8-годинну дієту ще називають дієтою 16: 8. Справа в тому не потрібно дотримуватися складної дієти, вам просто потрібно дотримуватися простого правила. Їсти слід лише рівно 8 годин на день. Решта 16 годин голодування - тоді дозволяється лише вода або несолодкий трав’яний чай, можливо, чорний чай.

довели

Дотримуйтесь дієти протягом 8 тижнів

Згідно з дослідженням, опублікованим у Journal of Translational Medicine, якщо ви дотримуєтеся дієти протягом 8 тижнів, відсоток жиру в організмі помітно зменшиться, а м’язова маса збільшиться.

Причина в нашому метаболізмі, який ми можемо оптимізувати та пришвидшити за допомогою строго регламентованого часу прийому їжі. Ми програмуємо своє тіло.

Особливістю 8-годинної дієти є те, що ви можете легко вписати її у своє повсякденне життя.

Якщо ви не голодні вранці, їжте між 13:00 та 21:00, якщо вам хочеться. Однак протягом решти 16 годин ви повинні поститись дисципліновано.

Якщо ви віддаєте перевагу скасувати вечерю, почніть о 9 ранку з ситного сніданку і постіть з 17:00. Ви самі можете вирішити, коли зможете зберегти обмеження у своєму особистому порядку денному.

Важливо харчуватися здоровою та збалансованою дієтою протягом 8 годин їжі і не вживати надмірну кількість чіпсів, гамбургерів та шоколаду.

Також як ефективний засіб для детоксикації

Фахівці радять продовжувати 8-годинну дієту протягом 8 тижнів, щоб отримати найкращі результати. Однак, для кого це занадто довгий період, можливо, ви захочете взяти 2-3 дні для детоксикації, щоб спробувати метод. Успіх надзвичайно швидкий і впевнений.