Про здорове харчування, харчування та фізичну форму настільки багато чути, що одна чи дві нісенітниці завжди впадають у великі розбіжності. Навіть якщо ми багато разів щось чуємо та/або від відомих людей, це ще не обов'язково правда, у суспільній свідомості циркулює багато фігней, які, мабуть, багато хто приймає за готівку. Тож було гарною ідеєю запитати у шести дієтологів чи фітнес-експертів, яка була найгірша порада, яку вони коли-небудь чули у своєму житті. Циркуляр проводився в Австралії, який ми знайшли в Daily Mail.

фітнесу

1. Скільки калорій входить, стільки ж виходить

Наприклад, дієтолог Шона МакКвін вважає цю найгіршу пораду, яку вона коли-небудь чула. За його словами, це може призвести до того, що людина позбавить себе достатньої кількості їжі, що в довгостроковій перспективі може завдати шкоди не тільки статурі, але й психічному здоров’ю.

2. Чим менше калорій в їжі, тим краще

Це деякі улюблені дурниці Лі Холмса: те, що їжа з низьким вмістом калорій, не обов’язково корисна для здоров’я. Споживаючи, очевидно, споживає, коли ми вносимо в організм кілька калорій, але прикро, якщо людина худне за рахунок свого здоров’я.

3. Усі вуглеводи погані

У січні Дженніфер Лопес пропагувала в Instagram десятиденну дієту без вуглеводів. Ну, і те, що нам відразу було підозрілим, підтверджує і фітнес-експерт Кейла Іцінес: немає сенсу виганяти всі вуглеводи з нашого раціону. Тіло черпає енергію з вуглеводів для руху, концентрації, підзарядки, повністю безвуглеводна дієта не може підтримуватися в довгостроковій перспективі, але це може призвести до позбавлення деяких важливих поживних речовин.

4. хто їсть нездорово, повинен більше тренуватися

Це саме така помилкова думка, що якщо ви бачите, що ви починаєте набирати вагу, але не бажаєте або не можете змінити свої харчові звички, досить тренуватися більше. Це підняла експерт Джессіка Сепел, яка попереджає, що правильна дієта не може бути спровокована ще більшими фізичними вправами. Більше того, це не приносить користі зайвим фізичним вправам, зайвим фізичним вправам і не залишайте собі день-два відпочинку на тиждень, щоб відпочити та відновитись.

5. Весь цукор однаково поганий

Дієтолог Рейчел Деніелс попереджає, що фруктоза - це не той цукор, який містять солодощі. Хоча фрукти також містять цукор, їх повне виключення з нашого раціону насправді не рекомендується: в помірних кількостях, але варто регулярно вживати фрукти разом із цукром, який вони містять.

6. За допомогою дезінтоксикаційних засобів ви можете швидко і якісно схуднути

Тренер Алекса Тауерсі попереджає, що, звичайно, корисно уникати шкідливих для організму речовин, тому дезінтоксикаційні засоби корисні в цьому відношенні, але в іншому такі сплески, схожі на кампанію, довго не варті. Організм також реагує на екстремальні зміни дієти екстремальними реакціями, і це не обов'язково буде постійною втратою ваги, насправді, чим швидше людина втрачає вагу, тим менша ймовірність того, що він зможе підтримувати свою вагу пізніше. Експерт рекомендує повільну, ретельну, розумну дієту замість грубих рекламних акцій.

7. Той, хто купує низькокалорійну їжу, буде худнути

Інший дієтолог долучився до гри, Леанн Уорд попереджає про "дієтичну" або "низькокалорійну" їжу, яка є загальнодоступною. Це пов’язано з тим, що вони самі по собі не варті, особливо якщо людина залишається настільки голодним після споживання однієї порції такої їжі, що в підсумку з’їдає одну або кілька. Крім того, такі заздалегідь підготовлені продукти часто є досить шкідливими для здоров’я, незважаючи на низьку калорійність, тому дієтолог рекомендує уникати попередньо оброблених, заздалегідь підготовлених продуктів, навіть якщо вони рекламуються як здорові.

Ось 7 помилкових уявлень про речі, які, всупереч поширеній думці, не сприяють здоровому способу життя. Один нещодавно поширила Дженніфер Лопес.