Існує дві суперечливі позиції щодо силових тренувань. В цьому хаосі навіть медицина не змогла навести порядок, тому на даний момент це питання розділяє лікарів, персональних тренерів, тренерів, професійних спортсменів та людей, які займаються спортом на рівні хобі. Хребет - це напрочуд міцний, гнучкий, але дуже крихкий "інструмент". Її пошкодженню та деформації сприяє також багато звичайних дій, з часом.
Довершити неправильну спортивну техніку - не дуже розумна справа. Однак, наскільки цікаво тренування з обтяженнями напружує хребет, досі не встановлено. Швидше за все, люди залежні від того, що мають.
Очевидно, що від дієти залежить, що можна включити в організм. При правильному харчуванні, правильному зволоженні ваші кістки, суглоби і фактично все ваше тіло будуть ідеально структурованими. Стиль життя - це те, що визначає наше здоров’я.
Люди з активним способом життя мають набагато сильніші м’язи і набагато кращий кровообіг, ніж ледачі, тому вони, очевидно, також здоровіші.
Але на здоров’я хребта значний вплив мають не тільки ці, а й такі, здавалося б, дрібниці, як взуття. Більшість дефектів постави пов’язані з тим, що конструкція зношеного взуття не відповідає потребам тіла. Повністю плоскі черевики або туфлі на високих підборах завдають великої шкоди стопам і хребту і навіть можуть спричинити біль у талії, стегнах, плечах та пошкодження. Правильне взуття також служить здоров’ю хребта, тому, коли це можливо, крім моди або замість неї, варто робити акцент на здоров’ї.
Тому хребет зазнає сильних навантажень у повсякденному житті. Багато людей вважають, що важка атлетика дуже погано впливає на хребет, оскільки піднімаючи вагу, хребет сильно стискається, оскільки він призначений робити не більше, ніж утримувати власну вагу.
Він деформується під тиском, суглобова щілина звужується, а хребці зношуються. Крім того, існує небезпека грижі хребта або розщеплення хребта, якщо вага неправильно утримується або рухається. Насправді логічна позиція, проста фізика, велика вага важить більше того, що її тримає.
Це суттєво контрастує з іншим уявленням, що перше, як воно є, є дурницею. Хребет міцний, рухається великими вагами протягом історії людства, тому навіть якщо його в основному не було «змушено» піднімати тяжкості, через стільки тисяч років організм міг звикнути до нього.
Крім того, у випадку зі спортсменами, важкоатлетами та культуристами неможливо відчути, що кількість людей із проблемами хребта є надзвичайно високою.