Перш ніж продовжувати вводити божевільні дієти, я хочу дати вам уявлення про дієту з низьким глікемічним індексом. Однак я повинен зауважити (а це тренінг на тему ГІ тут), що поряд з глікемічним індексом є ще одне значення, а саме насиченість глікемією (ГЛ). Це говорить вам, скільки загального споживання цукру означає їжу, тобто як довго буде підвищуватися рівень цукру в крові та інсуліну. Є певні продукти харчування (молоко, молочні продукти), які мають низький ГІ, але високий рівень ГЛ. Щоб наша дієта працювала ідеально, на це також варто звернути увагу. Клацніть тут, щоб знайти таблицю з обома значеннями біля кожної їжі.

смаженими

Тепер я хочу показати вам чудову їжу в усіх відношеннях. Це може бути самостійний улов на вечерю або гарнір із смачним м’ясом.

Інгредієнти - у будь-якій пропорції:

(ми можемо додати буряк, це буде красиво фіолетово)

3 зубчики часнику пресовані

Для песто з волоського горіха:

2 ст. Ложки тертого сиру пармезан

2-3 сушені помідори в олії

3 чайні ложки оливкової олії (помідори також можна заливати)

1 чайна ложка бальзамічного оцту

половина лимонного соку

Наріжте овочі скибочками, наріжте цибулю-порей, покладіть їх у деко, закиньте часник, сіль, перець, скропіть оливковою олією і двома-трьома ложками бальзамічного оцту. Добре скрутіть вручну, потім накрийте алюмінієвою фольгою і випікайте при 200 градусах протягом 40 хвилин.

Інгредієнти песто з волоського горіха поміщають у подрібнювач і подрібнюють у пасту. Перекотити смажені овочі і подати до столу.

Якщо ви не хочете пропустити нові публікації, підпишіться на мій бюлетень у вікні "Відстеження блогу" у верхній частині правої панелі.

О, і також заходьте до Facebook! Розмовляти, сподобатися, подивитися. Ви також можете приєднатися до мене в Instagram.

Якщо вам сподобалось прочитане, поділіться ним за допомогою кнопок нижче. Дякую:-)