І тому ми можемо з нетерпінням чекати принаймні смачної шинки, чудового салату з майонезом, вибраних десертів та тістечок зі світового винаходу. А як же твій шлунок? Поради та підказки, як цього року не переборщити з їжею, ми також розкриємо вам першу допомогу при проблемах з травленням у наступних рядках.
Один за одним
Навіть якщо великодній стіл прогинається під якимись смаколиками, не намагайтеся з’їсти їх усі відразу. Вибирайте продукти, які не воюють разом у шлунку та кишечнику, а доповнюють один одного. Робіть хоча б невелику перерву між курсами, поки шлунок не вловить їжу. Експерти кажуть, що може знадобитися до 30 хвилин, щоб він надіслав мозку сигнал, що він переповнений! Також слід бути обережним, якщо у вас є звичка сприяти травленню склянкою міцного алкоголю. Ви можете зробити більше послуг своєму шлунку, ковтну газованої води або іншого безалкогольного напою.
Якість перед кількістю
Хороша їжа - одне задоволення, це знає кожен гурман. Якщо ви бездумно вкинете його, шлунок не тільки ускладнить перетравлення, але й може надути вас, або ж жовчний міхур «повідомить». Переробка великої кількості жирної їжі також може бути проблемою для печінки, тому нерідкі випадки, коли ми почуваємось млявими та без енергії після бенкету наступного дня. Перш ніж приготувати ще одну сиру руладу або крем, додайте добре, якщо вони вам дійсно подобаються; або просто прозвучало ваше «більш жадібне« Я », яке вам часом вдається приборкати.
Рухайся!
Хоча в даний час компанія працює в дуже обмеженому режимі, який в основному стосується вільного пересування, під час сімейного сидіння стрибніть на свіже повітря, принаймні на деякий час. Перевага у власників сімейних будинків, які можуть бігти у двір або сад - інші можуть освіжитися хоча б на балконі квартири або з відкритим вікном. Глибоке усвідомлене дихання підтримуватиме травлення та роботу кишечника. Різноманітні фізичні навантаження з іншими членами сім’ї також можуть бути чудовою ідеєю - почерпніть свої знання про найкращі схованки з дитинства, веселощі гарантовані.
Клітковина не повинна бракувати
Якщо ви збираєтеся за повним столом, спробуйте з’їсти заздалегідь порцію улюблених овочів або фруктів. Завдяки вміщеній клітковині ви будете менше їсти, але також уникнете можливих запорів або інших проблем з травленням.