Зміст статті

  • Користь гречаної дієти на кефірі для схуднення
  • Правила дієти
  • Рецепт гречаної дієти
  • Меню гречаної дієти з кефіром на тиждень
  • Протипоказання
  • Схудніть на результатах
  • Фото до і після схуднення.

Більшість дієт, що містять один чи два корисні компоненти, важко дотримуватися, вони можуть спричинити дисбаланс поживних речовин в організмі та не забезпечують належного насичення. Гречана дієта на кефірі має протилежний ефект: її ефективність та користь неодноразово підтверджували дієтологи. Ця дієта легко переноситься, немає почуття голоду, є постійне відчуття ситості та легкості у всьому тілі.

Користь гречаної дієти на кефірі для схуднення

Гречана каша та кефір корисні самі по собі, але разом вони стали ідеальною платформою для дієти, що містить необхідні організму речовини. Гречка є незамінним джерелом клітковини, рослинного білка, який забезпечує потрібну кількість енергії, позбавляє від голоду і запобігає руйнуванню м’язової тканини. Кефір також містить важливий елемент для нормальної роботи організму: кальцій. Містить тваринний білок, який зберігає природну мікрофлору шлунка.

гречана

Завдяки цим властивостям дієта не шкодить здоров’ю і забезпечує необхідну кількість енергії. Цей спосіб харчування корисний не тільки для схуднення, але і для людей, які стежать за своїм здоров’ям. Ось деякі інші корисні ефекти, які супроводжують дієту:

  • Гречка на кефірі сприяє нормалізації артеріального тиску, особливо у людей з гіпертонією. Допомагає усунути токсичні речовини та вільні радикали.
  • Покращує процес шлунково-кишкового тракту, підтримує нормальну бактеріальну мікрофлору. Запобігає появі анемії.
  • Це зменшує видільні процеси сальних залоз. Нормалізує роботу печінки.
  • Допомагає роботі жовчного міхура.
  • Зменшує навантаження на нирки, запобігає появі піску, солей і сечового міхура.
  • Протистоїть процесам розкладання їжі в кишечнику.
  • Усуньте набряклість.
  • Запобігає появі запальних процесів в сечостатевій системі.

Користь кефірної та гречаної дієти пояснюється високим вмістом вітамінів групи В (В1, В2, В6, В12), А, Р, амінокислот, мікроелементів, таких як магній, кальцій, цинк, йод, залізо, фосфор, тощо Незважаючи на незаперечну користь цього виду їжі, перед початком дієти, яка триває приблизно 10 днів, слід завжди проконсультуватися з лікарем.

Правила дієти

Щоб досягти бажаного результату, не нашкодити організму і полегшити схуднення, необхідно дотримуватися кількох обов’язкових правил щодо харчування.

  • Гречка та кефір - єдино прийнятні продукти для споживання. Вам потрібно варити кашу, не використовуючи сіль, спеції, олію. Найекономічніші варіанти гречаної дієти можуть включати вживання певних овочів і фруктів, але в цьому випадку ефективність буде меншою.

  • Гречку можна вживати в необмеженій кількості під час голодування. Якщо дієта розділена на порції, при серйозній нестачі їжі, слід з’їсти ще одну порцію каші, інакше є ризик «поломки».
  • Кефір не можна пити більше одного літра на день. Випийте засіб за тридцять хвилин до їжі або за тридцять хвилин після. Якщо ця дієта занадто важка, дозволяється пити гречку з кефіром.
  • Останній прийом їжі повинен відбуватися за чотири години до сну; Це допоможе добре засвоїти їжу, уникнути печії та зменшити навантаження на підшлункову залозу. За годину до сну дозволяється випити склянку кефіру.
  • Обсяг споживаної рідини на добу: 1,5-2 л.
  • Обов’язково приймайте полівітаміни під час дієти, які доповнюватимуть мікроелементи, відсутні в гречці та кефірі.
  • Відповідно до дієти важливо виконувати фізичні вправи, щоб шкіра не втрачала еластичність. Стрес не повинен бути занадто сильним, він може виснажувати організм. Рекомендується використовувати косметику, що підвищує тонус і еластичність шкіри.

При суворому дотриманні всіх правил і рекомендацій втрата ваги може становити від трьох з половиною до десяти кілограмів. Окремо варто згадати про «вихід» з такої дієти. Ні в якому разі не можна відразу їсти жирну і смажену їжу. Після кількох днів на цій дієті вам слід поснідати нежирним сиром на цільнозерновому хлібі і приготувати легкий салат з оливковою олією на обід. На другий прийом дозволяється нежирне м’ясо (не більше 200 г) або риба (до 150 г). На вечерю за 30 хвилин підійде 150 г каші та склянка кефіру. Наступні дні необхідно поступово починати вводити супи, фрукти, бобові тощо...

Рецепт гречаної дієти

Щоб гречана дієта допомогла вам схуднути, потрібно готувати гречку певним чином без втрати поживних речовин. Є два популярні способи приготування гречки. Перший спосіб приготування:

  1. Промити гречку холодною водою, промити окропом.
  2. Налийте в каструлю склянку гречки, залийте гарячою водою у співвідношенні один до двох.
  3. Закрийте каструлю кришкою, укутайте її теплою ковдрою або ковдрою.
  4. Надягати на ніч або на 8-9 годин.

Перегляньте відео, де докладно описується, як варити кашу на кефірно-гречаній дієті:

Другий спосіб приготування гречки, який дозволить досягти більш «приготовленого» і звичного смаку. Як готувати:

  1. Промити гречку водою, промити окропом.
  2. Залийте півсклянки крупи двома склянками чистої води.
  3. Поставити на плиту, прокип’ятити.
  4. Вимкніть газ, накрийте, укутайте рушником або ковдрою і дайте настоятися протягом трьох годин.

Як правило, склянки гречки вистачає на день, якщо ви відчуваєте сильне почуття голоду, ви можете приготувати півтора склянки.

Меню гречаної дієти з кефіром на тиждень

Основною стравою меню кефіру та гречаної дієти є гречана каша. Його можна застосовувати у три дози або невеликими порціями (5-6 разів) протягом дня. Сніданок повинен бути легким (близько 100 г готової гречки), після чого випивається склянка кефіру. На обід: 200 г гречки, після склянки води. Вечеря - це те саме, що сніданок. У спрощеному варіанті сніданок можна доповнити зеленим яблуком, а обід легким овочевим салатом. Між прийомами їжі п’ється кефір (не більше 1 літра на день). Перші дні дієти, а також неможливість їсти «суху» гречку, можна змішувати гречку з кефіром, але слід пам’ятати, що будь-яка дієтична добавка з іншими продуктами або одночасне вживання з напоєм сприятимуть меншій втраті вага.

Протипоказання

Дієта, основою якої є гречана каша і кефір, має кілька протипоказань:

  • Будь-яке захворювання травної системи, яке може погіршитися після дотримання цієї дієти (печінкова недостатність, шлунково-кишковий тракт);
  • Низький кров'яний тиск;
  • Низький гемоглобін;
  • Вагітність та годування груддю.

Схудніть на результатах

Фото до і після схуднення.

Увага! Інформація, представлена ​​в статті, носить лише ознайомчий характер. Матеріали статті не вимагають самостійної обробки. Тільки кваліфікований лікар може поставити діагноз і дати рекомендації щодо лікування, виходячи з індивідуальних особливостей конкретного пацієнта...