після

Вероніка Мразова ніколи не мала зайвої ваги. "Моя дієта була такою звичною. Іноді вони сміються з мене, що термін "маленький цирк" і мені це зовсім не видно ", - з посмішкою згадує він.

Коли вона змінила свою активну роботу на сидячу, вона почала набирати вагу і протягом п’яти років її вага зросла з 65 до 80 кг. Вона завагітніла в 2011 році, і тоді це почалося. Нескінченні проблеми з кровотечами, високим кров'яним тиском, повенями, нудотою та ще низкою супутніх симптомів. Лікарі рекомендували їй постільний режим, підняття ніг і мінімальний рух. При народженні в жовтні вона важила 117 кг.

Страждання

Її турбувало все тіло, і вона не могла дивитись на себе. Приблизно через рік вона схудла на 100 кг. "Оскільки ми планували ще одну дитину, я сказала собі, що навіть не збираюся намагатися схуднути, бо друга точно буде такою ж. І це було. Гестаційний діабет додав усіх проблем. Я був у відчаї. Я не забуду період, коли я плакала від відчаю і болю останніх місяців вагітності ", - говорить він і воліє забути про неприємний період.

Маленькі цілі

Сценарій був той самий, рука на вазі при народженні піднялася до неймовірних 119 кг! Після пологів вона знову спробувала схуднути. "Я почав готувати здоровіше, купував книги з підходящими рецептами, гуглив і вигадував рецепти. Після року я важив 98 кг і сказав собі, що ніколи не перевищу сотню. Я ставлю невеликі цілі. Від 98 кг до 95, від 95 до 93 і так далі ", - сказала вона.

Втеча до спортзалу

Вона набрала вагу, яку не могла перевищити самостійно. Тому вона почала тренуватися з особистим тренером. “Раптом праці, суворий режим, вставання в темряві, поки діти сплять, втеча до спортзалу та повернення додому до 6.00. Я доглядала за двома маленькими дітьми, готувала їм різну їжу, чоловікові та собі. Ось так я працювала рік і мені вдалося скинути 83 кг ", - захоплено сказала вона.

Скульптура допомогла

Знову відбулося уповільнення темпів. "Моє тіло перестало працювати так, ніби не хотіло прийняти зміни. Але я не здався. У Facebook я почав додавати фотографії продуктів, які допомогли мені схуднути. Вони мали великий успіх, і це підштовхнуло мене вперед. У вересні 2016 року я важила 80 кг і перенесла пластичну операцію, що підвісила шкіру на животі. Один день став місяцем. Це ускладнилося кровотечею в черевну порожнину, другою операцією та тривалим реконвалесценцією. Але у мене забрали 5 кг шкіри! "

Черговий ляпас

Однак прийшов черговий ляпас. У чоловіка розвинувся рак. Вона потопила свої страждання в калорійній і нездоровій їжі. «Я знову набрав 83 кг. На щастя, мій чоловік пережив це, і знову настав час змін. Я знову почав активно тренуватися на біговій доріжці, велотренажері з гантелями та підтягнутим м’ячем. В даний час я важу 79 кг і тренуюся 4-5 разів на тиждень. Я опустила всі проблеми та виправдання типу "неможливо", - чесно говорить Вероніка.

Майте дисципліну

Багатьом бідним людям важко заглибитися у рішучість фізичних вправ і позбавлення від нездорових звичок. "Найголовніше - це прибрати голову, з цього все починається. Чим більше людина концентрується на тому, що вона їла, чи займалася вона, і скільки вона практикувала, щоб у неї був солодкий зуб, незалежно від того, міг він бути чи ні, тоді це повністю зупинилося б. Перш за все, потрібно хотіти, мати дисципліну, не гальмувати і вірити, що ти можеш це зробити ", - думає Вероніка, якій дуже допомогла підтримка сім'ї та чоловіка.

Зразок меню

Ранок
0,4 дл теплої води з лимоном, білком, 1 шматочком фрукта
Обід
овочевий суп, курячий стейк з салатом або гіноа з овочами та сиром, кубик шоколаду або шматочок добошки
Оловрант
йогурт з насінням льону або яблучний або білковий батончик
Вечеря
білок, салат, яйця, сир котагге, сир

Ви також хочете почуватись краще у своєму тілі? Ви можете знайти більше історій, які надихнуть вас, ефективні поради та поради фахівців на останнє спеціальне видання Health - DETOX! Зараз у продажу!

Інші історії:

Це може бути ти
інтерес

Безкоштовні тести на коронавірус для домашніх тварин. Новини також до нас дойдуть?

Хвору печінку, нирки та діабет може виявити стоматолог. Це вирішальний фактор

Відео

Консультації з питань охорони здоров’я

Це скрипить у мене в животі. Звуки не припиняються навіть тоді, коли їх здають в оренду.

Згризання пов’язане з процесом прийому всередину, перетравлення та виведення їжі. Найчастіше це відбувається в шлунку, тонкому і товстому кишечнику, де крім сили тяжіння на вміст порожнистих органів травлення впливає і рух органу, тобто перистальтика. Неприємні звуки викликають рідини, сильніші речовини та повітря. Гази надходять із трьох джерел: із проковтнутого повітря з їжею, знешкодження шлункової кислоти в лужному середовищі та ферментаційної активності кишкових бактерій. Гази, що утворюються в травному тракті, частково всмоктуються або природним чином проходять через задній прохід. Накопичення їх у шлунково-кишковому тракті називається метеоризмом. Кровотеча в животі виникає, коли суспензія або рідина змішується з повітрям. Чим інтенсивніше повітря кишечник містить і проникає через різні вигини або звуження шлунково-кишкового тракту. Кишкові гази містять 90 відсотків азоту та кисню, а решта - вуглекислий газ, водень та метан. Метеоризм також визначається як інфляція з посиленням вітру. У цьому випадку скрип виявляється більш вираженим.

Ми говоримо про хворобливий метеоризм, якщо газ виходить через пряму кишку більше 25 разів на день протягом двох тижнів. Метеоризм турбує пацієнта, але рідко вказує на серйозне захворювання, хоча деякі хвороби пов'язані з важким метеоризмом. Ми вже маємо ряд діагностичних та лікувальних процедур, щоб відрізнити банальне хрипіння від захворювання. Якщо ви переживаєте, відвідайте гастроентеролога. У будь-якому випадку приділіть більше уваги меню. Ви споживаєте достатню кількість клітковини, пробіотиків, дотримуєтесь належного режиму пиття та спрею. Чай з фенхелю зарекомендував себе ще в дитинстві, і в аптеці достатньо запасів для дорослих.

MUDr. Мілош Бубан
Гастроентеролог

Як доповнити білок дочці, яка відмовляється їсти м’ясо і має алергію на бобові?

Білки важливі для формування клітин, переносу різних речовин в організмі, імунітеті та м’язах. Усі білки, джерелом яких є їжа тваринного походження, тобто м’ясо, молоко, молочні продукти та яйця, можна охарактеризувати як повноцінні. Джерелами рослинних білків є переважно бобові, злакові культури, горіхи та картопля. Одного разу батькам порадили давати своїм дітям якомога більше білка, м’яса, сиру та молочних продуктів для правильного росту. Однак занадто багато білка - це не зовсім те, що їм потрібно для дітей. Білки часто плутають з кальцієм, оскільки вони часто йдуть рука об руку. Однак їх потрібно розрізняти. Кількість клітковини з овочів, корисні вуглеводи, якісні ненасичені жирні кислоти в насінні, горіхах чи рибі та адекватна кількість білка - основа здорового стану для дітей.