Чи знаєте ви, що найкращі словацькі спортсмени захоплюють сніданком? Вони нам сказали!

вражені

Ситні тренування вимагають ситного сніданку. Хокейний воротар, футболіст, лижник на водному слаломі або пішохід не залишать будинок чи готель без них .

Ян Лашак

КРОПІЯ"БЕКОН-ЕГС"

1 ПОРЦІОН, ПІДГОТОВКА 10 ХВИЛИН

Тобі потрібно:

  • 4-6 скибочок зарослого бекону
  • 5-6 грибів
  • 1 яйце
  • Петрушка або мелений червоний перець для посипання

Вправа:

1. Обсмажте скибочки бекону на розігрітій сковороді з обох сторін. Коли бекон почне виділяти жир, додайте очищені гриби, нарізані більшими шматочками.

2. Смажте бекон до хрусткої скоринки, а гриби до золотистої скоринки. Потім покладіть розбиті яйця на сковороду і випікайте на повільному вогні близько 3 хвилин, щоб добре просмажити яєчний білок, але жовток залишиться рідким. Можна посипати яйця подрібненою петрушкою або меленим червоним перцем.

Марек Гамшик

Найкращий словацький футболіст, який носить майку італійського Неаполя, проводить свій ранок особливо в готелях над багатими буфетами. Вдома достатньо звичайного молока зі пластівцями, але під час свят він також може впоратися зі словацьким омлетом по-італійськи.

ТРАВІННІ ФРІТАТИ З РАЯМ

1 ПОРЦІОН, ПІДГОТОВКА 10 ХВИЛИН

Тобі потрібно:

  • 2 яйця
  • 30 мл вершків для приготування їжі
  • 1 столова ложка тертого пармезану
  • на ложку подрібненої трави (базилік, петрушка, коріандр)
  • трохи подрібненого перцю чилі (може не бути)
  • 1 більший помідор або кілька помідорів чері
  • трохи вершкового масла та оливкової олії для смаження
  • сіль, свіжомолотий кольоровий перець

Підхід:

1. Яйця акуратно збийте, додайте вершки, пармезан, подрібнену зелень, спеції та щіпку солі.

2. Сковороду середнього розміру з антипригарним дном добре натріть маслом і додайте трохи оливкової олії. Дайте прогрітися і влийте яєчну суміш. Додайте охолоджений перець і випікайте на повільному вогні близько 5 хвилин, поки яйця трохи не стануть твердими. Потім покладіть нарізаний скибочками помідор і запікайте криту фріттату під кришкою ще кілька хвилин. Перед подачею можна посипати пармезаном та свіжим базиліком. Ви можете покращити Фріттат горохом або зарослим нарізаним прошутто. Однак спочатку його злегка обсмажте на сковороді, а потім залийте яєчною сумішшю.

Матей Беňuз

Успіхузný розрив водиаг, сріблоý олімпієць з Ріо любить овесє vloніky. Ні стораркраt до року неодола a dа си на раňajky excelúцей чоловіквідelkine lievance.

Млинці з вівсянкиСН ВЛОНі.IEK

2 ПОРЦІОНИ, ПІДГОТОВКА 10 ХВИЛИН, ПЕЧЕННЯ 10 ХВИЛИН

Тобі потрібно:

  • 1 склянка вівсяних пластівців
  • 1 склянка молока
  • 1 банан
  • 1 чайна ложка розпушувача
  • щіпка солі
  • олія

Підхід:

1. У миску влийте молоко до вівсянки і дайте їй набрякнути протягом 5-10 хвилин. Додати подрібнений банан, розпушувач, сіль і перемішати до однорідного тіста.

2. Вилити ложкою тонке тісто на розігріту олію на сковороді для млинців. Коли на поверхні почнуть утворюватися бульбашки, обережно переверніть млинці на інший бік і випікайте близько хвилини до золотистого кольору. Подавати з сиром, йогуртом, фруктами або медом.

Матей Тот

Найрýчлейє ти ходок світу, докторвідiteľ золота олімпійська медаль від Ріа, ти страждаєшí за якістюú і вýжivnú дієта з неюбільшем вмісту вуглеводів. Обніяк сíщо кращезтобто чутí, якщо подивитисяа, але на це в його прípade nezалежиття. Energie mа з яких для роздавані!

ОВСЕНО-ПОХАНКОВÁ MISA (називається магла)

1 ПОРЦІОН, ПІДГОТОВКА 10 ХВИЛИН

Тобі потрібно:

  • 1-2 столові ложки насіння чіа
  • 100 г вівсяних пластівців і гречаної пластівці (або лише одна з них)
  • 1 столова ложка насіння соняшнику
  • 1 чайна ложка мигдального масла
  • 1 менший банан
  • 150 г білого грецького йогурту
  • трохи зеленого порошку з магазину (надмірно поживний екстракт з 31 рослини, може не бути)

Підхід:

1. Налийте насіння чіа в трохи води і дайте їм набрякнути принаймні 10 хвилин.

2. Висипте в середню миску вівсянку та гречку, насіння соняшнику, розтоплене мигдальне масло, нарізане банан та насіння чіа. Нарешті, змішайте ціле з білим йогуртом і зеленим порошком.