Продукти харчування та вітаміни, що покращують настрій
Якщо ви іноді виявляєте себе дратівливим або дратівливим, або навіть дратуєте членів сім'ї та колег, вам, можливо, доведеться змінити свої харчові звички.
Одним із найбільших факторів зміни настрою є споживання цукру та глюкози в крові.
У солодощах шоколад може бути ефективним в короткий термін, але не в довгостроковій перспективі.
Що їсти, щоб бути веселим?
Продукти харчування та вітаміни, що покращують настрій
Омега-3
Підсилювачі гарного настрою - це природні жирні кислоти омега-3, що містяться у великій кількості в лососі, лляному насінні та волоських горіхах. Якщо ми не маємо доступу до цих продуктів, споживання харчових добавок також може допомогти.
Вітамін В12
Вітамін В12 також допомагає покращити настрій, його можна приймати у більшій кількості разом з молочними продуктами, м’ясом та рибою.
Фолієва кислота
Фолієва кислота допомагає досягти збалансованого стану нервів. Їжте шпинат з високим вмістом фолієвої кислоти. Рекомендується в сирому вигляді для салатів, але також смачно готова та смажена.
Селен
Дефіцит селену викликає дратівливість і перепади настрою. Давайте їсти якомога більше багатих селеном цільнозернових злаків та хліба, виготовленого з них. вони можуть покращити ваш настрій.
Цільнозернові зерна також допомагають травленню, оскільки в них повно клітковини.
Якщо вам сподобався допис або подобаються подібні теми, приєднуйтесь до нас у Facebook!