Січень проходив під гаслом VEGANUARY. Давайте подивимося, як веганство впливає на якість шкіри та як доглядати за собою, якщо ви веган.
Веганізм - це спосіб харчування, коли ми утримуємось від споживання продуктів тваринного походження, таких як м’ясо, молочні продукти, яйця та мед.
Перехід на веганство може дійсно принести користь вашій шкірі. Зменшення споживання молока та молочних продуктів та сприяння споживанню продуктів з високим вмістом антиоксидантів, таких як фрукти та овочі. Кількість отриманої їжі також впливає на стан нашого зовнішнього вигляду. Не даремно кажуть: Ви те, що їсте.
Веганство зростає в останні роки, оскільки останні дослідження підтверджують його користь для здоров'я. Дієта, орієнтована на чисту рослинну їжу, також пропонує переваги для навколишнього середовища, оскільки ви зменшуєте вуглецевий слід. Ще одна, дещо егоїстична, але приємна перевага полягає в тому, що рослинна дієта допоможе вам поліпшити стан вашої шкіри.
Дерматологи сходяться на думці, що відсутність продуктів тваринного походження має кілька переваг для шкіри, але є також ризики, які можуть негативно вплинути на шкіру.
Якщо говорити про вугрі, то найбільшими ворогами є молочні продукти. Дослідження показали, що вилучення з раціону молочних продуктів покращує стан прищів. Значні зміни помітні лише через місяць. Також рослиножери більше світять шкіру і не мають опухлого обличчя або темних кіл під очима. Це пов’язано з високим споживанням антиоксидантів з рослинного раціону. Кажуть, що вегани більше зосереджені на здорових фізичних вправах та піклуються про свою гігієну, загалом вони піклуються про себе більше, ніж про звичайну хижака.
Обмеження прийому продуктів тваринного походження також створює ризик деяких негативних наслідків для шкіри. Іноді вегани не включають у свій раціон важливих поживних речовин, що є типовою помилкою для початківців. Наприклад, якщо я цілий день їм прості вуглеводи у вигляді макаронних виробів з томатним соусом, я з’їдаю їжу без м’яса, але якщо продовжуватиму так робити, то незабаром мені не вистачить важливих вітамінів.
Вегани часто обмежують кількість споживаної їжі, що також може призвести до зниження рівня необхідних вітамінів і мінералів. Це може мати протилежний вплив на шкіру, наприклад, прискорене старіння, блідий тон шкіри, темні кола під очима або розщеплені нігті та випадання волосся.
Тому веганам слід звертати увагу на споживання цих поживних речовин не тільки для красивої шкіри, але і для правильного функціонування організму:
Я також рекомендую регулярно відвідувати аналізи крові, щоб з’ясувати, чи не бракує у вас певних поживних речовин. Завжди проконсультуйтеся з лікарем, перш ніж додавати поживні речовини.
Ви також можете забезпечити організм вітамінами та іншими поживними речовинами, використовуючи веганську косметику, повну корисних та корисних рослинних інгредієнтів, антиоксидантів, вітамінів та мінералів.
Що робити, якщо я не хочу переходити на веганство, але хочу мати красиву шкіру?
Відповідь порівняно проста. Спробуйте обмежити свій раціон, зокрема, молочними продуктами. Замініть коров’яче молоко рослинним, спробуйте сою замість йогурту. Уникайте ковбас та важко засвоюваних м’ясних продуктів, яловичини або свинини. Намагайтеся їсти без м’яса принаймні 1 день на тиждень.
Я також не веган, але я вегетаріанець близько 3 років. Тепер я знаю, де я допустив помилки, але все-таки ця дієта мене поки не приваблює. Я намагаюся харчуватися здоровіше, тому мій раціон складається з птиці, риби, бобових, великої кількості овочів і фруктів. Я не вживаю м'ясо щодня, а також не вживаю свинину, яловичину, баранину чи дичину. Я також уникаю випічки та інших хлібобулочних виробів. Як результат, моя шкіра набагато красивіша і сяюча, без потворних висипань та вугрів, якими страждав у минулому.
Зміна дієти не повинна відбуватися з секунди на секунду. Спробуйте слухати своє тіло і давати йому те, що воно просить. Якщо ви хочете спробувати веганську або вегетаріанську дієту, переходьте крок за кроком.