Покажчик змісту

розпочати

Сьогодні ми будемо трохи схожі на маму і тата, коли вони телефонують вам по телефону і запитують, чи їсте ви достатньо фруктів та овочів щодня. Ти робиш? Якщо ні, ми хочемо запросити вас попрактикуватися у цій хорошій звичці, спробувавши одну з наступних веганські сніданки що ми вам приносимо. Відгадайте його зіркові інгредієнти? Ви правильно зрозуміли: фрукти та овочі!

Завдяки батькам ми навчилися харчуватися збалансовано та здорово. Однак невеликий доступний час означає, що іноді ми залишаємо будинок, пропускаючи перший щоденний прийом їжі. З цими веганськими рецептами сніданку це більше не повториться з вами. Вони швидкі та легкі!

Веганські сніданки: 2 рецепти, щоб правильно розпочати день

Декалог середземноморської дієти радить a рясне вживання їжі рослинного походження. Конкретні, 5 порцій фруктів та овочів на день. Іншими словами, звичайні фрукти, овочі, бобові або горіхи веганської або вегетаріанської дієти також є частиною ваших страв.

У наших пропозиціях щодо сніданку фрукти будуть головним героєм, майже виключно, тому ми допомагаємо вам виконати цю рекомендацію. Надайте солодкого дотику своєму дню!

Веганський полуничний банановий смузі

Вегетаріанський рецепт, підготовлений Хуаном.

Інгредієнти (4 особи)

  • 300 мл мигдального молока (ви можете замінити інше рослинне молоко на свій смак)
  • 250 г полуниці
  • 2 стиглих банана

Опрацювання

Очистіть цілу полуницю. Видаліть листя і розріжте їх навпіл. Помістіть їх у блендер.

Очистіть банани від шкірки, подрібніть їх і додайте в блендер.

Додайте рослинне молоко і збивайте, поки не отримаєте однорідну консистенцію.

Ви можете регулювати густоту, додаючи більше молока.

Примітка: вибирайте його на смак при кімнатній температурі або охолоджуйте. Ви також можете залишити фрукти готовими напередодні (очищені, очищені від шкірки, нарізані та охолоджені), так що вам залишиться лише струсити.

Веганська бананова каша

Вегетаріанський рецепт, підготовлений Вега

Інгредієнти на людину

  • 1 склянка вівсяних пластівців
  • 1 стиглий банан
  • Кілька скибочок банана
  • Кленовий мед (або патока або цукор)
  • Окріп
  • Порошок кориці
  • щіпка солі

Опрацювання

Розім’яти банан і покласти його в миску. Додати пластівці і залити окропом. Залежно від товщини пластівців, вони будуть або не розсипаються при змішуванні. Якщо цього не сталося, можна поставити ємність на ½ хвилини в мікрохвильову піч.

Додайте сіль, скибочки, мед і корицю.

Смакуйте його гарячим. Якщо ви віддаєте перевагу дещо більш рідкій консистенції, вам просто потрібно додати сплеск соєвого молока.

Ми збираємося за ще фруктами? Давай ще одну партію веганських сніданків. Знайдіть більше ідей у ​​заключному розділі додаткового матеріалу. Чи можете ви встояти?

Харчовий та екологічний слід

Чи замислювались ви про те, як ваш сніданок, обід чи вечеря впливають на планету?

Вони кажуть, що приймати рішення або думати на голодний шлунок - це не гарна ідея. Тепер, коли ми смакували кілька смачних рецептів сніданку, настав час трохи подумати.

Люди, які практикують веганську дієту, вирішують дотримуватися способу життя, в якому не застосовується жорстоке поводження з тваринами. Але яким би не був наш раціон, щоб бути стійким, він повинен звертати увагу на навколишнє середовище та інші живі істоти. Наша дієта сьогодні не повинна піддавати ризику дієту завтрашнього населення.

За даними Міжнародної групи ресурсів, харчовий сектор спричиняє 60% втрат біорізноманіття на землі: генерує близько 24% загальних викидів парникових газів і майже 33% ґрунтів зазнають середньої чи високої деградації внаслідок ерозії, виснаження поживних речовин або закислення, серед інших причин.

Не марнуйте їжу, вибирайте їх із органічного землеробства, із печаткою про справедливу торгівлю, місцевою та сезонною. Вони здоровіші для людей та планети!

Їсти фрукти та овочі зі сніданку не так вже й складно, правда? У нашому блозі ми пропонуємо вам багато корисних рецептів для подбання про своє здоров’я та здоров’я своєї родини. Спробуйте їх усіх, бо вони смачні!

Як відповідальний споживач, ви також можете в межах своїх сил зберегти здоров’я навколишнього середовища та інших живих істот. Зверніть увагу на походження їстівних продуктів та на те, як їх вирощування чи виробництво впливає на навколишнє середовище чи життя фермерів чи виробників. Ми розраховуємо на вас?