Є ще багато людей, які так думають весняна втома - це просто слабке виправдання, підходяще для ледачих людей. Однак реальність інша. Сьогодні навіть лікарі визнають факт весняної втоми фактом. Після зими наш організм виснажується нестачею світла, йому не вистачає багатьох важливих вітамінів та енергії. З цієї причини на початку весни ми легко схильні до хвороб, загальної втоми та депресії.
Місяць тому ви ще були повні сил, з нетерпінням чекали приходу весни, планували прогулянки на природі, улюблені велосипедні прогулянки або зустрічі зі старими друзями. Але коли нарешті визирнули перші промені сонця і дні почали подовжуватися, ви ледве могли повернутися додому з роботи. Ви постійно втомилися, вам хочеться спати, болять усі кістки і ні до чого немає апетиту. Крім того, ти все ще дратуєшся, тобі нічого не подобається, ти відчуваєш, ніби твоє життя закінчується. Ну, це явні ознаки весняної втоми. Якщо ви не хочете піддаватися цьому, вам потрібно встати. Правильний спосіб життя, збалансоване харчування, велика кількість фізичних вправ та приємне розслаблення можуть позбавити вас весняної втоми. Просто знайте, як це зробити.
Почніть з дієти
Вітаміни та мінерали
Після зими організм також бореться з нестачею вітамінів та мінералів. Вони зміцнюють ваш імунітет, тому допомагають боротися з хворобами. Зокрема, дефіцит вітаміну С сприяє весняній втомі, оскільки наш організм не в змозі її зберігати.
Якщо ви відчуваєте, що ваша шкіра взяла верх взимку, потягніться за вітаміном Е. Це добре відомий антиоксидант, який зміцнює ваш імунітет і захищає від серцево-судинних захворювань. Крім того, це дає вам енергію та освітлює шкіру. Тому його ще називають вітаміном краси та молодості.
Магній також зробить вам дуже хорошу послугу. Це чудовий антистресовий засіб, позбавить ваше тіло і душу від шкідливих речовин. Ви можете придбати його в аптеці або отримати з природних джерел - магній багатий на хліб з непросіяного борошна, рис, насіння гарбуза, пшоно та всілякі горіхи.
Не забувайте регулярно рухатися
Це правда, що коли людина втомлюється, її не так легко змусити займатися спортом. Але коли він починає тренуватися, вже через перші хвилини з’ясовує, що спорт додасть йому сили. Крім того, гормон щастя виділяється під час занять спортом, тому будь-який рух відразу покращить ваш настрій. Вам не потрібно стрибати на аеробіці або бігати по дому. Все, що вам потрібно зробити, - це ходити щонайменше 30 хвилин на день, забути про підйомник і користуватися сходами або, принаймні, «байкувати» ноги, лежачи перед телевізором.
Відновити втрачену енергію