусина порада, яка справді працює

Як захиститися від холоду?

Основа завжди теплий одяг, складений з декількох шарів, яку ви можете зняти протягом дня за потреби. Запасати товсті шкарпетки навіть вночі і купуйте замість пальчикових рукавичок рукавиці. Думайте щонайменше про півгодини щодня фізична активність і легка дієта, в якій віддати перевагу омега-3 жирні кислоти. Не недооцінюйте питний режим навіть взимку і спробуйте такі харчові добавки, як гінко білоба, залізо або магній.

У вас є рецепт швидкого прогрівання холодних кінцівок? Пишіть в дискусії та виграйте перебування на вихідних або один із інших призів у нашому конкурсі. Обов’язково додайте дійсний електронний лист.