весна
"Той, хто хоче залишатися сильним, здоровим і молодим, жити помірковано, тренувати своє тіло, дихати чистим повітрям і лікувати свій біль постом, а не ліками" (Гіппократ - засновник медицини сьогодні)

Взимку більшість людей харчуються здоровіше, ніж влітку. Більш важка, жирна, гостра їжа виходить на перший план, і ми зазвичай споживаємо більше їжі, ніж нам потрібно, що створює навантаження на нашу травну систему, особливо на підшлункову залозу, печінку та кишковий тракт. Все це посилюється тим, що взимку ми менше займаємось спортом, свіжих овочів і фруктів не так багато, як влітку, тому споживання вітамінів, мінералів та харчових волокон також зменшується.

Існує законна потреба трохи освіжити і полегшити наш організм навесні, навіть включивши в раціон довші чи коротші пости.

Я свідомо не вживаю слова «детоксикація», оскільки природною захисною системою людського організму є шлунково-кишковий тракт, виведення нирок, здорове функціонування легенів і шкіри, лише забезпечує «детоксикацію» організму.

Піст - це духовна та фізична пропозиція, що передбачає повну або часткову, але в будь-якому випадку свідому і поступову відмову від їжі. Це не дієта за своїм походженням, але більш тривале скорочення споживання їжі або пропуск кількох видів їжі неминуче призведе до втрати ваги.

Таким чином, крім духовних вимірів, суть посту полягає в тому, щоб полегшити організм, підтримати детоксикаційні органи, пошкодити травну систему та сприяти швидшому виведенню відходів.

Свідомо побудований піст складається з 3 етапів.

Більшість методів голодування, що використовуються сьогодні, - це часткові пости, як правило, дієта, заснована на овочах, фруктах (можливо, зернових), які забезпечують дуже низьке споживання енергії.

  • Сік (рідка сира дієта): ми весь день їмо вичавлений сік із сирих фруктів та овочів.
  • Тверда сира дієта: щоденний раціон складається із суміші сирих фруктів та овочів.
  • Розширена сира дієта: сирі фрукти та овочі можна доповнювати хлібом з житнього борошна грубого помелу, овочами на пару, очищеною картоплею.
  • День фруктів: Ми робимо миску з фруктами з різних фруктів, розділених на п’ять-шість прийомів їжі на день.

Короткі (1-3 дні) і, як правило, часткові методи голодування можна безпечно використовувати у здорових людей. Повне голодування, голодування з терапевтичною метою, голодування довше 3 днів рекомендується лише під керівництвом спеціаліста, точніше команди голодування. Команда голодування, як правило, включала б лікаря, дієтолога та відповідних кваліфікованих фахівців щодо додаткових методів, що застосовуються.

Важливо! Надмірне голодування рано чи пізно розвиває дефіцитний поживний стан.

Голодування діє сприятливо для нашого організму завдяки дієті з низьким вмістом енергії, білків і натрію. Дієта, багата вітаміном С, калієм і магнієм, допомагає налаштувати електролітний баланс у напрямку достатку калію, підштовхуючи рН сечі в лужне русло. Сирі дієти містять багато харчових волокон, тому вони стимулюють роботу кишечника, тому відходи залишаються в кишковому апараті на коротший проміжок часу.

Особливо рекомендується проводити пісний курс:

  • надмірна вага, серцево-судинні захворювання, запори, подагра та
  • втома, мігрень, певні шкірні захворювання, менструальні проблеми.

Сира дієта та фруктовий день повинні бути включені в наш раціон принаймні раз на місяць. Дієти, які страждають на запор, повинні їсти сиру дієту один-два рази на тиждень.

Коли голодування не рекомендується?

Радикальне голодування не рекомендується при тривалому прийомі ліків (таких як лікування психічних захворювань або стероїдів), нирковій недостатності, печінковій недостатності, гемопоетичних розладах, туберкульозі, гіпертиреозі, інтенсивному фізичному та психічному виснаженні, сильному фізичному та психічному виснаженні, виснаженні під.

З асортименту продуктів Nahrin програми "Дерево життя" ви можете чудово інтегрувати це Персиковий письменник або що Яблучний письменник - це залежить від того, кого ви любите.

Приготований напій має низьку енергію, містить цінний письмовий білок і багатий мінеральними солями. Відмінна добавка до дієт та дієт, помічник для наших детоксикаційних органів.

Застосовується:

  • регулярно замість 1-1 прийомів їжі на день або під час дієтичного харчування,
  • як ліки, включаючи в раціон 1 день на тиждень натщесерце.

Діабетики також можуть споживати його, включаючи вміст вуглеводів (100 мл готового напою містить 6,6 г вуглеводів).

Підготовка: Збовтайте 2 столові ложки порошку з 2 дл води і випийте натщесерце. Пийте багато рідини!

Особливістю цих препаратів є чудовий очищаючий ефект порошкоподібного пахта та високий вміст мінералів в інуліні, який добувається з цикорію.

Ця клітковина рослинного походження має всі хороші властивості клітковини, а також підтримує здорову флору кишечника.

Таким чином, сира дієта з яблуками або абрикосовими кісточками та рослинна дієта, збагачена злаками, можуть допомогти усунути набряки та відходи з організму навіть через кілька днів лікування. Все це може допомогти слизовим оболонкам регенерувати та очистити шкіру, зменшити запальні процеси та благотворно вплинути на імунну систему.

Настала весна, давайте також допоможемо та підтримаємо нашу організацію в оновленні!

З любов'ю:
Естер Старкне Сабо
старший дієтолог
Клуб у режимі життя (FA)