худніть

Поділіться

Дієта стає сучасною, вже відносно довгостроковою тенденцією. Ми досягаємо дієти, коли намагаємося скинути накопичені кілограми так само швидко і по суті без зусиль, лише використовуючи певну форму обмеження в харчуванні. Білкова дієта - це точно одна з таких дієт, і не виключено, що вона прагне до звання ТОП дієти 2020 року. Вона полягає в дієті, при якій ви вживаєте якомога більше білків і якомога менше вуглеводів. Ця дієта є ефективною і, що ще важливіше, здоровою?

Білки - це альфа та омега

Назва «білкова дієта» передбачає лише одне - основу цієї дієти складають білки, тобто білки. Вони повинні стати головним будівельним елементом їдальні з кількох причин. Білки надзвичайно важливі для здорових м’язів, кісток, хрящів, шкіри, а також крові. З іншого боку, коли йдеться про зменшення ваги, ситість протягом тривалого часу, що явно добре для схуднення, оскільки нам не потрібно тягнутися до іншого прийому їжі.

М'ясо та сало

Отже, з чого складається дієта людини на білковій дієті? Він містить багато білка і жиру, тому багато м’яса, переважно яловичини, в якій найбільше білка, але також птиці і навіть риби. Молочні продукти, сири, яйця та масло також популярні у цій дієті.

Те, що людина повинна обмежити білковою дієтою? Це вже згадані вуглеводи, тобто вуглеводи - хліб та хліб, але також макарони. Але на цьому команда не закінчується. Багато вуглеводів також містять фрукти або овочі, що містять крохмаль. Навіть при деяких видах білкової дієти бобові потрібно зменшувати.

Вам буде цікаво

Як відігнати солодкий смак? Дайте шанс цим перевіреним порадам

    117 3
  • 20.04.2020

Творчі ідеї для вашої кухні: зробіть власні вишукані прикраси

    72 2
  • 19.04.2020

Дуже боляче

Ми підійшли до того, що цікавить багатьох з вас - чи дійсно діє білкова дієта і чи можна її віднести до кращих дієт на 2020 рік? Це працює, і іноді фунти знижуються швидше, ніж можна було б очікувати. Але в цьому є уловка. Піч опускається від зневоднення організму, яке виникає у зв'язку з обмеженням вуглеводів. Це одна з причин, чому люди, які починають білкову дієту, можуть відчувати помилкову надію, дуже легко повертаючись до старих і поганих тротуарів і часто отримуючи навіть більше. Тому рекомендується приймати 1 грам білка на кілограм ваги. Якщо ви займаєтеся фізичними навантаженнями, ви можете приймати трохи більше білка. Однак вам слід проконсультуватися з цього приводу.

І якщо вам цікаво, чи корисна білкова дієта, це так. Фахівці рекомендують дотримуватись його помірної форми, тобто споживання нежирних білків, а не жирів, доповнених споживанням здорових вуглеводів. В іншому випадку людина може колядувати про зневоднення, проблеми з нирками, а також про підвищений ризик серцево-судинних та інших хронічних захворювань.

Автор статті

Міхаела Башнакова

- більше статей автора
Сховати 6 коментарів

Ви повинні увійти, щоб прокоментувати!

Ви ще не зареєстровані?

Icaubica Šťastná 23.05.20 06:42

Білок дійсно важливий, але дуже болить.

Марія Хромікова 23.05.20 08:23

Стейк на зображенні - для чоловіка.

Марія Максіанова 23.05.20 18:48

так само, як я пишу, це дуже боляче

Маріанна Райнякова 25.05.20 12:09

хтось мудрий сказав, що тілу слід давати те, що воно просить, я дотримуюся цього і я задоволений

Анна Тлачова 26.05.20 09:12

Безумовно, в помірних кількостях, скоріше під наглядом лікаря з призначеною дієтою