В даний час ми спостерігаємо суперечливу ситуацію серед молодих жінок: все більше дівчат дотримуються дієт, але все більше людей також страждають від надмірної ваги. У багатьох випадках це відбувається через бурхливі стосунки з їжею.

дієти

Нелюбити власне тіло і не мати змоги насолоджуватися їжею без провини може призвести до постійного відчуття дискомфорту. Ось низка порад щодо досягнення балансу між самопочуттям та харчуванням.

За цим простим трюком вона втратила 19 кг жиру за 4 тижні

Робіть це перед тим, як спати, щоб спалити жир на животі протягом ночі

  • Їжте лише тоді, коли відчуваєте голод: день у день ви повинні зіткнутися зі спокусою поїсти, адже на святах, на світських заходах та під час виходів з друзями їжа присутня. І якщо ви дотримуєтеся дієти, протистояти набагато складніше. Замість того, щоб ігнорувати своє тіло, коли воно відчуває голод, і позбавляти себе, дайте собі ті смаки, які хочете.

З іншого боку, ви повинні запитати себе, чому ви їсте їжу, щоб створити реальні уявлення про своє тіло. Ви можете вести щоденник, зазначаючи, що ви їсте, чому ви їли і що почуваєтесь після цього. Знання того, чому ви їсте, є важливою частиною здорового харчування. Ви побачите, що іноді ви їсте, не голодуючи.

    Будьте обережні з відскоком: чи знали ви, що набираєте більше ваги і більше жиру на швидких дієтах? Схеми, які здаються чарівними, змушують вас сильно схуднути за короткий час, але через кілька місяців ви повернете втрачені кілограми. Ці відскоки набагато шкодять вашому здоров’ю, ніж якщо ви перевищуєте кілька кілограмів, але зберігаєте стабільну вагу.

    Усвідомлюйте, що ви більше, ніж те, що бачите зовні: Не звертайте уваги на повідомлення, що ваш вигляд важливіший за те, чого ви можете досягти. Ніколи не думайте, що ви недостатньо симпатичні або худі для досягнення своїх цілей.

    Повідомте себе про розлади харчової поведінки: захоплення їжею або взагалі відсутність їжі шкідливо для вас. Це просто Однак справа не лише в тому, щоб годувати себе, а в тому, як ви ставитесь до себе. Якщо вам не подобається ваш вигляд або хто ви, схуднення цього не виправить. Спробуйте звернути увагу на те, скільки часу та енергії ви витрачаєте, думаючи про свою вагу.

    Якщо єдине, про що ви можете подумати, це те, що вам погано до вашого тіла, поговоріть з матір’ю, лікарем чи шкільним радником (тим, кому ви можете довіряти) або зверніться до таких організацій, як Національна асоціація розладів харчування, США. Там ви знайдете кваліфіковану інформацію та кваліфікований персонал, який допоможе вам.

  • Звертайте менше уваги на засоби масової інформації: чи ви саботуєте себе, переглядаючи фотографії чи телешоу з ідеальними моделями? Ну, ви повинні знати, що багато разів ці тіла не є реальними. За допомогою комп’ютерного програмного забезпечення людські фігури модифіковані таким чином, що моделі виглядають вищими, стрункішими та гламурними, ніж вони є насправді. Постарайтеся не захоплюватися медіа-повідомленнями, що передають неправдиве зображення про тіло.