Памплона, 15 жовтня 2013 р- Цієї п’ятниці, 18 жовтня, відзначається Всесвітній день менопаузи, етап, який викликає набридливі симптоми у 75% жінок у віці від 45 до 50 років, згідно з даними Іспанської асоціації з вивчення менопаузи (AEEM).

дискомфорт

Едуардо Гонсалес Зорцано, медичний радник Laboratorios Cinfa, пояснює, що "приблизно у віці 45 років зміни у фізіології жінок починають відбуватися в результаті припинення функції яєчників і переходу від репродуктивного до нерепродуктивного періоду". Це спричиняє характерну симптоматику, яка вказує на вступ у пременопаузу: припливи, пітливість, втома, біль у суглобах, зміни настрою, дратівливість, порушення сну, збільшення ваги тощо. "Це гострі фізичні та емоційні ознаки, які, хоча і не представляють загрози для здоров'я, змінюють соціальну та трудову динаміку жінок, які страждають ними", - говорить експерт.

Багато з цих симптомів можуть призвести до більш серйозних проблем, "починаючи з 50 років, під час менопаузи, порушення можуть посилюватися, навіть призводячи до остеопорозу та збільшення серцево-судинного ризику в довгостроковій перспективі", вказує Гонсалес Зорцано. Так само "ці порушення можуть супроводжуватися паралельними проблемами, такими як затримка рідини, передчасне старіння шкіри або збільшення ваги, що, безсумнівно, впливає на якість життя жінок".

За словами Гонсалеса Зорцано, “є жінки, які майже не сприймають симптомів менопаузи, тоді як більшість страждають від цих розладів протягом декількох років, тому, досягнувши зрілого віку, важливо змінити стиль харчування та навіть відпочинок, щоб передбачити майбутні розлади. і забезпечити, щоб якість їхнього життя не погіршувалась ».

10 ключів під час пременопаузи та менопаузи:

1. Підвищення самооцінки.
Важливо сприймати ці моменти позитивно, ставлячись до нових захоплень і присвячуючи час собі. Погіршення настрою є загальним явищем, але ви повинні пам’ятати, що це гормональна проблема, і не захоплюйтеся ними.

2. Робіть помірні та регулярні фізичні вправи.
Уникайте сидячого способу життя, гуляючи від півгодини до години на день або з іншими видами аеробних занять, таких як танці, аеробіка ..., завжди відповідно до реальних можливостей кожної людини. Таким чином підтримується м’язова сила та здоров’я серцево-судинної системи, що затримує появу можливих проблем.

3. Здорові харчові звички.
У цей час життя спостерігається тенденція до набору ваги та поява високого кров’яного тиску, високого рівня холестерину та інших недуг. Не слід зловживати сіллю, необхідно зменшити споживання жирів та цукрів, а також збільшити споживання фруктів, овочів та круп. Так само доцільно помірковано вживати алкоголь, каву та інші стимулюючі речовини.

4. Зверніть увагу на рівень кальцію.
Оскільки шанси на остеопороз зростають із менопаузою, продукти, що містять кальцій, такі як молочні продукти, є важливими для зміцнення кісток.

5. Тікай від тютюну:
Тютюн може сприяти настанню менопаузи, тому уникайте куріння і, наскільки це можливо, будьте пасивним курцем.

6. Виконувати періодичні перевірки артеріального тиску, холестерину та глюкози.
Щоб вчасно виявити будь-які порушення з цього приводу.

7. Йти на гінекологічні огляди.
Щоб уникнути типових проблем цього етапу, необхідний періодичний гінекологічний огляд. Лікар оцінить ступінь тяжкості симптомів та можливі методи лікування.

8. Особлива увага до затримки рідини та старіння шкіри.
Під час менопаузи також часто страждають від цих паралельних проблем. Правильна дієта, фізичні вправи, компресійна терапія та відповідні процедури для обличчя можуть допомогти зменшити ці незручності.

9. Уникайте самолікування гормонами або іншими ліками.
Дуже важливо проконсультуватися з лікарем та фармацевтом, щоб забезпечити відповідність терапії та провести фармакологічне спостереження.

10. Проконсультуйтеся з фармацевтом щодо можливості використання харчових розчинів.
Багато розладів, характерних для цієї стадії, не вимагають фармакологічного призначення. Використання харчових розчинів, що містять сою та/або ізофлавони хмелю, може бути дуже корисним ресурсом для боротьби з емоційними та фізичними наслідками цієї стадії.

Ключі проти затримки рідини
Однією з найбільш характерних проблем менопаузи є затримка рідини. Як пояснює експерт Cinfa, «це розлад полягає у накопиченні води в організмі. Основні симптоми - набряки ніг, щиколоток і живота, збільшення ваги, відчуття тяжкості і мішки під очима ».

Є продукти, які сприяють затримці рідини, тому ми повинні уникати їх. “Вершкове масло, бекон, м’ясні нарізки, хлібобулочні вироби або попкорн містять насичені жири, які роблять кров менш рідкою, і ми набираємо вагу. Зі свого боку, фрукти, овочі, бобові та овочі містять калій, речовина, яка сприяє виведенню рідини через нирки, тому їх рекомендують ", - перераховує він.

Поради щодо догляду за шкірою
З іншого боку, типові для клімаксу гормональні зміни також призводять до прискореного старіння шкіри, що пояснюється, як пояснює Гонсалес Зорцано, «втратою її товщини та надзвичайним зменшенням колагену (він може зменшитися до 30%). Втрачається стійкість і з’являється в’ялість - особливо в контурах обличчя, з’являються все більше помітних зморшок, з’являється інтенсивна сухість ».

Як рекомендації впливати на зовнішні фактори, що сприяють цій проблемі, медичний радник лабораторії вказує: «Ми повинні уникати солі, тютюну та стресу, щоб зменшити вільні радикали, які пошкоджують шкіру; беріть більше круп, хліба, рису та макаронних виробів, адже вони надають блиск та енергію; Доцільно включати в раціон ненасичені жири, оскільки завдяки його внесенню мікроелементів шкіра буде тоншою та гладкою. і їжте по три фрукти на день, краще свіжих і цілих. Так само не забувайте щодня чистити і зволожувати шкіру і, що дуже важливо, бережіть сонце з обережністю. Досить оголити обличчя та руки приблизно 15 хвилин ».

Кампанія в аптеках
Для вирішення цих незручних проблем найголовніше - зробити ставку на профілактику. У цьому сенсі Cinfa розпочала кампанію в аптеках Іспанії з розповсюдження низки здорових звичок, спрямованих на жінок у менопаузальному віці.
Команда дієтологів із лабораторії навчатиме фармацевтичних фахівців щодо найбільш підходящих рекомендацій щодо харчування, щоб відповісти цій стадії, з метою, щоб вони, у свою чергу, могли порадити та відповісти на питання щодо цього питання.

N + S Пременопауза та Менопауза
Лінійка харчових розчинів N + S від Cinfa має дві презентації, призначені для полегшення симптомів цих стадій:
- Пременопауза N + S Nature System, яка допомагає полегшити попередні ознаки менопаузи.
-Менопауза N + S Nature System, яка сприяє зменшенню припливів та дратівливості.

Про лабораторії Cinfa

Cinfa - це лабораторія, яка найбільше присутня в будинках нашої країни. З 44-річним досвідом його діяльність розділена на п’ять лінійок продуктів: ліки, що відпускаються за рецептом, з різних терапевтичних областей; ліки та засоби охорони здоров’я, що продаються без рецепта; ортопедія, дермофармація; та харчові розчини.
Лабораторія, 100% столиця Іспанії, розташована в Наваррі, складається з 900 фахівців, яких спонукає спільний медичний проект: пропонуючи якісні рішення, що забезпечують здоров’я та добробут.