Дуже часто, якщо хтось має зайву вагу, він не любить займатися. Мало того - багато хто з тих, хто набирає вагу, як правило, не люблять рухатися. У них повільніші рухи, менш жваві жести. Якщо цього не стають, вони не встануть зі стільця. І це поширена помилка. У 10-серійній серії HN лікар Єва Смішкова з лікарні в поліклініці Medissimo у Братиславі радить, як назавжди позбутися зайвої грижі, цього разу за допомогою фізичних навантажень.
Хоча б якийсь рух
Без руху зменшення ваги, особливо підтримання оптимального значення, практично неможливе. "Зрозуміло, що якщо хтось загазив якісну надмірну вагу або навіть ожиріння, спочатку їм буде нелегко пересуватися. Багато що залежить від темпераменту, здоров’я, попереднього досвіду, таланту чи бажання рухатися. Однак починати потрібно десь », - каже Єва Смішкова. Швидка прогулянка на вулиці або на біговій доріжці нічого не зламає. Пізніше - після поліпшення свого стану - ви також зможете додати ходьбу на пологий пагорб або ходьбу з туристичними палицями. Іншим буде приємніше їздити на велосипеді або плавати. Принцип такий: кожен рух кращий за жоден.
Активність під час фізичної роботи
Люди, які працюють фізично, часто помилково вважають, що їм не потрібно рухатись для зменшення. Однак все навпаки. Після фізичної роботи, за словами лікаря, часто це не ефективний аеробний режим, при якому жири спалюються із запасів, а лише від прийому їжі. Крім того, фізична робота, на відміну від систематичних вправ, не розвиває м’язи симетрично і не обтяжує і навіть не перевантажує окремі групи м’язів. "Однак фізично працюючі люди мають більш сприятливий вихідний шлях, якщо вирішать схуднути. Їхня м’язова маса є потужнішою, тому вони швидше обмінюються речовинами та енергетичними пальниками у формі м’язів. Крім того, рух їм близький, на відміну від людей із сидячою роботою ", - робить висновок Єва Смішкова. Зузана Куллова