супер-схуднення

Сплутайте своє тіло з новим способом харчування, і кілограми будуть зменшуватися один за одним!

Лікуючи пацієнтів із ожирінням, доктор Майк Морено виявив, що звичка - це жирна сорочка. Якщо метаболізм не уявляє, що станеться, то гарантовано спалюють нещодавно отримані та довго зберігаються калорії, як на біговій доріжці.

Метод супер-схуднення складається з чотирьох сімнадцятиденних циклів, хоча вам не обов’язково дотримуватися точного меню, але ви призначили для себе прийнятні та заборонені продукти. Пити потрібно достатньо. Вранці склянку теплої води з лимоном, протягом дня не менше восьми склянок води і після кожного прийому їжі також слід випивати чашку несолодкого зеленого чаю. За словами Морена, він є великим борцем проти жиру. Оскільки фрукти також містять цукор, ви зможете вживати його лише до другого дня.

Перший цикл - прискорення

–4 до 8 кг
Початок дієти буде вражаючим і помітним - протягом перших сімнадцяти днів ви схуднете від чотирьох до семи кілограмів. Але вам доведеться стежити за собою і приймати лише 1200 калорій на день. Вам дозволено вживати нежирні білки, особливо нежирне м’ясо курки та індички, нежирну рибу, знежирені сири, яєчні білки, некрохмаль, особливо листові овочі, нежирні йогурти, корисні олії, такі як оливкова або льон. І жодних вуглеводів, крім двох шматочків фруктів з низьким вмістом цукру. Сімнадцять хвилин ходьби також є обов’язковою. На цьому етапі ви швидко позбудетеся від накопиченого жиру.

Другий цикл - активація

–2 до 5 кг
Чергуйте дні з більш високим і нижчим споживанням калорій з верхньою межею 1500. Це заважає вашому метаболізму пристосовуватися до вашого режиму, і ви продовжуєте худнути. Нежирне м’ясо, пробіотичні нежирні молочні продукти та некрохмалисті овочі все ще повинні переважати у вашому меню. Можна додати більше фруктів. Продовжуйте 17 хвилин пішки. На цьому етапі ви повинні схуднути від двох до п’яти фунтів.

Третій цикл - досягнення

–1 до 2 кг
Знову ж таки, ви можете додати в меню такі продукти, як хліб з непросіяного борошна або макарони, також дозволяється склянка алкоголю. Вже можна їсти фрукти в другій половині дня, але з точки зору швидкості схуднення краще залишатися в початковому режимі. Залишайтеся з нежирним м’ясом, пробіотичними молочними продуктами, корисними оліями і, звичайно, великою кількістю овочів - крохмаль також прийнятний, але не дуже. Вам потрібно активізувати свої рухи протягом 40 - 60 хвилин аеробних вправ на день. Втрата ваги буде сповільнюватися, але ви повинні схуднути на один-два кілограми. Намагайтеся їсти фрукти лише до другої години дня.

Четвертий цикл - обслуговування

Мета - зберегти свою нову вагу. Якщо ви помилилися, повторіть перші три цикли ще раз. Морено рекомендує додаткове харчування, щоб ви чергували дні по-різному відповідно до окремих циклів. На вихідних можна відступити від схеми і помірковано віддатися улюбленим стравам. Режим дня повинен бути фізичними вправами, як у третьому циклі, а на вихідних додайте ще годину фізичної активності.

1 + 8
Одна склянка води вранці, вісім - вдень.

Додаткова порада
Випивайте чашку несолодкого зеленого чаю під час кожного прийому їжі.

17 хв.
Щоденна прогулянка є обов’язковою в перші два цикли.

Заборонена їжа
Харчова промисловість, солона, підсолоджена, смажена їжа, алкоголь

(Не) придатні фрукти
Наприклад, ананас, банан, манго, виноград мають високий вміст цукру, навпаки, полуниця, кавуни або папайя мають менший вміст цукру.

(Не) придатні овочі
Уникайте крохмалистих овочів, таких як кукурудза, горох або картопля, навпаки, помідори, перець, огірки або листові овочі чудові.