Ви можете займатися цим видом спорту цілий рік, тож обов’язково вирішіть… За допомогою цього виду спорту ви можете схуднути після відпустки кілограмами, а також підготувати своє тіло до літа у бажаній формі. Цей вид спорту має кілька варіацій, і від вас залежить, який саме ви виберете ...
Катання на ковзанах - це, як правило, досконале фізичне заняття та витривалість із багатьма позитивними сторонами (див. Нижче) Великою перевагою цього виду спорту є те, що ви можете активно займатися ним цілий рік. Ще однією перевагою є те, що в неї може грати майже кожен, у будь-якій віковій категорії є діти, підлітки, дорослі та навіть старші люди, які можуть мати проблеми із суглобами на ковзанах.… Катання на льоду чи на лінії не обтяжує суглоби, а також біг. Цей вид спорту зміцнить вас, ви також можете схуднути за допомогою нього і опрацювати тверді деталі, такі як сідниці, стегна, живіт ...
Види катання
Катання на ковзанах - це підходящий вид спорту протягом усього року, вибирайте той, який вам подобається взимку, влітку або вдвох.
- Катання на ковзанах
- Катання на ковзанах
Катання на ковзанах
У вас є два варіанти, ви можете кататися на класичному льоду або на штучному льоду. Кожен з них має свої переваги (див. Нижче).
Катання на ковзанах - приємне заняття в холодні дні, яке зігріє вас. Однак будьте обережні, катайтеся на твердому льоду, а це означає, що якщо він був нижче нуля протягом декількох днів, це не означає, що озеро міцно замерзло і готове до вашого катання. Замерзле озеро, річка або тоді вони мають свою чарівність, приємні пейзажі, вам не потрібно платити нікому вступний внесок, але переконайтеся, що лід добре заморожений ... Майже в кожному великому місті у вас, безумовно, є спортивний зал, де хокей і, можливо, це буде найбезпечнішим методом для вас. Кататися на штучному льоду можна цілий рік. Дізнайтеся в Інтернеті, чи знаходиться такий район у вашому місті.
Катання на ковзанах
Це дуже популярне заняття для будь-якого віку. Перші сонячні промені після довгої зими буквально змушують людину запилити ролики, кататися на них і виходити на вулицю, щоб зловити перші промені весни.
Катання на ковзанах на відкритому повітрі (весна, літо, осінь) має красу можливості кататися на ковзанах майже де завгодно. Тож там, де є зарезервований шлях для велосипедистів, ви можете кататися на ковзанах. Найбільш ідеально кататись на маркованих маршрутах, в парках, поблизу акваторій, призначених для відпочинку, але де б ви не знаходились, звертайте увагу на "перехожих", адже не всі звертають увагу на те, що відбувається навколо. Уникайте зіткнень, садна та синців.
Скейте приблизно через 1 годину, щоб спалити близько 400 ккал
Катання на ковзанах та його переваги
Катання на ковзанах, як і будь-який вид спорту, несе в собі ці переваги: чим регулярніше ви катаєтесь на ковзанах, тим позитивніший вплив на ваше здоров'я ... Почніть і подивіться.
- Підтримка імунітету
- Збільште фізичну форму за короткий час
- В якості профілактики ви захищаєте себе від розвитку серцево-судинних захворювань
- Поліпшіть координацію своїх рухів
- Виключає стрес з організму, покращує настрій
- Це не напружує суглоби, наприклад біг
- Нарощування м’язової маси
- Прискорює жировий обмін
Катання на ковзанах та його недоліки
Кожен вид спорту має певні "недоліки", але порівняно з перевагами він незначний ...
- Треба купувати ковзани
- Обережно
Як почати кататися на ковзанах?
Будьте обережні та регулярні на початку кожного виду спорту.
- На початку катайтеся максимум 15 хвилин, 2 рази на тиждень. Якщо він вдарить вас ножем у бік через 10 хвилин, ви готові.
- Після того, як ви освоїли 15 хвилин катання, за два тижні ви також можете кататися по 30 хвилин два рази на тиждень. Слухайте своє тіло, якщо воно недостатньо править.
- За тиждень-два ви можете одягнути це півгодинне катання тричі на тиждень.
- Ви готові більше кататися на ковзанах протягом наступних двох тижнів. Якщо вам хочеться, ви можете кататися на ковзанах щодня, якщо у вас є можливість. Якщо ні, то вам достатньо 4-5 разів на тиждень через півгодини-годину, якщо у вас сміливість, то спробуйте ще довше, ви будете спати як нічого ввечері ...
Чого не забути?
Купівля або оренда ковзанів - це перший успішний крок. Якщо ви ще не добре володієте ковзанами, вам також слід надіти наколінники та налокітники. Це запобіжить неприємні синці, садна тощо. Не соромтеся надягати протектори, краще захистіть себе як запобіжний захід, ніж тоді ходити місяць-два із пластиром на руці ... Вибираючи катання на роликових ковзанах, не забудьте пляшку води. Тримайте його при собі постійно, п’ючи безперервно, щоб не зневоднювати. Шапка чи інші головні убори та сонцезахисні окуляри також не шкодять. Якщо ви новачок, буде доречним, якщо хтось повинен піти з вами на початкові "тренінги". Якщо ви вибрали катання на ковзанах, слідкуйте за своїми «сусідами», які також катаються на ковзанах, адже не всі їздять так, як слід, тому ви уникнете зіткнення. Одягніться теплим, і ти легко зможеш сховати протектори під сукнею:).
Штучний лід проти класичного льоду
Штучний (синтетичний) лід його легко підтримувати, без різних пристроїв для охолодження класичного льоду, це цілорічна справа, яку можна легко перенести в інші місця. Синтетичний штучний лід насправді являє собою з’єднувальні дошки, виготовлені зі спеціального пластику.
Класичний лід необхідні різні системи охолодження та очищення, споживає більше енергії для охолодження та обслуговування. У випадку з класичним льодом, таким як озеро, потік або річка, витрат немає, потрібно лише бути обережним і бути обережним, якщо лід достатньо заморожений.