важливі

Кожному з нас відомо відчуття втоми, виснаження, слабкості. Іноді ми почуваємось краще, інший раз у нас гірші дні. Тоді ми можемо дотягнутися до якогось фрукта, який нас стимулює, або до різних видів вітамінів. І, можливо, деякі з нас регулярно приймають вітаміни, або у формі таблеток, або в деяких продуктах.

Тому що наше здоров’я має бути пріоритетом, особливо в наш час. Спробуємо разом поглянути на вітаміни та мінерали, які дуже важливі для нашого організму.

Алфавіт вітамінів і мінералів

Ми звикли говорити маленьким дітям, щоб вони добре їли, бо їсти є багато вітаміни для їх наступного зростання і розвиток. І це, безумовно, велика істина, адже кількість вітаміни a мінерали наш організм отримує його завдяки дієті та різним продуктам харчування.

І який вітаміни a мінерали чи не повинні вони відсутні в нашому "меню"? Це точно так вітамінC., який регулюєнормальнийтілеснийзростання, загоює рани та стимулює вироблення білих кров’яних тілець. Його можна знайти в продуктах тваринного та рослинного походження, але особливо в таких фруктах, як ківі, яблука, персики, цитрусові тощо.

Не кажучи вже й про те вітамінA, яка в основному потрібна для здорові кістки та зуби. Важливим джерелом цього вітаміну є печінка та молоко. Крім того, його можна знайти в овочах і фруктах.

Вітамін В знову допомагає нормальній роботі серця, м’язів та нервової системи. Вітаміни D, E і K також відіграють певну роль, яка також відіграє важливу роль у нашому здоров’ї. Вітаміни та мінерали взаємопов’язані і залежать один від одного. Наприклад, цинк вивільняє вітамін А з печінки, тоді як вітаміни групи В поглинаються лише у присутності фосфору, тому ми можемо рухатися далі. Мінерали вони також корисні для підтримки нашого внутрішнього балансу рН.

Звичайно, вітаміни також можна отримати як аксесуардієта - харчування у формі таблеток або порошку. Іноді нам не вистачає вітамінів та мінералів із природного раціону, і саме тому ми досягаємо вітамінів, які є підходящою харчовою добавкою. Для того, щоб використання харчових добавок було максимально ефективним, необхідно пристосувати дозування до віку, статі, а також врахувати, чи є це, наприклад, спортсменом чи жінкою під час вагітності.

Не можна забувати і про амінокислоти

Той, хто будує будинок, знає, що цегла є основою. Це також вірно у випадку з амінокислоти для нашого організму. Тож якби ми хотіли визначити амінокислоти максимально прості, тому ми б сказали, що вони є основний будівельний матеріал клітини. Ми приймаємо їх або в раціоні, або як харчова добавка.

Більш ефективно приймати амінокислоти як харчову добавку. Наприклад спортсменів вони використовують амінокислоти яловичини або казеїну. Великий амінокислотний обмін це їх швидкий поглинання та низька теплотворна здатністьa.

Що стосується дозування, воно дуже індивідуальне, у випадку зі спортсменами воно рекомендується використанняамінокислоти до і безпосередньо після тренування. Ви можете їх мати споживайте у формі таблеток або в порошокформи.

Якщо ми все-таки залишимося такими амінокислоти вони грають окремо важлива роль для спортсменів, тому найбільш підходящі для них амінокислоти наприклад BCAA. Їхня специфічна функція найбільше пов’язана з продуктивність м’язів, регенерація та ріст м’язової маси.

В контексті амінокислоти а з їх придбанням або поповненням запасів доцільно відстежувати різні заходи, які вони пропонують амінокислоти за вигідними цінами. Ви також можете використовувати купони на знижки для їх придбання, завдяки чому ви заощадите кілька євро.

Якщо ми підсумовуємо це врешті-решт, тоді амінокислоти є будівельним блоком білкаклітин, накопичують енергію, допомагають підтримувати баланс в організмі, регулюють метаболічні функції, зміцнюють імунітет і захищають від багатьох захворювань.