Горіхи - це фрукти, багаті поліненасиченими жирними кислотами (омега 3 і 6), водою, білками, вуглеводами, вітамінами А, В1, В2, В6, С і Е та мінеральними солями: калієм, магнієм, кальцієм, фосфором, цинком і міддю.
Це рекомендується споживайте волоські горіхи 5-7 разів на тиждень, або окремо, або з салатом, йогуртом або фруктовим салатом.
Сприятливі терапевтичні дії волоських горіхів
- Він знижує рівень шкідливого холестерину або ЛПНЩ та підвищує рівень хорошого холестерину або ЛПВЩ завдяки дії його омега-3 та омега-6 жирних кислот, що запобігає атеросклерозу, ішемічній хворобі серця та високому кров’яному тиску.
- Він бореться з діабетом завдяки низькому вмісту вуглеводів, який допомагає стабілізувати рівень глюкози в крові.
- Захищає центральну нервову систему від таких дегенерацій, як хвороба Альцгеймера, Паркінсона та розсіяний склероз.
- Розслаблюючі та седативні властивості завдяки високому вмісту серотоніну, корисною для подолання стресу та депресії.
- Він бореться з раком молочної залози завдяки високому вмісту омега-3 кислот, фітостерину та антиоксидантів.
- Зменшує рак сечового міхура завдяки високому рівню селену.
- Він запобігає остеопорозу завдяки високому вмісту кальцію. Жінкам у постменопаузі рекомендується вживати волоські горіхи.
- Вони підтримують хороший стан шкіри, уникаючи екземи та дерматиту, завдяки високому вмісту вітаміну В та поліфенолів.
- Вони запобігають облисінню, втраті волосся та себореї завдяки вмісту цинку та міді.
Чи є волоські горіхи частиною вашого раціону?
Схожі повідомлення
Про автора
Палома Перес дель Позо
Лікар-документаліст та редактор при клінічній лабораторії Мадридської міської ради. Дослідник. Співавтор кількох журналів про здоров’я та харчування, і я щойно видав книгу Здоровий спосіб життя.
Я збираюся взяти до уваги цю статтю, щоб транслювати її у своїй телевізійній програмі. Дуже дякую!
Думаю, дуже добре, що ви повідомляєте цю статтю про волоські горіхи у своїй телевізійній програмі, це спосіб покращити їх споживання .
Привіт! Ну так, волоські горіхи є частиною мого раціону. Я намагаюся споживати їх щодня, або поодинці, в салаті або в суміші з йогуртом. Правда в тому, що я знав, що це гарна їжа, але я дізнався про них більше завдяки цій публікації.
Привіт і горіхи в коморі завжди!
Думаю, дуже добре, що ви берете до уваги волоські горіхи, вони дуже здорові, і варто вживати їх з певною періодичністю. Я також беру їх до уваги, і багато ночей додаю волоські горіхи в йогурт на десерт.