Ви хочете навести форму і поліпшити свій фізичний та психічний стан? У вас обмежений час і ви не можете відвідувати тренажерний зал? Потім вам слід подумати про його придбання стаціонарний велосипед і насолоджуватися усіма його перевагами.
стаціонарний велосипед Це важливий елемент будь-якого тренажерного залу, будь то домашній або професійний. На всіх фітнес-тренуваннях ваш тренер завжди радить вам робити навіть десять хвилин нерухомого велосипеда, щоб привести м’язи в тонус, готуючись до вагових занять. Багато людей він його має вдома і отримувати величезні прибутки для вашого здоров’я зі своєю щоденною практикою. Є багато програм, яким ви можете слідувати, залежно від вашого фізичного стану та ваших потреб. Якщо ви почнете практикувати в регулярно тренуйтеся на велотренажері, З часом ви побачите, що форма вашого тіла змінюється, і всі ваші м’язи будуть в тонусі. Ви станете набагато сильнішими, а також красивішими!
Велотренажер може вас забезпечити незліченна користь для вашого здоров'я та краси. Подивимось деякі з них.
Зміст статті
Стаціонарний велосипед: Переваги для вашої краси
✅ Ваші стегна підтягнуті та міцні. Немає нічого потворнішого в’ялих і обвислих стегон, я думаю, ми всі з цим домовимось. За допомогою велотренажера ви можете нарощувати м’язи стегон за кілька хвилин, але це дуже постійно. Ви можете почати лише за десять хвилин і нарощувати. Якщо ви постійно в через місяць ви побачите результати . Найкраще, зовсім не потрібно боятися, що стегна товстіють. Завдяки постійному велотренажеру ви отримаєте трохи фантастичні, міцні та підтягнуті ноги . Пам’ятайте, що стаціонарний велосипед - це в основному вправи для кардіотренування, і тому він не буде надувати ваші м’язи.
✅ Сідниці тверді і круглі. Хто не хоче мати тонова сідниця а на вашому сайті? Маючи стільки фантастичного прикладу, що ми бачимо в засобах масової інформації, ми все більше і більше бажаємо вдосконалити своє. Тренажер ідеально підходить для цієї мети. Насправді вони є сідниці та ноги частини тіла, які спочатку підтягуються з цією практикою.
✅ Ви Міцне ядро і активується. У фітнес-жаргоні "серцевина" означає серцевину і стосується області, яка охоплює всі черевна область і поперек . Він складається з косих м’язів, прямого живота, тазового дна, діафрагми, мультифідуса та поперечного м’яза живота. Уявіть, як може змінитися все ваше тіло і поза, коли у вас добре відпрацьоване ядро. Плоский живіт і міцний таз - ось що ми всі хочемо. Тренажер вам допоможе досягти цієї мети .
✅ Ви схуднете якщо це ваша мета. Якщо ви вже у вазі, ви не втратите, ви просто тонізуєте і зміцнюєтесь. Але якщо вам потрібно схуднути, стаціонарний велосипед - це один з найкращих способів Спалюйте калорії . Ви можете спалити 40-80 калорій всього за 10 хвилин! Це чудовий спосіб видалити жир з нижньої частини тіла . Будьте постійні, поступово збільшуйте час і опір, ніколи не змушуйте себе виснажуватися, майте на увазі, що в велотренажер в домашніх умовах ти один, ти не маєш нагляду тренера, і тому ти ніколи не повинен виходити за межі розумного. Пийте багато води поки ви тренуєтесь.
Стаціонарний велосипед: користь для вашого здоров’я
✅ Ваша добре змащені шви . Звичайна рутина стаціонарний велосипед він тримає ваші коліна в русі і одночасно зміцнює м’язи, які їх підтримують. Великий користь для нашого здоров'я ! Пам’ятайте, що коліна - це найскладніший суглоб нашого скелета, і пошкодити їх відносно легко. Якщо м’язи та сухожилля, які їх підтримують, міцні, у нас буде менше ризику отримати травму. Такі ж переваги отримуються для кульшовий суглоб .
Лежачий велотренажер оснащений більшим сідлом, що робить його набагато комфортнішим для людей, які мають проблеми зі спиною або остеоартроз. Це чудовий варіант у тих випадках, оскільки дозволяє вправлятися, не відчуваючи дискомфорту.
стаціонарний велосипед дозволяє нам практикувати вправу «з незначним ударом», тобто відсутність стресу для наших суглобів тому що рух, який ми здійснюємо під час кручення педалей, є безперервним і плавним. Відмінний варіант доглядати за суглобами незалежно від віку!
✅ Ви серце в ідеальному здоров'ї . Вправа на стаціонарному велосипеді - це принципово серцево-судинний тип, також відомий як аеробний. "Аеробний" означає "пов'язаний із залученням вільного кисню або залученням до нього" і стосується використання кисню для адекватного задоволення енергетичних потреб під час фізичних вправ. При серцево-судинних або кардіо-вправах основні м’язи тіла приводяться в рух протягом тривалого періоду часу, що створює значне навантаження на серце та легені.
В процесі ви спалюєте жир і худнете Але це також збільшує частоту серцевих скорочень і дозволяє серцевим м’язам працювати інтенсивніше, щоб не відставати від потреби в кисні. Це сприяє поліпшенню здоров’я серця. Всі клітини тіла в процесі кисневі, і саме тому ми відчуваємо себе так добре після кардіотренування, так, втомлені і дуже спітнілі, але щасливі. Зараз лише це користь для нашого здоров'я що змушує кардіотренуватися в стаціонарний велосипед бути відмінним рішенням.
✅ Більша ємність легенів. Хто не хоче мати такого регулярне дихання, глибокий, красивий? Хто не хоче мати можливості докладати зусиль, коли це необхідно, не виснажуючи при першій зміні? Для цього нам потрібно займатися, іншого немає! Завдяки серцю, яке працює оптимально завдяки нашій постійній практиці на стаціонарному велосипеді, більше легенів надходитиме до наших легенів, а звідти - до решти тіла, від клітин, до органів та всіх тканин. Добре кисневий організм - це супер здоровий організм.
✅ Більше щастя. Так, ви правильно прочитали: кардіо вправи на стаціонарному велосипеді зроблять вас щасливішою людиною. Як у тому, що?
З усіх переваги цієї практики, Психічне здоров’я - це чи не найголовніше, і те, яке ви найшвидше помітите, якщо ви людина, яка страждає від перепадів настрою чи смутку та відсутності ентузіазму до життя взагалі. І якщо ви не страждаєте від цих станів, практикуйте велотренажер вам допоможе багато, щоб завжди залишати їх поза своїм життям!
Коли ви тренуєтесь, ваш мозок вивільняє ендорфіни, відомі гормони щастя, а це означає, що ви щасливіші та знижуєте ризик депресії та тривоги. Крім того, коли ви закінчуєте заняття на велотренажері, ви відчуваєте задоволений собою (Ви доклали чималих зусиль, і ви повинні пишатися ними), які допоможуть вам підняти настрій протягом дня і дуже важливо: ваша самооцінка. З часом ви помітите, що ваші стосунки покращуються, що ви можете більше ризикувати і це ти почуваєшся в безпеці при прийнятті рішень.
Інші переваги вправи в стаціонарний велосипед
- Допомагає контролювати артеріальний тиск
- Зміцнює імунну систему
- Допомагає контролювати рівень холестерину
- Стабілізує рівень цукру в крові
- Покращує якість сну та допомагає вилікувати безсоння
- Допомагає запобігти дегенеративним захворюванням, таким як хвороба Паркінсона та Альцгеймера
- Покращує функції мозку, пам’ять та увагу
Давайте подивимось нижче рекомендації Todoparabellas.es
Кращі велотренажери 2020 року
Тренажер Ancheer має ремінну систему приводу, швидке зупинення гальмування та збалансований маховик для досягнення ніжні і тихі вправи . Аварійне гальмо, вбудоване в це стаціонарний велосипед негайно зупиніть велосипед. Він має транспортні колеса, щоб ви могли легко рухатися. Регульований опір: регулювання змінної напруги та регульований опір, ви можете збільшити або зменшити опір, щоб вибрати рівень складності.
РК-дисплей з індикаторами пульсу, швидкості, середньої швидкості, об/хв, середніх об/хв, часу, калорій, відстані, ват та індикатора рівня гальма.
Шатуни надмірно стійкий. Максимальна вага користувача 130 кг.
Сидіння є шкіряна оббивка і він регулюється в 4 напрямках. Поворотом кнопки ваше тренування може бути комфортним.
Неслизька ручка розроблений з нековзними та регульованими ремінцями для підвищення стійкості та комфорту. Тримач для мобільного телефону та пляшки з водою.