• МИ
    • ЗНАТИ НАС
    • КОНТАКТ
  • ПОСЛУГИ
    • Фізичні особи
    • Компанії
    • Зберігати
  • СЕМІНАРИ
    • ГРАНАДА (ЦЕНТР)
    • СЕВІЛА (БЕРМЕЖАЛЕС)
    • ПРИЙМАТИ
    • СЕВІЛЛЯ (БЕЛЛАВІСТА)
  • БЛОГ
  • Інтернет-консультація
  • Франшиза

Я на дієті, чи можу я їсти хліб?

Я на дієті, чи можна їсти хліб?

Хліб, старовинна їжа, не може бути відсутнім на будь-якому столі незалежно від країни чи релігії. Від Китаю до Венесуели через Ефіопію та Німеччину, Хліб є основною складовою щоденного раціону, але чи можу я їсти хліб, якщо сиджу на дієті?.

можу

У нашій культурі хліб зазвичай роблять із пшениці і роблять у духовці, як каже нам Королівська іспанська академія, але це не єдина комбінація. Хліб можна виготовляти з багатьох різних злаків: пшениці, жита, кукурудзи, рису тощо та готувати різними методами: запікати, смажити, смажити на грилі, готувати на пару тощо.

Харчові цінності хліба залежатимуть від його інгредієнтів та конкретного способу приготування. Житній хліб, виготовлений у бейні-марі, який можна знайти у Швеції (upplandskubb), - це не те саме, що пшеничний хліб, збагачений жиром і випечений на олійному слої, як виготовляється в Італії (фокачча). Обидва - це хліб, але вони не мають нічого спільного з одним та іншим, ні за смаком, ні за поживними властивостями.

Здорове харчування має бути різноманітним і включати всі види їжі в помірних кількостях. Можливо, вам доведеться обійтися певними продуктами протягом певного періоду, щоб досягти своїх цілей щодо ваги та здоров’я, але, крім рідкісних випадків, хліб не повинен бути одним із них. Найбільша небезпека хліба, коли ви сидите на дієті, це все, що супроводжує її, ми використовуємо хліб як засіб для отримання багатьох інших калорій, і саме цього (загалом) слід уникати.

Якщо ви хочете схуднути, стежте за кількістю того, що ви їсте, і збільшуйте кількість вправ, які ви робите щоб спалити більше, ніж ви їсте. Сплануйте їжу і харчуйтеся з розумом, не залишайте споживання їжі на волю випадку, оскільки в підсумку ви з’їсте більше, ніж потрібно, і, можливо, гірше, ніж, якби витратили час на роздуми. А коли йдеться про хліб:

  • Не їжте просто хліба. Вибирайте незбагачений хліб, хліб без жиру або горіхів, бажано цільнозерновий і з довгим бродінням (що полегшує їх перетравлення).
  • Не їжте велику кількість хліба. Обмежтеся одним-двома скибочками.
  • Не супроводжуйте його надмірно калорійними речами. Наприклад, замініть свіжий сир вершковим маслом або олією.
  • Їжте хліб насамперед на сніданок. Не супроводжуйте решту страв хлібом.

Дотримуючись цих простих вказівок, ви можете мати хліб у своєму щоденному раціоні, якщо у вас немає проблем зі здоров’ям, які не рекомендують його використовувати. Крім того, ви можете не тільки їсти хліб, якщо сидите на дієті, але деякі харчові дослідження це показують включення помірної кількості хліба в раціон допомагає дотримуватися і сприяє схудненню, тому не виганяйте хліб зі свого столу.