хворіти

Діабет розвивається підступно, повільно, з роками, переважно непомітно, і, на жаль, не може бути вилікуваний. Але за умови правильного способу життя та великої дбайливості ви можете тримати його під контролем, щоб уникнути більш серйозних ускладнень. Пам’ятайте: споживання здорової їжі та багато фізичних вправ можуть мінімізувати ризик розвитку моєї хвороби! Давайте подивимося, що вам потрібно змінити!

Свідоме харчування

Не потрібно відмовлятися від усіх смаколиків, просто зверніть увагу на пропорції! Ваші основні страви повинні бути ⁄⁄ частково з овочів, салатів чи фруктів, тельє, частково з цільних зерен (макарони, хліб, рис) або картоплі, ¼ частково з нежирного м’яса або риби. Таким чином ви купуєте багато життєво важливих інгредієнтів, але в той же час лише кілька жирів і калорій. Таким чином, ваше тіло може отримувати енергію, яка йому потрібна, із здорових вуглеводів у фруктах, овочах та злаках - у вигляді глюкози - не надто підвищуючи рівень цукру в крові.

Робіть це лише певним чином!

Також важливо, щоб ви вживали лише помірковано цукор, біле борошно та жири. Іноді, звичайно, ви також можете з’їсти 1-1 скибочок торта або шоколаду, так само, як не потрібно прощатися з піцою та картоплею фрі. Тож маленькі «гріхи» абсолютно прощають - доки порції залишаються малими.

Симптоми діабету

Збільшення споживання рідини, постійна спрага, збільшення виділення сечі, сухість у роті, втрата ваги, втома, нудота, блювота, затуманення зору, свербіж шкіри, важко загоюються рани, судоми в ногах, оніміння пальців - все це симптоми діабету. Глюкоза в крові натще вище 7,0 ммоль/л може свідчити про діабет, і в цьому випадку лікар повинен!

Види діабету

Тип 1: В основному розвивається в дитинстві та підлітковому віці. У цьому випадку бета-клітини підшлункової залози, що виробляють інсулін, руйнуються, так що пацієнта можна втримати в живих лише ін’єкціями інсуліну.
Тип 2: Він не викликає симптомів протягом тривалого часу, зазвичай це відбувається у зрілому віці. У цьому випадку ефективність інсуліну є недостатньою. Також може бути виявлено зниження виробництва інсуліну, але це не суттєво. Хоча схильність передається у спадок, ожиріння внаслідок зовнішніх факторів, малорухливого способу життя та неправильного харчування є більш поширеними в цьому типі, що призводить до розвитку інсулінорезистентності в клітинах.

Рухайтесь заради здоров’я!

Фізична активність може знизити рівень цукру в крові до 30%, оскільки його використовують м’язові клітини. Однак інтенсивні фізичні вправи також значно посилюють дію інсуліну. Ось чому другим найважливішим для запобігання діабету є регулярні вправи, кілька разів на тиждень. Якщо ви давно не займалися спортом, починайте спочатку повільно і поступово, наприклад, регулярно гуляючи або катаючись на велосипеді. І замість ліфта користуйтесь сходами - повірте, кожен крок має значення!