Насіння кунжуту найчастіше називають блідо-кольоровими крихітними насінинами, які зазвичай зустрічають нас із верхівки різних хлібобулочних виробів. Але у нього також є чорний брат, вони однакові за своїм впливом на організм людини, але вони сильніші за останні.

вагу

Тому краще вибирати цей сорт, якщо ви хочете стимулювати обмінні процеси.

Допомагає схуднути за допомогою чорного кунжуту

Насіння чорного кунжуту зміцнює печінку та нирки - тим самим посилюючи процеси детоксикації організму. Серед вітамінів він містить переважно вітаміни А, Е, В1 і В2, а також значну кількість кальцію, магнію, фосфору та калію.

Вміст поживних речовин у 100 грамах чорного кунжуту

  • 50 г жиру
  • 12 г клітковини
  • 580 ккал
  • 17 г білка
  • 10 г вуглеводів

Завдяки вмісту калію він допомагає відновити розлад рідини в організмі. Якщо ви їсте занадто багато їжі, багатої натрієм або напівфабрикатів, ваше тіло затримує воду, яка серед іншого потовщує область талії.

Якщо ви вживаєте достатню кількість калію, залишена вода покине тіло, а шлунок також стане більш плоским. Детальніше про цей процес ви можете дізнатися з нашої попередньої статті!

15 найкращих продуктів для очищення кишечника всіх часів

Насіння чорного кунжуту також допомагають у схудненні завдяки високому вмісту клітковини. З 30-40 грамами клітковини на день, при достатньому споживанні води, це допомагає вивести з організму відходи, що потрапили в кишковий тракт. В результаті покращується засвоєння поживних речовин і прискорюється травлення. Завдяки всьому цьому насіння чорного кунжуту прискорюють метаболізм і допомагають кілограмам набагато швидше танути.

Зразок дієти

Наступний зразок дієти не слід приймати занадто суворо, а лише служить орієнтиром щодо того, в якій формі насіння чорного кунжуту варто споживати. Однак якщо ви дійсно хочете схуднути, важливо звернути увагу на те, які інші продукти ви їсте, крім крихітних насінин. Зменште споживання рафінованих вуглеводів - білого борошна, цукру - і, якщо це можливо, виключіть напівфабрикати зі свого раціону. Одночасно збільште частку свіжої їжі з високим вмістом клітковини.

Яким повинен бути обід?

Якщо ви сиділи на дієті, ви, мабуть, задали собі велике питання, оскільки не має значення, коли і що ви споживаєте, перш ніж піти відпочивати. Клацніть на відео нижче, щоб дізнатись!

Одного дня

Сніданок: невелика тарілка каші - з чорним кунжутом, мигдалем, корицею та ягодами.
10:00: склянка йогурту з живого борошна з кубиками яблука.
Обід: 15 дкг курячої грудки на грилі з ячмінними перлами.
Перекус: салат, посипаний чорним кунжутом.
Вечеря: невелика тарілка салат з макаронних виробів з тунця - з непросіяних макаронних виробів.

2 дні

Сніданок: великий стакан молочний коктейль - з будь-якими фруктами.
10:00: цільнозерновий пиріг - посипаний чорним кунжутом.
Обід: тарілка запіканки з овочами - посипана підсмаженим чорним насінням кунжуту.
Перекус: пара очей абрикоси.
Вечеря: 10 дкг морської риби на грилі з лободою.