Мудри в йозі. Яка користь від пальцевої йоги?
Пальці символізують п’ять стихій: землю, воду, небо, повітря та вогонь. За допомогою пальчикової йоги можна досягти гармонії цих енергій і, таким чином, поліпшити фізичне та психічне здоров'я.
Що таке мудрі люди? Відповідь на це питання дає Гертруда Гірскі у своїй книзі «Йога пальців». "Ці символічні положення пальців, очей або тіла можуть образно представляти різні стани або процеси свідомості. Навпаки, певні установки також можуть призвести до станів свідомості, які вони символізують. Що це конкретно означає? Наприклад, той, хто часто і гаряче робить жест безстрашності, який ми часто бачимо зображеним в індійських божествах, з часом звільняється від свого страху. Таким чином, мудри звертаються до певних областей нашого мозку або нашої душі і мають відповідний вплив. Однак вони також працюють у фізичному плані ", - пише Гірші.
Насправді кожен може займатися пальцевою йогою. Їх декілька, і кожна з них орієнтована на іншу сферу. Просто зосередьтеся на тому, що вас турбує як у фізичній, так і в психічній сфері. Наприклад, мудра знань допомагає при безсонні, покращує концентрацію уваги та знижує високий кров'яний тиск. Енергетична мудра діє проти болю, життєва мудра постачає енергію та знімає втому, водна мудра допомагає при проблемах із шлунком та ущільненнями тощо.
Рекомендуємо прочитати: Емоційна підготовленість: Тренуватися потребує не тільки тіло, а й душа
Як практикувати мудро?
Щоб практикувати конкретну мудру, вам потрібен лише путівник у вигляді якісного відео або зображення з докладним описом. Ви просто вкладаєте пальці в показане положення, одночасно натискаючи м’яко. Однак руки слід звільнити.
Від вас залежить, де і в якій позиції ви будете їх виконувати. Зберігайте їх спокійними в медитативному положенні сидячи, стоячи, сидячи або лежачи. Однак необхідно звертати увагу на правильне положення тіла. Бажано виконувати мудри вранці після пробудження, ввечері перед сном, після їжі, під час прогулянки або в транспортному засобі.
Не робіть багато каламутів одночасно, виберіть один, до трьох і робіть це протягом декількох днів. Коли ви відчуєте поліпшення? Це справді індивідуально. Для одних труднощів полегшення настає майже відразу, для інших необхідно практикувати мудри кілька днів, тижнів і місяців. Скільки часу присвятити одному мудрому чоловікові? "Якщо ми виконуємо мудру як підтримку для терапії або для лікування хронічної проблеми, я вважаю, що корисно використовувати її як ліки щодня в один і той же час і протягом однакового періоду часу. Мудри, які застосовуються при гострих проблемах, таких як проблеми з диханням, кровообігом, метеоризмом, виснаженням, внутрішнім неспокоєм, закінчуються, коли вони починають працювати. Інші практикуються від 3 до 30 хвилин, два-чотири рази на день. Ідеально використовувати секундомір », - рекомендує Гертруд Гірші в книзі« Йога пальців ».