Ракель Алколея. Мелатонін як ліки від безсоння повинен, таким чином, відпускатися за рецептом лікаря і залежатиме від типу безсоння та його тяжкості. «Діагноз повинен включати вивчення хронотип кожного суб'єкта та його циркадний ритм мелатоніну
Чому вечеря пізно та використання екранів перед сном впливає на здоров’я
ЕП, звички, які вони мають перед сном. Інше дослідження, також із школярами тієї ж вікової групи, показує результати, які вказують на те, що ті діти, які представляють хронотип ввечері, тобто вони залишаються активними в останні години. вони мають хронотип ввечері мають підвищений рівень тригліцеридів і ризик серцево-судинних захворювань.
Гарвардський дослідник: "Харчування після дев'яти років має дуже серйозні наслідки для здоров'я дітей"
Карлота Фоміна. захворювання судин. Їхні дослідження показують, що весь їхній біологічний ритм також спостерігається із затримкою, починаючи зі сну. Справді. І ця затримка ще гірша у дітей із хронотип ввечері або вночі, ніж у хронотип жайворонок, що. вони вранці. Усі сім’ї можуть мати дітей у домі для кількох людей хронотипиОдні, хто встає рано і активні вранці, а інші, яким важко прокинутися і активніші вночі. Ми змогли продемонструвати. При дослідженні близнюків та близнюків це генетичне явище, а не питання освіти. А як щодо дітей Росії хронотип верспертино? Цим дітям, яких також називають «типами сови», важко лягти і помиритися. За допомогою них ви повинні більше впливати
Еластична ера роботи шукає законодавчої бази, яка не обмежує конкурентоспроможність
Марія Хосе Перес-Барко. увага до людей. У нього немає комп’ютера. Ви повинні бути відповідальними, ви працюєте за проектами, а графіки складаються відповідно до особистих, сімейних обставин або відповідно до ваших хронотип. Наприклад, є люди, які працюють більш продуктивно
Час, який ви повинні поснідати та повечеряти, щоб схуднути
Ракель Алколея «хронотипи"(Більше ранку," жайворонок ", або більше вечора," сова ", як визначив автор у книзі" Годинники твого життя ", Ед. Пайдос). Таким чином, людина, яка має тенденцію бути більш нічною або "совою", перемістила свій центр сну під час. складати графіки, повторно синхронізувати внутрішні годинники, навчитися їсти та знати ті фізичні навантаження, які є найбільш доречними залежно від фізіології кожної людини та її хронотип.
Піст, останній рецепт успіху Джоковича
Алехандро Діас-Агеро, за те, що він розглядав до дрібниць, що може, а що не може покращити результативність спортсмена. «Він базується на двох осях: генетичній, де є такі цікаві речі, як гени, пов’язані з хронотип, тобто з нашими графіками, які показують, який час
Перша зміна в історії блокування: що нам потрібно знати
Марія де лос Анхелес Роль Лами/Хуан Антоніо Мадрид Перес/Марія Анхелес Бонматі Карріон. ізоляція. Це починається з вибору графіка сну та роботи, який найбільше відповідає нашим тенденціям або хронотип ніж графік, накладений зобов’язаннями до карантину. І, перш за все, не пропускайте це. Зміна часу вплине на нас. менше Людьми керують три рази: внутрішні, про які ми вже говорили (хронотип), соціальні зовнішні (робочий час та офіційний час) та сонячні зовнішні. Ідеальною ситуацією буде збіг усіх трьох, але це, як правило, не буває
Поради щодо того, щоб карантин не міняв ритму дитячого сну
С. Ф . якщо вони мають хронотип жайворонки або сови), але завжди підтримуючи стабільний і розумний графік. Другою метою було б посилити контраст між денною діяльністю та нічним відпочинком, оскільки батареї біологічних годин є
Коронавірус: Як добре спати, незважаючи на замкнутість
ABC Health. жорсткий вхід до школи, експерти ДСНС зазначають, що графік сну може бути дещо адаптований до природних тенденцій кожної дитини (залежно від того, чи є у них хронотип жайворонки або сови), але завжди підтримуючи a
Харчування із затримкою: затримка прийому їжі на вихідних пов’язана з більшим ожирінням
. Журнал "Поживні речовини" був отриманий незалежно від таких факторів, як якість дієти, рівень фізичної активності, соціальне відставання (різниця в графіку сну на вихідних) або хронотип (природна схильність до a
Чому ви повинні їсти о одній замість трьох вдень
Ракель Алколея. життя на основі нашого хронотип, Ну, вранці людей більше, ніж ввечері, і навпаки. Таким чином, як дослідження, в якому він брав участь і яке було опубліковане в "Міжнародному журналі з питань ожиріння", збирає тих більше ранкових людей (або
Ось як вони впливають на режим сну при ожирінні у підлітків
С.Ф. . біологічних годин Вчені дослідили хронотипи (вечірні проти ранкових уподобань) та „соціальне відставання“ (різниця у часі сну між школою та вихідними днями) у дітей віком від 12 до 17 років. хронотипи . соціокультурний ”, пояснює Феліціано. На думку дослідників, допомога підліткам впоратися з наслідками хронотипи а соціальні "реактивні відставання" вимагають сімейних, клінічних та громадських ініціатив. “Сім’ї повинні заохочувати. - каже Таверас. За його словами, з клінічної точки зору клініцисти повинні почати включати хронотипи та соціальне реактивне відставання у своїх профілактичних консультаціях. «Вони повинні усвідомлювати важливість заохочення підлітків наслідувати
Ви товстієте, тому що пропускаєте сніданок, або пропускаєте його, щоб уникнути потовщення?
Ракель Алколея Діас ». Таким чином, експерт посилається на ще одне недавнє дослідження, опубліковане в "International Journal Obesity", висновки якого показують, що якщо людина з "хронотип вранці 'або жайворонок (ті, хто виконує свої основні волонтерські дії вранці.), у два рази частіше мають здорову вагу, якщо вони їдять високоенергетичний сніданок, ніж якщо вони пропускають сніданок або їдять менше калорій. Це саме дослідження показує, щохронотип вечір »або сови (ті, що виконують
Як раннє вставання зменшує ризик раку молочної залози
Р. І . ризик раку молочної залози. У цій роботі проаналізовано, чи можуть деякі аспекти сну мати прямий (причинний) вплив на ризик розвитку раку молочної залози. Висновки дають вагомі докази причинно-наслідкового ефекту хронотип . при ризику раку молочної залози Дослідники застосували методику, яка називається „менделівська рандомізація”, яка аналізує генетичні варіанти, пов’язані з трьома особливими рисами сну (вранці чи вночі -хронотип . потенціал для більшої тривалості сну (більше рекомендованих 7-8 годин) при раку молочної залози, тоді як дані про симптоми безсоння були суперечливими. Отримані дані дають вагомі докази причинно-наслідкового ефекту хронотип в
Хроно харчування: Якщо ви їсте і вечеряєте пізно, це трапиться з вами
Ракель Алколея Діаз) і повечеряйте близько восьми тридцять (або дев'ять ночі). Що стосується схуднення, то хронотип Марта Гаролет говорить, що коли ми говоримо про схуднення, ми є продуктом нашого внутрішнього ритму та нашої активності. Словом, від нашого . хронотип. Як зазначено в дослідженні, в якому брав участь експерт і яке було опубліковане в "Міжнародному журналі з ожиріння", ті люди, які вранці (або "жайворонки") мають більше ваги, мають здорову вагу, якщо їдять важкий сніданок, ніж . Вони роблять легкі та ранні обіди. Щоб визначити що хронотип Ми належимо Марта Гаролет пропонує взяти участь в анкетах, які вона збирає у своїй книзі «Годинники твого життя» (Редакція Paidós), за допомогою якої ти можеш дізнатися як
Як уникнути наслідків зміни часу: більше самогубств та дорожньо-транспортних пригод
. ритм, і що синхронізація з днем та звичками є не єдиними, що його відзначають. Тут ми говоримо про хронотип, визначається, серед інших, генетичними умовами. І вік підраховує: молоді люди мають набагато сильніший годинник і є
Дрімати в моді: приєднуйтесь до «дрімоти»
Чаро Баррозу. такі патології, як апное, якщо це потрібно через надмірну втому і це займає занадто багато часу ». Найкращий час? «Це буде залежати від хронотип кожної людини, її ритму, їжі. Це слід робити, коли ви відчуваєте сонливість, хоча цього не повинно бути
Здоровий спосіб життя
Пізній обід збільшує ризик розвитку раку
Р. І . зсуви та зміни в циркадному ритмі - добре відомий «біологічний годинник». З цієї причини автори не лише оцінювали спосіб життя учасників, включаючи дієту, але й їххронотип’- в основному варіації. До неї увійшли 1321 жінка та 872 чоловіки. Усі учасники відповіли на різні анкети, в яких їх запитували про їх дієту та час їжі, звички мрії та хронотипи, та ступінь їх дотримання рекомендацій
Рання вечеря зменшує ризик раку молочної залози або простати
М.Вера, мрія і хронотип та анкету щодо харчових звичок та дотримання рекомендацій щодо профілактики раку. "Наше дослідження робить висновок, що дотримання режиму денного харчування пов'язане з меншим ризиком раку", - резюмував він
Ви сова чи жайворонок? генетична мутація пояснює, чи є ви рано встаючим або пізньою совою
Нурія Рамірес де Кастро хронотип кожної людини визначає свої звички сну. Вподобання нічних сов, відомих у жаргоні експертів зі сну як "сови", або ранньо стоячих або "жайворонків". Але що призводить до того, що ми так чи інакше