Настільна дієта сьогодні є одним із менш відомих методів схуднення, хоча її принципи не є новими, і багато людей цим методом вже схудли. Стендова дієта є досить радикальною і жорстокою, що, тим не менш, стає все більш поширеним.
Дуже важливо підкреслити, що за допомогою цього методу схуднути можуть лише абсолютно здорові люди. Можна сказати, що досить багато цільових груп повністю виключені з цієї дієти і не можуть спробувати цей метод. Це стендова дієта заборонена дітям, літнім людям, людям зі слабким імунітетом, не слід судити вагітним матерям, які годують груддю, або будь-ким, хто має будь-які відомі захворювання.
Більше того, якщо хтось абсолютно здоровий, він не може використовувати цю дієту більше двох тижнів. Все це досить багато розкриває про те, наскільки важко дієта, з якою ми маємо справу, яка навантажує організм, ефективно допомагаючи скинути зайві кілограми. Однак наше здоров’я важливіше за все, навіть для втрати ваги, саме тому, якщо ми відчуваємо будь-які відхилення від норми або нездужання, ми перестаємо думати, не дотримуючись дієт, і їмо, як зазвичай.
Стендова дієта забезпечує мало калорій організму. Ось чому варто вводити його на період, коли ми навіть не займаємось напруженою інтелектуальною діяльністю, а для інтенсивних занять спортом краще відмовитись на 14 днів.
Регулярні вправи можуть бути легкою прогулянкою або якимись м’якими вправами. Однак скасування діє, оскільки ми можемо позбутися приблизно 10 фунтів за 14 днів, залежно від того, з якою вагою ми розпочали дієту. І через 14 днів нашим завданням буде вживати різноманітну і здорову, гармонійну дієту, щоб самопожертва за два тижні окупилася і ми могли зберегти свою вагу в довгостроковій перспективі.
Давайте подивимося, який зразок дієти пропонує стендова дієта? Дієту протягом наступних семи днів можна повторювати протягом двох тижнів, ви можете жити з дієтою двічі на рік, залишаючи півроку перерви між випадками. Під час дієти ми можемо пити тільки газовану воду або трав'яний чай, нам доводиться виганяти алкоголь.
Одного дня:
Сніданок: чорна кава без цукру та одна булочка
Обід: два яйця, зварені круто зі шпинатом та салатом або редькою
Вечеря: скибочка нежирної птиці на грилі або риби з невеликою кількістю гірчиці
2 дні:
Сніданок: такий же, як і в перший день
Обід: нежирне м’ясо, смажене на грилі на грядці салату
Вечеря: більша кількість шинки з цільнозерновими булочками
3 дні:
Сніданок: такий же, як і в перший день
Обід: томатний салат, збагачений двома яйцями, звареними круто
Вечеря: машинна шинка та овочевий салат
4 дні:
Сніданок: такий же, як і в перший день
Обід: яйця, зварені круто з сиром та буряком, або сирий буряк
Вечеря: свіжі фрукти в склянці з пісним натуральним йогуртом
5 днів:
Сніданок: такий же, як і в перший день
Обід: риба та помідори на пару
Вечеря: куряча грудка на мангалі, на грядці із зеленим салатом
6 днів:
Сніданок: такий же, як і в перший день
Обід: необмежена курка на грилі (без гарніру)
Вечеря: буряк та два крутих яйця
7 днів:
Сніданок: лимон без цукру, медовий чай (можна насолоджуватися в інші дні дієти замість кави)
Обід: куряча грудка на грилі з овочами або фруктами
Вечеря: Будь-яку вечерю можна вибрати з раціону минулого дня